Nanging yoga ora mung senam sing aneh, nanging uga doktrin filosofis kabeh, sing adhedhasar ilmu nggunakake potensial tersembunyi awak. Piwulang iki pirang-pirang ewu taun, lan isih ana sing luwih apik. Yoga ngajar ambegan sing tepat, gerakan sing tepat, nutrisi lan gaya urip ing umum. Iku dipérang dadi bagean spiritual lan fisik. Iku bagean fisik saka yoga sing paling populer ing antarane wong ing saindenging jagad.
Latihan sing dilakoni ing yoga yaiku asana. Saben asana dipérang dadi telung tahap: mlebu menyang pose, fiksasi lan metu saka iku. Ora ketompo apa level persiapan sampeyan nalika sampeyan mulai nindakake yoga. Praktek iki nyebabake latihan kanggo pamula lan kanggo wong-wong sing bisa nandhang lara fisik. Pisanan, sampeyan bakal ditawakake latihan regangan prasaja lan konsentrasi perhatian. Sing mboko sithik, sampeyan bakal sinau kanggo mbusak pikirane saka ora perlu, kanggo ambegan kanthi bener, ing posisi apa wae, dadi fleksibel lan tenang. Iku kepinginan kanggo perdamaian lan atraktif ing yoga, supaya iku misuwur ing mangsa utawa ibu enom. Iku ora mungkin bakal ana praktik sing luwih cocog karo kahanan sing alus, bisa mbantu, lan ora ngrusak.
Secara bertahap, sampeyan bakal nemokake kabeh subtleties saka gymnastic ambegan, sing diarani pranayama. Latihan khusus bakal mbantu ningkatake kesehatan lan nyingkirake masalah tartamtu saka sistem kardiovaskular, saka masalah ing karya organ internal liyane, saka stres lan insomnia . Pernapasan sing tepat mbuktekake tekanan getih, sing penting kanggo wong tuwa. Iki minangka plus liyane yoga - diakses lan migunani kanggo kabeh. Sampeyan bisa nggawe yoga saka lair nganti tuwa.
Yoga duwe pirang-pirang cabang. Contone, yoga isengar. Iki minangka salah sawijining jinis yoga sing paling populer ing ndonya. Fitur sing dirancang khusus kanggo wong Éropah, miturut kabèh doktrin wétan. Kene akeh manungsa waé dibayar menyang awak - posisi sing bener, poses klasik lan fiksasi. Kanggo supaya luwih gampang kanggo sampeyan entuk harmoni, akeh piranti sing dibantu digunakake kanggo luwih gampang. Iku jenis yoga sing fokus ing marasake awak lan roh.
Ana uga Kundalini yoga misuwur sing dipraktekke ing sak ndonya. Ing kene fokus utama yaiku energi, sing dikonsentrasi ing wilayah coccyx saben kita. Latihan ditujokake kanggo awakening energi iki. Dipercaya menawa kanthi eksekusi aturan kabeh, kanthi nguwasani kabeh asana, akeh nduweni kemampuan adikodrati. Iki minangka alasan kanggo semangat kundalini umum kanggo yoga.
Wangun yoga liyane sing populer yaiku Yoga Ashtanga-Vinyasa. Iki minangka salah sawijining praktik paling kuat lan efektif. Ing rahasia saka jenis yoga iki ing dinamisme, ing kene saben pasang ditrapake mung sawetara detik lan lancar menyang liyane. Praktik iki nyebabake enem tahap latihan sing ngresikake lan ngresikake awak. Nanging ora kabeh guru bisa mangerteni kabeh seri enem. Bener, nggoleki keunggulan yaiku tandha khas yoga minangka ajaran. Mulane, sampeyan bakal tansah kepengin pindhah. Punika pitados bilih kangge miwiti jenis yoga punika, langkung sae kangge miwiti kursus kangge pemula lan nyiapaken badan lan pikiran kangge tes serius.
Tugas utama yoga yaiku nggunakake cadangan didhelikake awak. Iki minangka konsep sejatine individu, amarga kemungkinan saben kita unik.
Kanggo yoga sing nyenengake, sampeyan kudu sethithik: pelatih sing duwe pengalaman, kepinginan kanggo ngganti lan sandhangan sing nyenengake digawe saka kain alami. Ing sawetara sasi saka latihan biasa, sampeyan bakal aran owah-owahan ing kesehatan. Akeh siswa sing bakat dadi pelatih sing ora duwe bakat ing mangsa ngarep, mulane yoga minangka dalan sing bisa diterusake kanggo wong sing pengin maju.