Carane tetep diet?
Kabeh diet adhedhasar larangan panganan. Iku angel banget kanggo manggon ing lingkungan sing saben wong mangan akeh lan everyone pengin mangan. Lan urip iki, yen sampeyan pengin mangan, nanging banget mbatesi dhewe kanggo mangan, bisa dadi nyiksa nyata.
Aturan iki bakal mbantu ora ngilangi diet
Ngomongake kabeh wong sing dietung. Pracaya ing kasuksesanmu. Marang kulawarga sampeyan sing pengin ngilangi bobot, dadi tipis lan ayu, supaya bayangan ing pangilon menehi swasana ati apik lan seneng karo sampeyan.
Ajar anak sampeyan masak. Kanthi bojone, ora bakal ana apa-apa, yen dheweke ngerti carane nggawe teh lan bisa nggorengake endhoge. Coba nyetel watch ing pawon, gawe jadwal. Ayo kulawarga sampeyan sethithik rong dina seminggu nyiapake panganan dhewe. Kanggo sampeyan bakal mbongkar dina, bakal luwih gampang kanggo urip. Nanging aja nyemplungake wong-wong mau ing sih-rahmat, pasrah, lan, yen perlu, menehi saran.
Sampeyan ora kudu ngganti karo selera saka kluwarga. Ing akhir minggu, masak masakan sing paling disenengi, lan ing dina liyane minggu, cook masakan kaya, sing njupuk wektu lan usaha.
Aja nyoba kanggo ngetrapake dietmu dhewe marang sedulure, aja nyiapake menu sing ora aktif, aja maca kuliah ing panganan sehat lan sehat. Sampeyan bisa mbagi pikirane, nanging ora nglakokake obrolan kasebut dadi iritasi sing bisa nimbulake anak-anak menyang keputusane, lan nggawe impen bojomu sing apik banget, karyawan sing nggawa kothak panganan kanthi aroma sing apik.
Yen umume nyoba kanggo ngelingake sampeyan supaya ora tetep diet lan nyoba kanggo nggodha sampeyan karo sajian enak sing beda, pitutur marang wong sing diet iki diwenehake dening dokter supaya rada nyuda bobot. Marang wong-wong sing ngalami bobot ing padharan, sing diet iki ala kanggo awak, rambut lan kulit. Lan diet perlu kanggo ngatasi metabolisme lan pencernaan sing tepat.
Aja nyedhiyakake dietmu kanthi rutin wong sing cedhak, prelu bakal ana panganan sing umum. Contone, tuku woh utawa sayuran kanggo dhewe, kefir, njupuk barang sing padha kanggo kulawarga. Eksprimen kanggo kulawarga karo dhaharan kalori. Padha uga bisa nyenengake omahmu.
Saka wektu kanggo wektu, mangan pasugatan sing nduweni kandungan kalori sing luwih dhuwur tinimbang sing dikarepake, nanging ngurangi porsi sampeyan 3 kaping.
Nalika masak, coba kurang. Sampeyan wis ngerti kabeh proporsi, lan yen, nelpon kulawarga, padha ora bisa mbantah sampeyan. Aja nyeseli produk sing tetep, nyeseli tokohmu.
Aja mangan ing ngarep komputer, televisi. Ing proses mangan otak diganggu saka panganan, wong bisa ngendhog pangan.
Iku luwih apik kanggo ngganti piring kasebut kanthi luwih cilik. Banjur weteng bakal diisi karo kurang pangan. Coba nyelehake pangan ing piring-piring panganan cuci mulut.
Kurang uyah pangan utawa ora uyah kabeh. Pakaryan kaya mengkono bisa ditindakake. Garam ngumpulake keluwihan banyu ing awak, lan ing wayah sore sampeyan bakal kurang sregep.
Nliti pawon lan njupuk kabeh panganan. Sajrone diet dibusak saka vas mata karo coklat, produk bakery, lemonade ndhelikake ing meja utawa ing kulkas.
A sawetara tips praktis
- Yen diet luwih saka sawetara dina, miwiti buku harian lan njlèntrèhaké prestasi ing njeroné. Diary ngorganisir lan mbantu kanggo ndeleng asil, amarga kabeh iki rampung.
- Nyetel gol nyata lan nyetel garis wektu kanggo entuk. Contone, sampeyan nemtokake bobot ing 7 dina nganti 2 kg. Batas waktu sing nyenyet lan goal sing cetha bisa nyebabake akhire.
- Nanging aja rush. Asil saka diet kudu ora cepet, supaya ora ngrusak kesehatan. Sing paling normal bakal ilang kanthi bobote 1 kg saben minggu.
- Nglacak carane sampeyan ngombe cairan. Contone, soda, omben-omben kurang kalori, seneng mangan. Nanging banyu mineral utawa sing digodhog bisa diombe kanthi jumlah tanpa wates.
- Sampeyan ora kudu ngalami kekuwatan yen sampeyan ngalami keluwen abot. Iku luwih apik kanggo mangan sayur-sayuran ijo, ora bisa ngilangi diet apa wae.
- Aja ngilangi bobot sawisé ana alangan. Sampeyan kudu kelangan bobot yen kabeh apik ing urip sampeyan. Ing pawon cedhak meja panedhaan, nyumerepi pangilon, iku bakal nggambarake nedha awan lan napsu. Punika mbuktekaken bilih tiyang ingkang wonten ing ngajeng pangilon langkung jenuh lan mangan nganti saprapat pakan. Kajaba iku, pangilon ing meja, saka sudut pandang wong Tionghoa, nambah kesejahteraan ing omah.
- Sawise mangan, reresik untu, supaya awakmu bakal nampa sinyal yen nedha awan wis rampung.
- Ngontrol saben potong sing narik menyang tutuk. Sampeyan bisa ngomong yen ora mangan sawise jam 18.00, nanging yen wong bisa mlaku nganti jam 6 sore, apa banjur ora ana ing kono? Nanging kudu ana, nanging ora ana sikil pitik karo kue, tèh, biskuit, sosis.
- Aja kelara, tuku roh, krim, lotion awak kanggo awak dhewe, nyenengake awak kanthi cara sing nyenengake kanthi cara pijet, bathi aromatik, lan gurih lan sausages ngobati stroberi pisanan, tuku dhewe tèh utawa kopi sing apik.