Paling wong cenderung erroneously pracaya yen turu cekak alasan kanggo nambah keluwihan bobot. Nanging ing kasunyatan, kahanan iku pancen beda: miturut studi 16 taun sing dilakoni ing Amerika, wanita sing turu mung 5 jam saben dina ana 32% "luwih akeh" tinimbang wanita sing ngentoke paling ora 7 jam ing wayah wengi. Ing panliten iki mung sekitar 70 ewu wanita sing melu.
Supaya ora ana bobote, sampeyan kudu gaya urip sehat - lan turu sing suwe. Ora ngidini awak ngaso, wong bisa ngalami resiko nemokake akeh masalah karo kesehatan.
Kurang ngaso bisa nyebabake metabolisme - awak bisa mbakar kalori luwih sithik tinimbang dibutuhake. Kajaba iku, "nedosyp" nyumbang kanggo pangembangan kortison - hormon stres sing ngrangsang rasa keluwen.
Miturut Yayasan Nasional Amerika kanggo Masalah Turu, "kekurangan" sing kronis bisa nandhang sacara serius marang metabolisme lan kesehatan sakabèhé, dadi pangaruh bobot awak.
Insomnia lan kilograms.
Istilah "insomnia" nuduhake sawetara gangguan turu sing gegayutan karo kualitas lan durasi. Insomnia bisa nandhang umur wong, nanging gejala sing luwih asring ditemokake ing wanita tinimbang wong lanang. Insomnia bisa disebabake faktor psikologis utawa fisik. Kelainan nyenyet bisa nyebabake sawetara masalah - produktivitas kurang ing karya, depresi, irritability lan, mesthi, obesitas.
Pengaruh insomnia ing awak.
Gangguan sleep bisa nyebabake proses metabolisme lan kemampuan kanggo ngeculake karbohidrat, lan bisa nyebabake kenaikan gula getih lan tingkat insulin sing luwih dhuwur. Asilé dadi bobot.
Insomnia mbantu ngurangi tingkat hormon pertumbuhan, protein sing mbantu keseimbangan awak saka proporsi lemak lan otot. Insomnia uga bisa nyebabake resistance lan nambah risiko diabetes. Insomnia nyedhiyakake paningkatan tekanan darah lan risiko penyakit kardiovaskuler.
Turu lan gain bobot.
Sinau hubungan antara "kurang ngaso" lan gain bobot, para peneliti nemokake yen kurang turu nduweni efek langsung ing sekresi hormon tartamtu - leptin lan ghrelin, sing tanggung jawab kanggo rasa lapar lan lengkap. Yen ana pelanggaran sekresi hormon iki, wong luwih seneng ngalami rasa keluwen, sing dadi angel banget.
Leptin mbantu nyegah nafsu makan, lan ghrelin, kanthi nalisir, mundhak. Yen kurang atine sehat dadi masalah kronis, tingkat ghrelin mundhak, lan tingkat leptin, sabanjure, tumiba, sing nyebabake rasa keluwen. Iki minangka alasan kanggo koleksi kanthi cepet saka bobot keluwihan, sing disebabake dening overeating konstan.
Diagnosis kelainan turu lan perawatan iku minangka langkah penting kanggo nyuda keluwihan kilogram. Ing sawetara kasus, kelainan turu bisa dikalahake kanthi cepet banget - dhokter, kanthi mriksa insomnia, menehi resep obat lan perawatan sing perlu. Kajaba iku, kanggo ngowahi kualitas ngaso bisa mbantu latihan sistematis lan penolakan produk alkohol lan tembakau.
Ing kasus tartamtu, gangguan turu disebabake dening masalah kesehatan liyane - umpamane, sindrom apnea turu obstruktif asring disebabake dening peningkatan amandel ami, sing nggawe angel ngendhaleni hawa.
Ing sawetara kasus, obat-obatan diwenehake dening dokter kanggo ngobati gangguan turu - macem-macem jinis pil tidur - bisa duwe efek samping ing wangun resiko ngalami bobot keluwihan. Sampeyan kudu ngrembug karo dhokter kabeh pros lan cons saka tamba sadurunge sampeyan miwiti njupuk.