Bahan kimia sapudu migunani disimpen ing awak ing cadangan. Contone, vitamins sing bisa larut lemak - A, D, E. Sawetara, dheweke bisa nyintesis kanthi jumlah cilik. Sel ati ngasilake vitamin B-12, sawetara vitamins sing disintesis ing usus. Nanging mayoritas entuk awak mung karo panganan. Kaping pisanan, yaiku vitamin C. Ing mangsa iku luwih kurang. Mulane, mimpin jeruk, mrico abang. Akeh unsur ing sauerkraut . Miturut cara iki, isih ngandhut zat sing migunani kanggo microflora usus. Ing mangsa udan, ana uga vitamin B sing kurang. Khusus ing permen karet utawa produk olahan. Ngurangi jumlah vitamin D, sing ing mangsa panas disintesis dening kulit ing pangaribawa sinar matahari. Stok saka vitamins iki bisa nambah saka produk saka kewan asli - daging, ati, endhog.
Awak sensitif nanggepi kekuwatan bahan kasebut lan menehi sinyal SOS. Contone, tanpa vitamin E, kulit dadi garing, lan ora ana retakan B-2 katon ing pojok lambe, kurang vitamin A sing ndadékaké kulit kasar, kurang vitamin C - kanggo kelemahan, gumus getih sing disetujoni, ora ana gunane kanggo nggawa awak menyang negara iki, yen sampeyan mung bisa mung kanggo diversifikasi menu. Lebokke beetroot (loro masak lan mentahan), wortel, kembang kol, brokoli, sayuran, minyak zaitun lan zaitun, kacang. Gunakake kanthi otomatis produk asem, panganan laut, maneka warna bubur. Ngemot jus seger sayur-sayuran sing nutrisi. Kurangi jumlah produk roti, pasta, permen. Lan aja ngedhunake diet - padha ngurangi jumlah vitamin ing diet. Ing sawetara sasi, njupuk komplèks vitamins lan mineral. Pilih salah siji sing ngemot norma saben dina kanggo bahan sing perlu kanggo awak. Iki pancene kudu dilakoni yen sampeyan tetep cepet. Ing kasus iki uga, manawa panganan dianggep variatif.
Periode mangsa ora mung karo lack of vitamins, nanging uga karo kilogram ekstra. Keuntungan bobot amarga owah-owahan metabolisme. Sakdurunge, ora ana pawon, lan tetep anget, awak sinau kanggo nyedhiyakake luwih akeh energi ing mangsa. Nalika sampeyan lagi lungguh ing cedhak baterei lan dibungkus sandhangan anget, kalori ora bakal nyirep, nanging disimpen minangka lemak. Kanggo ngaktifake rempah-rempah bantuan sing kobong. Contone, cabe Chile nambah metabolisme nganti 50 persen. Uga, tetep regen banyu ing awak, sanajan ing mangsa sampeyan pengin ngombe kurang saka ing mangsa panas. Banyu mbantu mbusak racun-racun. Norma saben dina cair yaiku 1,5-2 liter. Ora ketompo yen sampeyan pengin menyang hibernasi, elinga semangat fisik. Ajeg latihan lan lumaku ing hawa seger.