Akeh wong sing nandhang masalah saka keluwihan bobot lan akeh sing kasengsem ing pitakonan - apa ana pangan sing ngobong kalori? Kue kuwi ana, sampeyan bisa nyegah akumulasi lemak, nggunakake panganan sadurunge lan sawise dhaharan sing nyumbang marang kobong lemak ing awak. Lan kanthi nggunakake sing biasa, sampeyan bisa njaga harmoni karo taun-taun.
Produk sing ngobong kalori
Sampeyan perlu ngeling-eling yen nutrisi lan konsumsi panganan sing ngobati kalori sing tepat ora mung kanggo ngilangi bobot, nanging uga kanggo urip sing lengkap lan sehat.
Kanggo akeh wong, jumlah energi sing dikonsumsi meh tansah ngluwihi konsumsi. Kanggo akumulasi ing awak jaringan adipose ndadékaké kalorone kalorone kaluputan, yen kedadeyan kasebut terus-terusan.
Punika bukti yen panganan sing ngandhut vitamin C sampurna ngobong kalori lan mbantu ngurangi bobot. Prodhuk iki kalebu grapefruit, mandarins, oranges, sauerkraut, lan liya-liyané. Wong-wong sing sapérangan wektu ngonsumsi produk susu kanthi kurang lemak, ilang bobot, ing akèh kasus ing abdomen. Iki minangka produk kayata keju cemilan sedheng, yoghurt, lan sapiturute. Khusus kanggo nggunakake panganan kanggo sarapan. Pangan sing sugih ing vitamin B12 yaiku pilihan banget kanggo ngobong lemak dhewe ing awak. Nalika ngobong lemak (siji gram lemak witjaksono karo 9 kalori), kalori dibakar.
Kubis minangka panganan sing bisa mbantu ngobati kalori. Utamané apik yaiku jus kubis sing ngemot vitamin A, E, lan C. Kanggo pangaruh sing paling apik, digunakake kanthi cepet sadurunge mangan. Dheweke duwe asam oxalic lan tomat vitamin C akeh. Amarga komposisi kasebut, pangan kasebut nyepetake metabolisme lan nyepetake proses ngobong kalori. Iku apik mangan roti saka tomat kanthi tambahan cuka lan minyak nabati. Uga, kanggo panganan, sing mbantu ngobong kalori, sampeyan bisa nyedhiyakake roti salad kanthi celery. Apel sing, temtunipun, produk apik sing ngandhut pektin, sing ngalangi panyerepan lemak dening awak.
Prodhuk liyane sing nyumbang kanti kalori
Teh hijau iku penting saka panganan sing ngobong kalori. Tèh kasebut nduweni sifat antioksidan sing kuwat. Nalika digunakake, thermogenesis mundhak - yaiku proses ngasilake panas dening awak. Kanthi nggunakake teh kasebut, pangolahan metabolisme sing nyebabake kalori kobong bisa dipercepat. Wong-wong sing ngombe telung cangkir saka ombenan iki dina cepet nambah metabolisme utama nganti 4%. Wong-wong sing nginum sekitar 5 cangkir teh (ijo) saben dina ilang 80 kalori. Yen sampeyan ngitung, banjur kanggo taun sampeyan bisa ilang babagan 5 kilogram bobot. Miturut asil panaliten, teh ijo sing nyenengake reseptor sel (lemak-ngeculake), ngurangi pencernaan lemak dening awak, nambahake produksi energi, lan iki nyumbang kanggo pembakaran kalori ing awak.
Uga, mangan kanthi nambahake mrica abang nyedhiyakake tambah thermogenesis lan metabolisme. Minangka asil ngonsumsi mrica abang lan mrica, kobong, lan ngetokake kakehan, sing mbantu ngobong kalori. Yen sampeyan mangan panganan lemak lan mrico panas sing abang, banjur oksidasi lemak mundhak lan lemak berlebihan ora bakal ditundha. Mesthi, nalika sampeyan nggunakake lada iki, kalori dibakar, nanging sampeyan kudu njupuk kanthi ati-ati, amarga ana akeh contraindications.
Produk protéin uga mbantu ngobong kalori sing surem, lan kayu manis ngrangsang panyimpenan kadar gula darah, akeh sing mbentuk lapisan keluwihan lemak.
Uga, waluh, iwak laut, malah daging sapi yaiku pangan kanggo ngurangi kalori. Struktur labu dhewe duwe fibrous lan mung nduweni 40 kalori. Produk fibrous apik kanggo ngilangi bobot. Daging sapi sugih ing protein, uga minangka alat kanggo ngobong lemak. Pramila, protein ngrangsang metabolisme ing awak, sing mbantu ngurangi kalori, kajaba iku tansah dipenggal nganti suwe. Konsumsi iwak laut lan panganan segara ngurangi jumlah hormon leptin, lan iki ngurangi risiko obesitas. Yen sampeyan mangan pangan sing mbantu ngobong kalori lan mimpin urip sing aktif, nglakoni olahraga apa wae, sampeyan bakal ngobong kalori kanthi aktif.