Dadi, sawetara ahli ngomong yen dina sampeyan bisa mangan ora luwih saka rong woh-wohan, ora luwih saka telung teaspoons madu lan ora luwih saka siji katelu saka coklat garis. Kajaba iku, coklat diijini kanggo saben wong lan malah kanggo wong-wong sing ana ing diet. Nanging pilihan kudu diwenehi coklat ireng! Yen sampeyan ngetutake diet khusus, banjur pilih mung permen karbohidrat sing kurang. Dadi, saka woh-wohan sing paling enak kalori sing enak dianggep minangka persimmon, apel, lan pears.
Sampeyan kudu nyatet yen ngemot jumlah vitamin lan microelements sing migunani. Uga uga ngandhut serat, kang ngrangsang karya usus. Woh-wohan sing ngemot kalori sing signifikan yaiku anggur lan pisang. Aja lali ninggalake panggunaan, nanging mung ngurangi jumlah sing dienggo.
Halva ora bisa digandhengake karo permen kalori sing kurang. Iki minangka produk kalori sing dhuwur, kaya ngemot kalori kaping pindho minangka roti. Nanging, nanging mung telung persen persen gula. Senadyan mangkono, iku migunani banget. Kajaba iku, dheweke nduweni komposisine vitamin sing sugih. Dadi, contone, ing kacang tanah ana vitamin B2, B6, wesi, fosfor lan magnesium. Lan ing sunflower halva - vitamin B1, E lan F1, sing ningkatake kekebalan lan ngetoke positif ing kondisi rambut lan kulit. Sembarang samubarang rejuvenates awak, positif mengaruhi sirkulasi getih lan pencernaan.
Es krim uga ora digunakake kanggo permen kalori sing kurang
Para ilmuwan Inggris nyatakake yen ora kudu ditinggalake, amarga iku pancen nggawe kita seneng. Lan titik kabeh yaiku yen ana ing komposisi ana serotin - hormon kang kebak kabungahan. Yen iki pancene es krim nyata, susu lan krim sing saiki ing komposisie nyenengake sistem saraf, lan uga mbantu nglawan insomnia. Sinten ingkang badhé nginten manawi badhé pikantuk kesenengan ingkang langkung saé mbiyantu nyuda stres, lan ningkataken suasana hati? Ana es krim rendah kalori, lan es krim kanthi isi kalori sing dhuwur. Iku kabeh gumantung ing komposisi lan Isi. Mulane, sadurunge tuku es krim, mbayar manungsa waé kanggo isi kalori. Es krim rendah kalori ora ana rong atus kalori saben ratus gram.
Manis paling kalori yaiku marshmallows, marmalade lan pastille
Dadi, pastille lan marshmallow digawe saka protein, agar-agar, gula lan kentang mashed. Saka pelajaran biologi, kita sinau supaya agar-agar diprodhuksi saka rumput laut, sing duweni efek sing bermanfaat ing awak. Ing komposisi, ngandhut tembaga, vitamin, seng, wesi lan kalsium. Ing marmalade ana pektin, sing bisa nyebabake karya saluran gastrointestinal.
Adhedhasar adat saben wafel lan cookie minangka panganan sing paling mbebayani. Amarga isi ing wong-wong mau lemak trans, padha ngandhut gula dosis gedhe. Nanging, sing paling murah kalori cookie dianggep oatmeal, uga zoological.
Yen sampeyan pengin kelangan bobot, nanging ora bisa nyerahke manis, banjur mangan panganan cemilan saka adonan tanpa lemak, yaiku, sing adhedhasar tepung, lenga banyu lan sayur-sayuran. Bisa dadi pai seger kanthi woh atawa biskuit, kanggo nyiyapake mung gula, glepung lan endhog.
Yen sampeyan pengin kelangan bobot, banjur nyerahake wedhi lan puff. Sawise kabeh, adonan iki dianggep paling kalori. Ganti karo yoghurt sing durung diobati panas. Minangka sampeyan bisa ndeleng, dhaptar gula-gula kurang kalori ora cilik. Saka kabeh ndhuwur, sampeyan bisa milih apa sing disenengi lan mangan kanthi jumlah tartamtu.