Sayange, ora kabeh wanita ngandhut nduweni kahanan urip saengga bisa nggayuh tugas iki kanggo wong sing dipercaya. Kene kita menyang toko kanggo tuku sing dibutuhake lan metu minangka bagal kanthi beban. Punika tiyang jodok ingkang rajin nindakaken piwucalan kanthi nyusun ulang perabotan, saengga dipunandharaken "sindrom nesting" ingkang wonten ing posisi wanita. Ora kanggo sebutno wanita ngandhut sing manggon ing deso, ing ngendi ora bisa ninggalake kuwatir lan masalah kanggo dina.
Apa sampeyan bisa nindakake bobot nalika meteng, utawa ana sing ngecualekake? Sampeyan kudu ngerti yen ing kasus kasebut sampeyan bisa nyedhiyakake anak lan sampeyan kanthi resiko. Yen awak wadon ora dilatih, banjur ana ancaman keguguran. Mulane, yen sampeyan ora dipigunakaké kanggo ngukur bobot lan sawisé nalika ngalami rasa nyeri ing weteng ngisor, golek, aja ragu-ragu menyang dokter utawa ngundang ambulans. Mung mung bantuan medis sing bisa nylametake meteng saka asil ora apik. Sanadyan kahanan kaya ngene sampeyan ora banget serius, lan rasa nyeri ora kuwat, perlu ndeleng dhokter. Mung pakar bisa nemtokake kanthi bener yen mung ngukur pil utawa sampeyan butuh intervensi medis luwih serius. Situasi kadhangkala bisa dadi mbebayani lan cepet-cepet, supaya ing akun nyimpen kanthi harfiah sak menit.
Nanging bobot angkat mbebayani ora mung kanggo bocah. Wong wadon sing ngandhut diwasa uga bakal ngalami beban abot, sing bisa nyebabake awak luwih akeh tinimbang sadurunge ngandhut. Beban iki mengaruhi balung, nambah tekanan sing kuat ing geger, utamane ing wilayah lumbar lan sacral. Ana uga nyeri ing sisih mburi. Rawan sendi, sing ngalami owah-owahan ing sangisoré pangaruh hormon meteng, uga dadi pranala lemah sing ngalami beban sing tambah. Kasunyatane yaiku yen awak nyiapake organ lan sistem ibu kanggo lair saka bocah. Supaya balung pelvis sadurunge lair luwih gampang dipisahake, hormon khusus diprodhuksi sing nggawe balung rawan sing ana ing watese sendi balung, luwih gampang. Nanging hormon iki ora mung nyebabake articulation pubicular lan balung pelvis, nanging uga kabeh joints saka wong wadon. Mulane sampeyan kudu ngurus dhewe. Sawise lair saka bocah, workload lan karya ora mungkasi, nanging mung diwiwiti. Anak, kanggo perkembangan lan perkembangan sing wutuh, butuh ibu sing sehat lan nyenengake.
Nanging apa sing kudu dilakoni, urip lan mbantu ora tansah di tangan? Ana sawetara aturan sing bisa nggampangake urip wong wadon ngandhut lan ngurangi bahaya ancaman.
1) Aja ngebotake tumbas dadi siji tas, distribusi bobot kanthi rapi kanggo tangan loro.
2) Yen bisa, aja tuku akeh produk (ora luwih saka 3 kg).
3) Aja ngunggahake gravitasi saka lemah kanthi rame, mlengkung. Iku apik kanggo ngangkat gravitasi saka posisi setengah lungguh, rada nyebarake sikilmu, supaya beban ora tiba ing mburine, nanging ing sikilmu.
4) Nganggo balutan prenatal sing bakal nyebarake beban ing balung luwih merata.
Yen sampeyan atlet utawa melu olahraga daya pra-ngandhut, banjur nalika ngandhut kudu diwatesi utawa rampung ngilangi kegiatan kasebut. Ing salebetipun punika, punika mesthi konsultasi kaliyan obstetrician-gynecologist. Ngalih aktivitas kanggo olahraga sing luwih ringan: yoga, nglangi tanpa bathi, mlaku-mlaku ruangan, fitball, latihan esuk. Saiki sampeyan ngerti carane sampeyan bisa nindakake bobot nalika ngandhut, nanging paling apik ora nyiksa.