Sajrone latihan, sampeyan duwe cramp ing otot sikilmu. Alasan kanggo fenomena iki bisa beda, mulai saka aktivitas fisik sing ora bener sing dipilih lan pungkasan karo owah-owahan serius ing struktur sikil. Sampeyan kudu sethithik konsultasi karo spesialis. Sawetara bisa kanthi bebas netepke kondisi fisik lan bener saka latihan sing dilakoni. Kajaba iku, perlu kanggo ngerti yen klompok sing paling sering diarahake menyang wong rata-rata karo piranti lokomotif sehat, "ujare orthopedis Andrei Kardanov. Solusi saka masalah: Sampeyan dianjurake supaya ora nganti suwe ing sepatu dhuwur-dhuwur sadurunge arep kanggo olahraga. Yen ngomong, karyawan kantor mbuwang 99% wektu dina dhuwur tumit dhuwur 7 cm, dumadakan ing wayah sore dheweke ganti dadi sepatu lan sepatu ing sadhuwure treadmill, bisa nyuda ora mung sikil, nanging uga sikil. Iki reaksi menyang owah-owahan sepatu lan aktivitas fisik sing cetha.
Asring kram leg ngandhakake kurang ana ing awak magnesium. Kanggo nggawe cadangan, mangan apricot garing, iwak laut, millet, ngombe magnesium B6, banyu resik nganti 2 liter saben dina. Ing nguber fashion, kita kerep lali babagan kesehatan sikil. Nanging penyakit lan masalah sing kasebut kasebut nyebabake "karya" desainer sepatu. Sembarang wong bisa mangerteni yen dheweke duwe sikil sing rata. Iku cukup kanggo ndeleng jejak sikil sing mumbul. Biasane, kudu katon kaya jam oranye, lan kanthi maneka warna cendhak, cetha banget owah-owahan.
Ing proses mlaku sampeyan bakal ngalami rasa nyeri sing kuwat ing dasar tumit. Mbok menawa sampeyan duwe penyakit sing mandheg disebut spur calcaneal. Iki minangka istilah sing ora resmi, nyatakake yen ana rasa nyeri ing dasar tumit saka sawijine. Munculé "tengkorak balung" sing disebut minangka akibat saka inflamasi jaringan ikat ing calcaneus. Panyebab penyakit iki bisa dadi decompensation saka flatfoot longitudinal, gain bobot kanthi cepet utawa kakehan fisik, mlaku ing tutup hard, owah-owahan sepatu radikal (umpamane, saka sepatu tunggal menyang tumit), sing tetep ing sikil tanpa istirahat lan sapanunggalane. Uga, "spurs" bisa dibentuk amarga lambung balung tulang lan gangguan sing signifikan saka sirkulasi sikil ing wong kanthi resapan getih sing kurang.
Nalika olahraga, gunakake insoles ortopedi. Nalika milih metode perawatan tanpa bantuan spesialis minangka alat "obat tradisional", efektif kanggo aplikasi es menyang titik sing paling nyenyet 4-5 kali dina kanggo 5-10 menit. Nanging luwih becik kanggo takon spesialis ing gejala pisanan. Biasane, kanthi masalah iki, siji utawa rong injeksi obat sing cocok bisa dikelola ing zona inflamasi, lan kabeh langkah ing ndhuwur kudu dijupuk. Sanajan sepatu ballet utawa sepatu bot ora bisa disebut sepatu sing apik. Produk kasebut minangka kontribusi kanggo pangembangan kaki sing rata ing wong-wong sing ora nduweni, lan kanggo wong-wong sing wis nandhang cacat statis sikil. Ing sepatu kudu cukup hard maneh, ngijini sampeyan kanggo ndandani hak ing posisi vertikal. Analog sing luwih rasional saka sepatu ballet yaiku moccasins. Padha lan tumit, lan ngidini nggunakake ortopedi sing efektif.
Sajrone ngleksanani, sampeyan nandhang lara abot ing wilayah mlaku. Aktivitas fisik sing kuat, gerakan sing awake bisa nyebabake babagan ligamen, sing bakal nyedhiyakake persis kaya sing kasebut. Ingkang utama yaiku supaya ora ngalami fisik sajroning pirang-pirang dina lan nganggo bandage (sanajan ing wayah wengi) nganti bisa lengkap. Begjanipun, mode musim iki kanggo sikil luwih apik tinimbang: a rambut pirang dhuwur ngidhepake kaca tumit sing cilik, platform luwih kuat, lan flat balet ora nyerah. Nanging isih ing lemari klambi sing ndadekake jeggins - celana cedhak sing ora mung seksi, nanging uga mbebayani: ngencengi sikil kaya korset, kedadeyane dadi bengkak lan kesel. Kanggo sore dina sing angel ora nyeret kaki, nanging kanggo nyandhang, njaga saben dina iku perlu.
Perawatan kaki reguler kalebu:
1.Removing fatigue. Anget mlaku adhem kanthi tambahan uyah utawa lenga khusus bakal migunani sawise akeh beban lan mlaku. Bath kudu dicokot paling sethithik 15 menit.
2. Nutrisi. Pilih produk sing ngemot komponen kanggo dipakani intensif lan moistening saka lonjakan. Komponen kayata shea butter, avocado, lan liya-liyane, sugih ing asam lemak tak jenuh, bakal mbantu ngilangi lipid ing kulit lan ngiyatake fungsi pelindung. Iki bakal ngurangi mundhut saka Kelembapan saka permukaan kulit, sing bakal mbiyantu njaga tingkat kelembapan sing dibutuhake.
3. Cleansing the skin. Kaping pindho seminggu sampeyan kudu ngagosok kulit sikilmu. Agen kudu ngemot partikel-partikel sing cukup gedhe, amarga asring diombe. Scrub bisa mbantu nyisihake sel-sel mati lan nyiapake kulit kanggo nglamar krim.