Carane ngeterake tamu sing ora diundang saka awak? Jeksa Agung bisa ngetokake iki wigati banget nalika esuk musim panas. Jawaban punika prasaja: miwiti program cleansing.
Elinga aturan dhasar kanggo ngresiki awak:
- Ngombe banyu kosong. Nolak alkohol lan warung.
- Siapke kanggo reresik sakdurunge. Sadawane sasi sadurunge diet, nyerahke pangan abot, goreng, asin lan pedhes. Uga aja mangan daging. Kanca-kanca: sayuran, woh-wohan, sayuran lan sereal.
- Mulai saben esuk kanthi banyu seger nganggo linglang. Sampeyan bisa ngganti karo wortel anyar utawa jus beet.
- Kelet kanggo diet ketat ora luwih saka sepuluh dina, nanging ora kurang saka telu.
- Ulangi pembersihan kira-kira kaping pindho saben taun.
Punika conto masakan sing bisa nggawe menu diet dhewe (resep saka buku "Ayurveda" lan "Resep-resik riset Tiongkok").
Pupuk bubur oat karo saus blueberry
Apa sing digunakake: oat ngobati penyakit usus lan weteng, ngilangi racun-racun, sacukupe mengaruhi gaweyan jantung, ginjal lan ati. Bilberry, saliyane karo jumlah vitamin gedhe, ngandung antioksidan; uga ngurangi kadar gula getih.
Loro servings.
Úa:
Kanggo bubur:
- 2 cangkir banyu
- 1 tuwung gandum (ora flak!)
- A cincang saka kayu legi utawa matsis (opsional)
Kanggo sauce bilberry:
- 1 kaca blueberry
- 1/8 cangkir saka nektar agave
Preparation:
- Tuang banyu menyang glepung banjur gandhewa menyang godhok. Ngempel, tambah oats lan, yen nganggo, kayu manis utawa matsis. Mateni geni, nutupi lan ninggalake sewengi.
- Ing umure aduk kanthi becik, tambah sawetara banyu utawa pengganti susu, yen porridge diaktifake banget. Masak ing panas kurang luwih 10 menit, aduk sok-sok.
- Kanggo sauce sijine blueberry lan agave nectar ing saucepan. Masak ing panas, aduk sok-sok nganti campuran katon kaya senggong.
- Mbusak sauce saka geni, supaya bisa ngadeg nganti 5 menit ing meja utawa dilebokake ing kulkas. Tuangkan bubur kanthi saus panas utawa digodhog lan sajrone ngladeni.
Puding beras alus
Apa sing digunakake: beras mbantu ngresiki usus lan awak kabeh, mbebasake awak racun.
Úa:
- 2 cangkir beras beras sing digodhog
- ¾ 1 cup susu pengganti
- 1 pisang sing mateng, iris, utawa 1-2 sendok teh sirup maple, gula klapa utawa woh-wohan garing sing dicincang
- ¼-½ sendok teh dhasar kayu legi
- A sawetara snaps saka lemah nutmeg
- 1/8 sendok teh uyah segara
- Grated orange or lemon grated (optional)
Preparation:
- Ing saucepan, sijine 1 liter cangkir saka beras lan sisa saliyane, kajaba zest. Yen sampeyan pengin, aja nambah banana. Mangke mbuang ¾ tuwung saka pengganti susu.
- Corolla utawa garpu nggawe campuran kentang mashed. Utawa, sampeyan bisa mash blender sadurunge sampeyan sijine ing saucepan, nanging whisk luwih cepet lan luwih gampang kanggo ngumbah.
- Tambahake setengah tuwung beras lan panasake campuran ing panas
- sadurunge thickening.
- Yen dikarepake, copot karo susu sing isih ana, tambahake zaitun, oranye utawa lemon kanggo rasa lan nyampur kanthi becik.
Brussels sprouts karo waluh lan almond
Apa gunane: kabeh jenis kubis mbantu ngresiki awak, ngilangi kolesterol saka awak, ngurangi gula darah lan mbantu nyingkirake bobot keluwihan. Labu nguatake ati lan ngresiki usus. Almond ngresiki getih lan nyegah jumlah glukosa.
Kanggo 4-6 servings.
Úa:
- 1 Muskat waluh, kupas lan potong celah 1,3 cm (sekitar 3 gelas)
- 2 cangkir saka Brussels sprouts dipotong ing setengah
- 1/3 cangkir almond
- 1 sendok teh grated jahe
- 1 sendok makan lemon zest
- 1 tablespoon jus lemon seger
- 1 tablespoon tamari sauce
- 1 sendok teh sirup maple utawa sirup beras coklat
- 1 liter sendok coklat beras utawa cuka liyane
- Garam segara
Preparation:
- Masak saperangan waluh muscatine sadurunge softening (nanging ora nggawe masakan). Transfer menyang mangkuk.
- Cukup cook sawetara sprouts Brussels lan ditambahake menyang waluh.
- Nalika nglakoake terus, goreng almond ing wajan panas ing panas nganti coklat emas.
- Nyampur ember ing sajian, banjur tambahake ing sayuran, sprinkle with almonds lan aduk kanthi becik. Mangga uyah.
Sup saka alpukat karo timun
(ora mbutuhake masak)
Apa gunane: avocado ngandhut akèh antioksidan, woh iki mbantu ngilangi racun-racun lan nyuda kolesterol. Cucumbers uga mbantu nyisihake bahan kimia sing mbebayani lan normalake pencernaan.
Papat servings.
Úa:
|
|
Preparation:
- Nyabuki kabeh úa, kajaba zucchini lan uyah, ing blender utawa panganan sing nganggo piso pamotongan S. Nyampur menyang homogenitas. Tuangi menyang mangkuk gedhe.
- Tambah zucchini, uyah kanggo rasa, tutup lan refrigerate ing kulkas kanggo 20 menit sadurunge porsi.
Cocktail celery, apples, wortel lan beets
Apa guna: celery mbantu mbusak racun saka awak lan gawe resik darah; apel kebak antioksidan, padha ngilangi racun; Beet ngilangi cairan keluwihan, nyuda gula getih lan netralake bahan kimia sing mbebayani; Wortel banget migunani kanggo ati lan usus.
Loro servings.
Úa:
- 3 utawa 4 stalks saka celery
- 2 apples
- 2 wortel, pil
- 1 beet cilik
- 2 sprigs saka parsley
Preparation:
- Cut kabeh úa menyang bêsik cilik supaya bisa ngliwati bolongan pasokan juicer.
- Skip kabeh bahan liwat juicer. Campuran periodik.
- Tuangkan cocktail dadi 2 kaca mata lan langsung ngombe.
Awak kita perlu nyisihake bahan kimia sing akèh, lan produk alam bisa mbantu luwih becik tinimbang obat apa wae. Cleanse, sehat lan sehat!