Nalika milih produk, bakal dipandu dening kabiasaan mangan. Nanging kita menehi sawetara rekomendasi kita dhewe.
Apa manfaat dina pasa?
Teknik ngukur bobot iki digunakake ing kasus-kasus ing ngisor iki:
- Sawise liburan, sing kudu nyebabake overeating
- Minangka langkah pungkasan sawise diet utawa program kanggo mbusak racun-racun
- Minangka sarana kanggo ngontrol awake dhewe kanthi cepet kanggo nyegah Yen sampeyan ora siap nyiksa dhewe kanthi mangan pangan sing ora di senengi, milih pilihan sampeyan luwih saka sing sampeyan seneng. Nanging nalika perlu kanggo nggayuh asil sing nyenengake, luwih becik milih cara sing paling efektif.
Rekomendasi sawetara
On cucumbers (minus 3,5 kg)
Iki minangka kalorik paling sithik, lan sifat cucumbers bisa memperlambat proses pembentukan lemak lan karbohidrat sing mbebayani.
Menu sampel: tuku setengah kilogram timun lan dibagi dadi enem jajanan. Sampeyan ora bisa nambah uyah utawa rempah-rempah kanggo wong-wong mau, nanging sampeyan bisa nambah diet karo bran lan endhog sing wis digodhog.
Apples (minus 3 kg)
Para ilmuwan wis suwe mbuktekake yen apel ora mung nyimpen gandum, nanging uga cara paling apik kanggo nyepetake proses panganan. Mangkene, milih dina unloading ing apples sampeyan bisa mangan ora mung mentahan, nanging uga dipanggang ing oven.
Menu: kaya ing kasus sadurunge, sampeyan butuh setengah kilogram woh-wohan kasebut. Mung kudu milih varietas sing netral utawa asam. Sampeyan kudu tumindak ing asas: sanalika ana rasa keluwen, sampeyan kudu mangan apel, nanging ora mangan panganan sing dikarepake. Kajaba iku, sampeyan kudu ngombe setengah liter banyu mineral tanpa gas.
Kefir (bisa ilang rong kilogram)
Prodhuk iki asem-susu ora mung bisa nyingkirake bobot keluwih, nanging uga nyetel karya usus. Sajrone dina unloading dianjurake kanggo ngombe nganti siji lan setengah liter yoghurt skim kanggo sawetara dhaharan (saben rong jam). Wiwit kefir cair, jumlah banyu bisa diwatesi nganggo rong utawa telung kaca.
Buckwheat
Ngidini sampeyan nyisihake setengah kilogram, sing bisa dibentuk sawisé mangan gedhe banget saka barang.
Sawijining ciri khusus dina bengkel yaiku cara masak soba. Ora direbus, nanging kukus tanpa uyah. Lémam kuwi becik lan ora mung menehi efek bobot, nanging akeh bahan kimia sing migunani.
Rekomendasi kanggo menu: ora ana jumlah cereals sing cetha, bisa dipangan kanthi jumlah sing sewelas. Nanging yen buckwheat unsalted ora nyenengake, sampeyan ora bisa mangan akeh. Saenipun, mangan tuwung sereh saben rong jam. Kanggo dina iki, sampeyan uga kudu ngombe rong liter banyu tanpa gas.
Pilihan liyane
Saliyane metode kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa nggunakake cara kasebut kanggo ngilangi bobot ing unloading dina:
- On banyu mineral. Sampeyan bisa nambah jus lemon cilik menyang cairan.
- Ayam fillet. Daging kudu digodhog lan ora asin. Sampeyan bisa nambah karo sayuran mentahan kanthi jumlah minimal. Sajrone dina sampeyan bisa ngombe tèh ireng utawa ijo.
- Dina jus kaya dina ngaso ing banyu. Nanging jus kaleng kudu diencerake karo banyu sing disaring.
Ing kahanan kanthi nyetel bobot keluwihan, penting banget kanggo ora ngluwihi, lan ora nerusake prinsip nutrisi luwih saka siji dina. Nanging sanajan sawise dina pasa, sampeyan ora kudu melu mangan kalori sing dhuwur.