Cara kanggo ngilangi bobot ... Masalah langgeng manusane kita. Nanging yen ing mangsa panas, kilograms mung ilang, banjur ing mangsa iki ora mung angel ngilangi bobot, nanging tambahan kilogram uga diketik. Carane kelangan bobot ing mangsa, supaya ora kelakon? Ana rong aturan paling penting.
- Ing mangsa, awak mbutuhake akeh energi kanggo ngetokake awak lan disimpen ing endhog lemak. Mulane aja lali babagan awakmu lan keluwen! Iki ora ateges yen sampeyan kudu njagong nganggo jatah wedhuse. Mangan, nanging ing moderat.
- Detologs nolak lungguh ing diet sajrone mangsa. Nanging yen sampeyan milih ngetutake dalan iki, banjur milih diet sing ora ana gunanane, supaya ora beku ing dalan saka kekurangan energi.
Kanggo ngilangi bobot ing mangsa kanthi bener, perlu kanggo ngrampungake jadwal habitual kabeh lan kudu manut olah raga. Ayo dadi mlayu sing ora resik utawa latihan 2 jam ing gedung olahraga, nanging mung perlu. Iku bakal gedhe kanggo ndhaftar kanggo tari: segara saka emosi positif, lan mundhut cukup kalori ing salah siji sore.
Nutrisi sing tepat ing mangsa
Ing mangsa mangsa, menu rasional bakal ngidini sampeyan ngilangi bobot kanthi bener. Bakal apik yen sampeyan njupuk sup panas minangka basis. Sup sing enak bakal nyenengake lan nyedhiyakake vitamine, nutrisi, energi. Sumbangane sup iku yaiku ngapusi awak amarga volume kaldu sing dipangan. Sing terakhir ora kaya cepet dibuwang saka awak minangka banyu sing prasaja. Lan ing kombinasi karo sayuran sing nggodhok - iku mung sajian kurang kalori.
Varian pisanan sup:
Njupuk gandhewo (6 kepala), garpu gips, mrico lan tomat (2-3 potong saben), a kelip sayuran celery. Kabeh úa disigar lan disaring. Sawise nggodhok lebokke rwaning teluk, jahe lan mrico.
Varian liya saka sup:
We take color koloni lan - leeks (0.2 kg), 0,5 kanggo bawang ing kepala, kol, parsley lan wortel (0,25 kg saben) lan 0,3 kg saka celery tuber. Kabeh dipotong lan rebus nganti masak. Banjur, nggawe kentang mashed, nambah cengkeh bawang putih, jus tomat (1 sendok teh), basil lan mrico kanggo rasa. Sup iki dimasak nganti 10 menit liyane.
Mratelakake panemune para ahli nutrisi
Ing pendapat para ahli nutrisi, luwih becik kanggo ngetokake bobot ing mangsa kanthi ngurangi porsi sing dipangan. Kanggo ngilangi produk apa wae saka diet ing mangsa iki mung ora bisa ditampa. Sajrone periode iki awak wis kesel, lan kekurangan komponen sing perlu bakal negatip mengaruhi kondisi awak. Perlu ing diet saka anané iwak, produk susu, endhog. Saka daging, menehi pilihan kanggo manuk tanpa belang (kalkun, pitik), daging sapi utawa daging babi kudu nyolong sabisa. Sayur-sayuran lan woh-wohan diwajibake, lan nomer sing kudu ditambah. Usaha kanggo diet sehat. Yen sadurungé sampeyan kabeh panggang, saiki iki wektu kanggo masak pangan kanthi cara ngetokake, nggodhok utawa nggawé baking. Iku bakal gedhe kanggo njaluk steamer - ngirit akèh wektu lan usaha. Minangka kanggo karbohidrat, mesthine kalebu porridge ing diet. Nanging njaluk nyisihaken saka overeating buns lan beda manisan.
Cara milih diet, ngleksanani, kepéngin lan bakal daya - bener sampeyan kudu ngurangi bobot ing mangsa utawa paling sethithik njaga bobot ing tingkat sing padha.