Minangka asring mengkono, ing skala kita ndeleng fluktuasi bobot ing sawetara kilogram, nanging ing wektu sing padha kita pindhah menyang gedung olahraga lan ora nglanggar diet. Lan sapérangan wong sing ngerti yèn iki minangka asil hormon. Padha bisa dadi panyebab diet sing ora efektif, sing bisa nyebabake kondisi emosional kita, lan amarga wanita-wanita kasebut ngilangi bobot luwih angel tinimbang wong. Estrogen lan progesteron yaiku hormon swasana ati. Dadi carane sampeyan ngatur diet kanggo wong-wong mau, lan kanthi mangkono nyepetake proses mundhut bobot?
Coba kabeh fase siklus menstruasi.
1. Ing tahap menstruasi (siklus 1-6 dina)
Sajrone periode iki awak mangerteni yen ora perlu maneh kanggo nyiapake kanggo lair saka bayi. Mulane, ora perlu nyimpen energi tambahan. Mulane, siklus iki becik kanggo miwiti diet apa wae.
Napsu tambah mundur, wektu kanggo nyuda diet kalori ing 1200 kalori. Nalika owah-owahan, awak bakal reaksi positif.
Nanging perlu dicathet menawa dina iki luwih apik kanggo wong wadon ngemot barang-barang rasional sing sugih wesi. Lan kabeh amarga kita ilang akeh getih.
Dadi manawa kanggo introduce ing diet daging (terwelu, kalkun, dhadha pitik) karo sayuran non-pati (kubis, celery, brokoli, lada). Omben-omben sing ora ngemot susu bakal mbantu ora mung nyuda nyeri haid, nanging uga nambah pencernaan.
2. Fase follicular (7-14 dina siklus)
Ing tahap iki, amarga hormon wadon - estrogen, wong wadon ngrasa pemulihan emosional lan energik. Lan supaya nganti ovulasi. Organisme luwih siap ngobong lemak, mula wektu iku kalebu latihan atletik. Kabeh jinis wraps, pijet lan prosedur kosmetik bakal nggawa sampeyan efisiensin maksimum.
Diet kudu ngandhut karbohidrat komplit (pasta, sereal, roti). Nanging aja lali yen:
- Macaroni - banjur milih saka hard varieties;
- Roti iku gandum;
- Cereals - cook ing banyu, tanpa lenga lan gula.
Kaya ing fase pisanan, sayuran kudu saiki, nanging kita nambahake serat lan bran kanggo wong-wong mau. Padha bisa ditemokake ing sembarang farmasi utawa supermarket.
Ing pungkasan phase iki, konsumsi sithik asin, pedhes lan acar. Lan alasan iki yaiku fase luteal.
3. Luteal phase
Organisme wong wadon wis nyiapake kanggo meteng, lan hereprogesteron, hormon sing tanggung jawab kanggo ngopeni meteng, ndominasi. Ana teka periode "saham". Contraindicated ing sembarang diet, utamané hard. Organisme, nalika nate mutusake yen "wektu kangelan" bakal teka, bakal diwiwiti kanthi gaya ganda.
Akeh wong sing weruh ing mangsa panahan fluida ing awak, tambah gedhe. Aja kuwatir, banyu ora gemuk. Ing wiwitan siklus pisanan, dheweke bakal ninggalake. Nanging kanggo ngatasi masalah iki, matesi konsumsi uyah, ngombe teh karo cranberry lan cranberry. Dheweke duwe efek diuretic. Saiki nggabung panas ora ono guno, luwih becik kanggo matesi pijet menyang area masalah. Latihan olah raga diganti kanthi dawa mlaku-mlaku. Kolam renang uga duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf sampeyan.
Kanthi bobot becik, dianggep norma kanggo ngumpulake kabeh fase siklus babagan 1 kilogram, lan ngilangi jumlah sing padha. Nanging yen sampeyan njupuk kilogram sajrone siklus katelu, lan 900 gram ing kapisan lan kapindho, banjur malah 100 gram ing pinggul.
Mangkono carane kita gain 10-20 saben taun, utawa malah luwih superfluous. Gunakake wektu kanggo "pelangsing", lan cobanen ora liwati nalika fase "panahan bobot". Sawise saben siklus, timbang, utawa luwih becik, sajrone siklus kapisan. Iku ing wektu iki (wutah estrogen) sing menehi paling kekuatan, energi lan kepinginan kanggo tumindak. Siklus anyar, kaya urip anyar - nyengkuyung sampeyan maju!