Aku meh saben wong ngerti babagan tembung terkenal Paul Bragg. Panjenenganipun ngandika: "Kita iku apa sing kita mangan." Lan sampeyan ora bisa setuju karo iki. Wong sing kepengin dadi sehat uga kudu mangan kanthi bener, yaiku mangan panganan sing sehat lan sehat. Yen sampeyan pengin ora ngrasakake rasa lara, kelemahane, manggon kanthi werna kulit sehat lan ora lara, banjur artikel kita "Wong wadon sehat mangan, saran" - kanggo sampeyan!
Aturan nutrisi sing tepat cukup prasaja lan gampang ditrima. Kanggo miwiti karo iku bermanfaat kanggo raket diet saben dina lan ora mangan "on the go." Kajaba iku, langsung perlu ngeculake "Makanan Cepet", amarga ngandhut lemak gedhe lan gula. Ing tembung liyane, sebagéyan prodhuk kasebut bakal dideplok ing pinggul, bokong, lan pinggul ing wangun lemak. Yen argumentasi iki ora gawe uwong yakin, banjur mikirake babagan pirang-pirang rasa, pewarna, pemanis lan pengawet kalebu panganan kaleng lan produk rampung liyane. Asil kabeh ing ndhuwur bisa dadi lemes kanthi cepet, keletihan awak, keletihan, kelemahan kekebalan, selulit, mundhut saka gambar sing ayu lan sithik.
Elinga yen awak kita dadi candhi dhewe. Mung kakang perkawinan eksternal ora bakal nyimpen kahanan, panjaluk utama kudu digunakake kanggo isi jero candi. Aja ngira-ngira ana ing kono, apa wae sing entuk, yaiku sampah.
Mesthi, sampeyan ora bisa langsung menyang nutrisi sing tepat, sabar-sabar, amarga asil kasebut trep. Nanging mbaka sethithik kanggo nindakake tugas kasebut kanthi tentrem kanggo sapa waé. Coba dhisik saben dina kanggo ngowahi kebiasaan mangan sing salah. Supaya, langkah demi langkah, sampeyan sinau mangan sehat.
Salah sijine aturan utama nutrisi sing tepat yaiku mangan jumlah cilik (yaiku, 5 utawa 6 kali dina jumlah cilik). Ing wektu sing padha, panganan kalori sing paling dhuwur yaiku kanggo nedha awan, sore lan sarapan. Kabeh dhaharan, nedha bengi iku sing paling gampang. Panganggone panganan luwih saka jam 8 sore ora dianjurake, amarga istirahat paling becik antara sarapan lan nedha isine jam 12 jam utawa luwih.
Ing ngisor iki aturan nutrisi sing tepat langsung ana hubungane karo pilihan bahan-bahan optimal. Contone, woh-wohan lan sayuran kudu nganti paling sethithik 40% saka diet saben dina, kayata ngandhut fiber, macem-macem unsur tilak, lan bakal dicerna luwih gampang lan cepet kanthi sistem pencernaan. Aja lali babagan yogurt alami. Mereka tanggung jawab kanggo pemugaran mikroflora usus. Elingi, saben dina sampeyan kudu ngombe babagan 2 liter banyu, amarga banyu minangka sumber kaendahan lan kesehatan. Lan minangka sajian utama, panggunaan beras coklat dianjurake (amarga ngumpulake slag saka usus, mbusak lan mbatalake awak), kacang-kacangan (sumber asam lemak kaya serat dietary lan kalium), wiji, kacang-kacangan lan iwak (ngemot protein, minyak ikan) .
Aturan pungkasan nyebabake keseimbangan asam basa. Keseimbangan iki bisa ngawasi pangolahan biokimia, ing ngendi fungsi sel lan saturasi karo oksigen gumantung.
Ing pungkasan, aku pengin menehi saran kabeh wanita kanggo nyoba ngganti panganan kalori kanthi kalori panganan kalori. Akeh wong ngonsumsi kalori sing ageng, senadyan dheweke mikir yen padha mangan banget. Yen sampeyan mangan kentang karo chop, roti isi, siap-siap, kue, produk glepung liyane, banjur kalori sing kaluwih diwenehake. Kanggo wanita, jumlah optimal yaiku 2000, 1700 kkal saben dina. Sadurunge mangan produk apa wae kanthi teliti, sinau kemasan, amarga ing saben paket kudu ditulis nomer kalori ing produk. Gunakake tabel kalori sing beda. Produk utama-mungsuh kanggo wanita sing saben wong kudu ngerti - karbohidrat, lemak, gula, tepung putih, uyah, macem-macem produk olahan industri.
Sampeyan ndeleng carane mung diet wong wadon sehat, saran kanggo aplikasi mung kanthi bungah! Kita pengin sampeyan rasa lan keharmoni banget karo sampeyan!