Rekomendasi saka Sofia Rotaru
Perkembangan Sophia Loren dumugi 170 sentimeter, bobote 64 kilogram lan kanthi volume 93-67-94. Kanthi bobot gedhe, dheweke gelut, kanthi bantuan sauna, olahraga lan pijet.
Diet banget banget saka Sofia Rotaru
1) Sampeyan kudu mangan 3 dina beras unsalted.
2) 3 dina liyane, mangan sayuran tanpa uyah.
3) Sabanjure telung dina, mangan woh-wohan lan ngombe banyu sing nggodhog utawa dicairke.
Sophia seneng aroma halus, lembut aroma, aroma favorit dheweke yaiku Aqua Allegoria. Sophia tau dadi juara saka sekolah kabeh. Saiki dheweke seneng nggarap simulator lan nglangi.
Tip saka Sophia Loren
Penampilanipun minangka standar kaendahan. Miturut Sophie, kaendahan gumantung ing kondisi rambut, kulit lan otot. Kanggo turu dumunung ing bintang Italia ing tanggal 21, suhu ing kamar turu ora bisa ngluwihi ditambah 21 derajat. Ndhuwur kasebut wiwit jam 6.00 am, kanthi jendela sing mbukak ing sembarang cuaca, olahraga senam karo dumbbells. Banjur njupuk padusan kontras, mbantu supaya wangun dhadha lan njaga nada. Sophie ora ngrokok. Aja mangan panganan sing digorèng, amarga ngrusak kulit. Saben dina dheweke ngombe rong liter banyu mineral.
Ing diet, klebu jus lan buah-buahan seger sing ngiyatake sistem kekebalan awak, ngombe gelas yoghurt kanthi nambahi ragi roti ragi, sing menehi shine rambut, lan elastisitas kulit. Sophie nggunakake nanas saben dina liyane, sing menehi dheweke cairan ekstra lan komplek vitamine kabeh. Kosmetik saka mripate ditemokake nganggo minyak apa wae, luwih milih, ora dileksanakake ing krim khusus. Kanggo tujuan kosmetik ora nggunakake banyu panas banget utawa banget. Kulit kudu digunakake kanggo suhu, utawa ing benang abang saka pecah cilik saka prau bakal katon.
Rekomendasi saka Irina Saltykova
Saben dina ora latihan. Panganan favorit yaiku panganan laut lan sayuran. Supaya ora bisa waras, dheweke ora gelem manis lan glepung. Panganan 5 kali dina, kadhangkala bisa nolak lan 5 kali. Lan diet dheweke ora mangan ing wayah wengi. Ing masa kanak-kanak, dheweke melu senam seni, minangka calon master olahraga, njupuk hadiah. Nanging ing umur 13, dheweke ninggali gymnastic. Dheweke ora duwe apa-apa kanggo nyimpen gambar kasebut, ora ana wektu, lan dheweke duwe tokoh kaya saka kelas 8. Tumindak minangka produser, administrator lan pemain. Ing tim kasebut, dheweke ngupayakake papan kanggo nyewa, nggawe program, pesen kostum, ngemot telung kulawarga, mbantu ibu, sanak keluarga. Banget kesel, nanging isih terus. Sawise saben nem sasi dheweke pindhah menyang salon kecantikan, amarga karya dheweke mbutuhake. Iku ora bisa digunakake yen ora katon apik.
Tip saka Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko miwiti cara urip sehat saka wisata manca pisanan. Nalika bintang Soviet nuku dhuwit sandhangan sing murah, dheweke tuku juicer apik ing luar negeri. Lan saiki akeh taun wiwit lan mburi dina karo kaca jus seger. Iki ngidini sampeyan nahan beban saben dina gedhe. Irina Petrovna ngandika yen microelements lan vitamins sing migunani ana ing panganan apa wae, lan ngetokake jus, saka kabeh sing bisa. Dheweke ora tau luwe, ora lungguh ing diet. Dheweke pancen ngetrapake puasa Ortodoks, iki wis dadi sistem sing temenan babagan gaya urip sehat nganti pirang-pirang abad.
Diet kalebu panganan, saka serealia, cereal, jamur, jamu, woh-wohan lan sayuran. Kabeh sing tuwuh lan mundak bisa dimasak mentah, kukus, digoreng lan digodhog. Kanthi banget Miroshnichenko nuduhake marang tokoh. Dheweke percaya yen saben wong ndadekake urip, irama urip sing cocok karo dheweke. Ing gymnastic, aerobik lan gyms dheweke ora duwe wektu. Nganggo 12 jam dina, iki latihan fisik dheweke. Kuwi irama kuat disiplin awak lan karakter. Ora entuk lemak, amarga akeh banget.
Rekomendasi saka Jane Fonda
1. Sampeyan kudu ati-ati saka diet
Sampeyan perlu ngerti yen bobot sing mudhun bakal nggawe garis awak apik, nanging owah-owahan bobot yaiku stres sing luar biasa kanggo kulit. Lan iki ditrapake kanggo kulit pasuryan. Wanita ing wiwitan dekade kaping telu saka urip nduweni bobot tartamtu, sing cocog karo dheweke, sauntara dheweke ora ngganti luwih saka 3 utawa 4 kilogram.
Kondisi kulit gumantung ing diet. Kulit ora nampi apa-apa sing anyar, lan diet apa ngilangi imbangan habitat saka mikroelements, asam amino, vitamin. Kanthi bobot mundhut sing abot, kulit dadi lembab lan lembab. Sampeyan kudu milih sawetara jinis bobot sing optimal, lan ndhukung ing sembarang umur. Kanggo perjuangan karo nggenepi apa wae diet radikal iku perlu mung ing pemuda.
2. Kulit perlu ngisi
Latihan reguler yaiku lotion paling apik kanggo kulit. Kulit katon luwih enom tinimbang penari profesional, senadyan kilograms saka dandanan panggung lan rhythm nyawane urip tinimbang sing ora aktif. Wanita sing ngleksanani, ing kulit kolagen luwih akeh. Sawise kabeh, kulit katon luwih sithik saka kolagen, kurang kerep ana keriput ing tutup elastis kulit. Jane menehi saran kanggo milih sistem pangisian daya, lan nemtokake dhewe apa sing bakal tahan. Iku luwih apik kanggo nindakake latihan fisik kaping pindho saben dina, nanging ora sadurunge arep turu lan ora nalika awak lagi turu.
Tujuan latihan yaiku kanggo nambah suhu awak. Sawise daya sing apik ing pasuryan kudu katon tetesan ngetokake. Jane Fonda milih tari klasik kanggo awake dhewe, dheweke ngerti dasar ing studio profesional, lan nalika dheweke sinau sawetara gerakan ing mesin, dheweke nggawe karya balet kasebut ing omah dhewe. Sawise kabeh beban fisik sing nyebabake sweating, uga ngilangake pembengkakan.
3. Banyu minangka kanca setya kulit
Pangan kudu macem-macem, amarga kulit ngandhut vitamin lan saben dina diet kudu kalebu - ati, daging seger, panganan laut lan iwak, woh-wohan lan sayuran. Nanging kita uga kudu ora lali bab manfaat banyu. Thanks kanggo banyu murni, racun-racun dissolve lan dibuang saka awak liwat kulit. Ing dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik liter banyu. Tarif saben dina iki ora kalebu - panganan cair, sup, tèh lan kopi sing kuwat. Sampeyan bisa ngombe tèh ora enom, ora kuwat, tèh ijo, utawa banyu, sing bisa nambah jus jeruk utawa jus lemon kanggo rasa.
4. Kulit ora kaya make-up
Sembarang ekspresi rai sing digambarake ing pasuryan ndadékaké munculé kisut awal. Sanadyan, iki ora ateges yen pasuryan sampeyan kudu kaya topeng saka firaun. Ing proses komunikasi, dialog, lan uga ing partai, aja "ngalangi" pasuryan sampeyan. Ayo dadi gumeter, urip, obah. Nanging yen sampeyan nglakoni tugas rumah tangga, maca, nonton TV, pandangen carane otot pasuryan awakmu tumindak. Aja digumuk untu, aja wrinkle bathuk, utawa ngisor lambe ing lambe.
5. Kulit perlu dibersihake
Sakwise 2 minggu sampeyan kudu nggunakake topeng khusus kanggo ngresiki kulit sel sing mati. Sampeyan kudu ngetokake pasuryan sampeyan. Kanggo 5 menit sampeyan kudu bend liwat pot saka nggodhok banyu. Nambah chamomile menyang banyu. Kepala kudu ditutupi karo andhuk supaya uap ora ninggalake lan ora kelangan. Ing sudhut andhuk terry kudu nutupi pinggiran telusur. Kringet rendhem nganggo gauze, nanging aja ngilangke wetengmu garing.
Ing pasuryan sing steamed kudu nempatake topeng, panggonan sing bebas ing mripat lan mung kelopak mata. Gunakake topeng ing gerakan sirkular, lan pijet pasuryan sakurang-kurang 2 menit. Banjur 10 menit liyane ninggalake topeng ing pasuryan. Jane Fonda nampa akeh topeng kosmetik lan ditemokake ing topeng jagung. Sampeyan kudu njupuk secangkir tepung jagung, nambah banyu sing adoh lan aduk nganti alus. Gunakake kanggo ngadhepi, banjur cuci masker reresik kanthi swab katun diwenehake nganggo banyu ing suhu kamar. Topeng kudu dibusak kanthi teliti, saéngga ora kanggo njuluki kulit.
6. Kulit sing dibuang kudu "panganan"
Sawise topeng pembersih, sampeyan bisa nggawe topeng sing nyusoni. Yen ora ana wektu, sampeyan kudu ngetrapake lapisan krim sing nyenengake ing rai. Topeng nutrisi sing apik yaiku topeng sereh sprouted. Njupuk tablespoon saka sereal, nambah tablespoon banyu lan tlatah ing mortir. Tambah 1 sendok teh yolk mentah. Beat campuran iki nganggo whisk. Iki topeng kanggo smear pasuryan, kajaba kulit ing saindhenging mata. Nalika topeng sawise sawetara menit bakal garing, aplikasi 2 lapisan, banjur 3 lapisan. Njupuk posisi anteng horisontal lan kanthi topeng iki tetep nganti 20 menit. Kanthi bantuan gauze sampeyan kudu mbusak masker nibakake beku. Topeng saben wektu sawise liyane rendhem pasuryan, mbilas nganggo banyu kadhemen. Nalika topeng dibusak saka pasuryan, sampeyan kudu ngumbah banyu kadhemen lan ngaplikasi krim dina rai.
7. Cuci kulit
Sawise seminggu, lan luwih saka 2 kali seminggu, sadurunge bathuk utawa sadurunge ngumbah, copot awak kanthi spons garing saka tissue alami. Jane nyaranake nggunakake sikat sing digawe saka bristles alami. Paling 5 menit sampeyan kudu pijet awak garing, lan dodo ing gerakan circular. Kulit kudu direkur kanthi ati-ati lan dangu nganti abang katon, nanging ora kena kulit utawa ngrokok. Thanks kanggo grinds iki garing, sel-sel mati bakal dibusak saka kulit, sing bakal dibuwang nalika proses ngumbah, lan nambah sirkulasi getih.
Jane Fonda minangka idola kanggo akeh wanita, lan dheweke mbuktikake yen ngurus dhéwé iku sawijining seni nyata sing mbantu njaga kaendahan lan pemuda.
Rekomendasi saka Irina Allegrova
Kanthi diet reresik kanggo 15 dina sampeyan bisa ilang 10 kilogram.
Sampeyan bisa mangan: wiji-wijian, woh-wohan, sayuran lan ngombe banyu akeh.
Aja nggunakake: alkohol, produk susu, daging
Diet kaya mangkene ora bisa diamati luwih saka 15 dina.
Pilihan menu:
Kanggo sarapan - wiji kembang utawa waluh, jus saka celery, apel, wortel.
Kanggo nedha awan - banyu anget kanthi linglang, woh-wohan, sayuran mentahan.
Kanggo nedha bengi - a salad karo wiji lan perkakas, ora isi.
Ing interval antarane dhaharan sampeyan bisa duwe cemilan karo wortel mentah.
Tip saka Irina Ponarovskaya
Dheweke dadi superstar sing fantastis. Minangka Irina pracaya, kaendahan wanita iku gaya lan rasa. Lan cah wadon sing luwih cerah, luwih ayu. Liwat sauna, kolam renang, gedung olahraga. Diet khusus ora ana, nanging ana cara urip tartamtu. Ora kaya coklat, panganan cuci mulut, manis. Dheweke seneng spageti Italia, wong Italia ora luwih apik saka sajian iki, amarga pasta digawe saka biji gandum sing diprodhuksi, utamané yen wis dimasak ing lenga zaitun, panganan iki bisa diwenehake. Penting ora apa sing sampeyan mangan, nanging yen sampeyan mangan. Rekomendasi everyone koktail, sampeyan kudu nyampur jus lemon lan timun seger. Iku vitamins lan tonic.
Pilihan menu
Sampeyan ora bisa - kopi, coklat, tomat, rempah-rempah, kentang, produk susu, endhog, daging.
Sampeyan bisa - barley, oats, broccoli, lentils. Antarane pangan - woh-wohan lan sayuran.
Sarapan - oatmeal
Nedha awan yaiku sayur sayuran, salad sayuran.
Nedha bengi - iwak, salad, beras.
Kanggo ndandani asil sing kudu dilakoni sawise 2 sasi.
Tip saka Anastasia Volochkova
Werna ballerina sing ayu yaiku 171 sentimeter, lan bobote 48-49 kilogram. Ing esuk Anastasia ngombe secangkir kopi karo madu, teh karo lemon utawa banyu karo madu. Dheweke ora mangan gula, dheweke ora gelem mangan daging kaya bocah. Antarane latihan sak dina mangsa istirahat, dheweke bisa ngombe secangkir teh, oranye utawa mandarin. Sawise gladhen Anastasia mangan woh-wohan, sayuran, lan kadang-kadang dheweke bisa mangan keju.
Iwak mangan mentahan, ing restoran pesenan sashimi - iku macem-macem saka macem-macem jinis iwak, rumput laut salad. Volochkova tresna yogurt, sherbet, es krim, saka kacang, seneng almond luwih. Piring favorit, amarga karya dheweke, digodhog karo lenga zaitun lan bayam. Anastasia ora nyampur karbohidrat karo protèin.
Saka latihan fisik, dheweke seneng nglangi ing blumbang lan simulator. Sing paling apik nganggep minangka bathi dhewe. Sawisé mandheg, Anastasia njupuk pancuran es. Seneng ngunjungi diskotik, luwih seneng nggarap komputer lan maca ing lantai hard.
Saiki sampeyan ngerti apa rekomendasi dietary diwenehi ing bobot keluwihan. Lan bintang favorit karo pitutur lan rékomendasi sing disaranake sampeyan bisa ngilangi bobot keluwihan