Menu diet buckwheat
Kaya diet iki dirancang kanggo siji minggu, sawise sampeyan kudu ngaso kanggo paling sethithik sak sasi.
Buckwheat cook minangka nderek: 2, 5 cangkir saka nggodhok banyu pour 1 tuwung saka buckwheat lan ninggalake kanggo wengi. Esuke, yen banyu kiwa, kudu ngiris. Buckwheat ora perlu. Pucang asil dipangan tanpa tambahan uyah lan rempah-rempah liyane. Ing bubur, sampeyan bisa nambah 1% kefir, nanging elinga yen saben dina jumlah yogurt ora kudu ngluwihi 1 liter. Banyu - mineral sing prasaja utawa ora karbonasi bisa diombe kanthi jumlah sing pancen tanpa wates. Kajaba iku, sampeyan bisa uga, sanajan ora pantes, ing wayah udan mangan woh sethithik utawa yogurt kurang lemak. Nyegah mangan, yen ing 4-6 jam sampeyan turu. Kanthi kepinginan sing kuat, sak jam sadurunge ngajok turu, sampeyan bisa ngombe gelas kefir.
Pros saka diet
Buckwheat dianggep minangka potong paling migunani. Komposisi buckwheat ngandhut wesi (kira-kira 60 mg), vitamin B, kalsium (kira-kira 70 mg), asam askorbat, lan zat sing bisa nguatake dinding pembuluh darah. Ing buckwheat ngandhut kathah serat, sing, kanthi mangkono, menehi rasa kejenuhan.
Yen sampeyan ngandhut buckwheat karo sereal liyane, banjur dadi kalori paling rendah.
Kekurangan diet
Nalika ditemokake, senajan buckwheat lan low-calorie, kanthi cepet bisa menehi rasa pancen saturasi, mula asring kasebut dipilih dening wong-wong sing obes lan keluwih, asring diiringi penyakit saluran pencernaan (kayata ulcer padharan, gastritis, ulkus duodenal). Lan ing ngarsane kasebut penyakit, buckwheat wis contraindicated. Mulane, minus buckwheat groats iku ora kabeh wong sing dituduhake buckwheat ing lengkap.
Yen mung mangan bubur buckwheat (lan, maneh, ing wangun mentah) lan ngombe kanthi 1% kefir, banjur ana owah-owahan ing saluran pencernaan. Bab ingkang pisanan sing bakal ngalami owah-owahan yaiku mukosa padharan. Gastritis bisa diwiwiti, lan malah sing wis rampung sehat sadurunge, lan karo ngenani gastritis, nimbulaké exacerbation. Iki amarga kasunyatan sing kefir ngandhut asamitas sing akeh, sing ngowahi isi weteng menyang sisih luwih asam, saengga ngoksidasi kabeh panganan ing weteng. Kajaba iku, kabeh bisa nyebabake inflamasi ing weteng, lan banjur usus kasebut bakal melu ing proses iki.
Awit diet buckwheat minangka mono-diet, sampeyan kudu ngerti yen awak ora kanthi lengkap nampa unsur-unsur tilase lan bahan-bahan sing migunani, lan kekurangane akeh nglanggar awak. Contone, ing gulungan buckwheat mung protèin saka tanduran sing ana, nanging awak kudu nampa protèin kéwan, lan saora-orané ora ana ing buckwheat. A protein saka asalé kewan entuk struktur jaringan lan kabeh organ, kajaba, iku uga melu ing urip organisme, saéngga ngamanake eksistensi normal. Lan saiki bayangake apa sing bakal kelakon karo awak, sing sajrone diet goblok kalah protein saka kewan!
Protein asal sayur, sing ana ing buckwheat, ora ngandhut zat sing nyebabake pangolahan asimilasi protein. Mulane, luwih becik yen sajian sajian ana protein lan protein kewan. Mulane bubur, dimasak ing susu, bakal luwih migunani tinimbang bubur sing dimasak ing banyu, amarga protein ing susu menehi kontribusi marang asimilasi.
Kanthi karbohidrat diet buckwheat diilangi, lan ngidini loro apel ora dadi sumber karbohidrat sing kebak, sing tegese awak ora nampa glukosa, sing negatipake nyebabake karya sistem saraf pusat. Saben uwong sing mangerteni yen sel otak duwe mung siji sumber nutrisi - glukosa. Kelainan kaya mengkene nyebabake kesejahteraan umum saka wong, babagan pangerten urip, kinerja, hubungane karo wong ing saubenge. Kajaba iku, keluwen kaya sing ndadekake wong bisa rawan, wong dadi luwih cepet, lan sawetara uga entuk depresi.
Kaya sing diwenehake dening diet buckwheat, sampeyan kudu mangan kabeh tanpa uyah, nanging iki ora dadi pilihan sing paling apik, amarga awak ora entuk unsur tilak lan mulane nyoba kabeh cara kanggo ngatasi unsur-unsur kasebut, lan ngowahi metabolisme. Mulane, supaya panganan bisa dadi asin.
Apa aku kudu ngetutake diet buckwheat?
Kanggo njawab pitakonan iki, nimbang kabeh "plus" lan "minus". Kanggo entuk manfaat, sampeyan bisa nyakup bubur buckwheat dimasak karo susu (dikonsumsi sadurunge nedha awan) ing diet saben dina, nanging ora nggawe sereal buckwheat mung panganan dhasar.
Yen sampeyan rawuh ing kelas kebugaran, sampeyan bisa duwe buckwheat kanggo 1, 5 jam sadurunge kunjungan.
Keuntungan buckwheat bakal luwih akeh yen sampeyan nggunakake ing esuk sadurunge karya, latihan, sinau, tinimbang saka saben dina mung buckwheat panganan kanggo 10 dina!