Kanggo periode wektu sing digunakaké ing diet, sampeyan bisa nyingkirake 7 nganti 12 kg, sauntara uga ngaso menyang saluran pencernaan lan ngresiki awak. Ayo ngobrol babagan cara ngilangi bobot ing diet buckwheat lan ora entuk bobot maneh.
Buckwheat minangka salah sijine cereal sing paling migunani, saimbang karo sereal liyane, yaiku ing papan sing pertama ing rekomendasi para ahli nutrisi. Iku kalebu: asam amino, kalium, yodium, wesi, fosfor, vitamin B1, B2, B6, P. Protein banget dhuwur lan isi karbohidrat sing rendah. Kajaba iku, dianjurake kanggo nyedhiyakake produk dietary ing diet kaya asring bisa kanthi penyakit kayata hipertensi, anemia, edema lan penyakit ati. Ing kosmetik, pracaya yen buckwheat minangka salah sawijining "produk kecantikan" - saingan karo vitamin lan nutrisi, kulit lan kuku. Serat, sing ana ing buckwheat, ngresiki fungsi ing usus, nyepetake proses ekskresi produk sampah saka awak.
Kefir, uga kabeh produk asam-asam liyane, ngandhut protein lan kalsium, lan uga kalebu vitamin B2, B12, A. Dokter nyaranake kefir kanggo macem-macem penyakit, kaya ngobati pencernaan, mbantu nyingkronake racun-racun saka awak, lan bakteri haus-susu sing berjuang karo proses putrefactive ing awak.
Asil saka buckwheat ing yogurt yaiku normalisasi usus, lan pelepasan awak saka toksin sacara alami ndadékaké mbersihake kulit lan ati, lan uga ngurangi manifestasi dermatitis.
Buckwheat bisa disiapake kaya ing ngisor iki:
Gosok karo curam karo banyu sing nggodhok, banjur cukur banyu lan tuangake banyu kanthi nggodhok banyu, banjur bungkus lan ninggalake kanggo wengi, ora nggawe. Kanggo siji gelas buckwheat, sampeyan kudu setengah tuwung banyu.
Saben jatah:
Buckwheat bisa dipangan manawa sampeyan seneng, nanging tanpa uyah, bumbu lan saos. Sampeyan kudu menehi périodhe 4-5 jam sadurunge arep turu. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ngombe yoghurt sakdurunge turu.
Liters 1% kefir, luwih becik ngombe setengah jam sadurunge utawa sawise mangan. Yen banget susah kanggo mangan buckwheat garing, sampeyan bisa ngombe utawa pour karo kefir.
Liquid: ngombe akeh sing dikarepake, nanging sethithik setengah liter saben dina. Minum utawa banyu mineral tanpa gas, teh ijo, teh herbal vitamin, yen sampeyan pengin - 1-2 cangkir kopi ireng utawa teh tanpa gula. Ing cairan, sampeyan bisa nambah rasa linglang.
Karo diet monokoton wae, dianjurake kanggo njupuk vitamin.
Yen luwih saka dina wis liwati wiwit mbebasake kefir, banjur duwe efek jompo, nanging bisa nyebabake kembung. Yen luwih saka telung dina wis liwati wiwit pabrike, efek kasebut bisa dadi sebaliknya, yaiku, kanggo ngalami konstipasi.
Sawetara pilihan diet ngijini sampeyan nambah kecap menyang mush, kanggo nambah rasa. Nanging banjur ana saus soba sing nresnani, sing dipangan luwih akeh lan kanthi alami asil bakal luwih sederhana.
Yen sampeyan bisa nemtokake diet buckwheat, banjur apik banget. Nanging yen, sawisé sawetara dina, sampeyan ora pengin nggoleki, banjur ora bakal entuk frustasi lan mangan gulungan roti utawa sawetara kalori panganan liyane, ngidini sampeyan mangan sing dipilih: sawetara woh-wohan tanpa gula, sesasi madu, salad kubis, sayuran. Sayuran ijo lan apel bisa ditambahake ing buckwheat, sisa sayuran utawa woh luwih apik kanggo nggunakake meal sing kapisah.
Yen buckwheat dikonsumsi tanpa uyah, mbantu mbusak cairan keluwihan lan ngresiki awak. Nanging, asupan uyah sing ora nyukupi bisa nyebabake kelemahan, pengurangan tekanan lan sirah. Yen mengkono, banjur aja nyiksa awak, nambah garam cilik menyang bagean bubur liyane. Mbok menawa asil diet bakal luwih andhap, nanging kesehatan luwih larang! Manifestasi kekurangan uyah biasane dumadi yen sampeyan ngetokake akeh, utamane ing cuaca panas utawa nalika aktif muter olahraga.
Yen sampeyan diancemake dening aktivitas mental sing aktif, yen sapisan dina, sampeyan bisa mangan sedhep madu. Madu ora kena dipangan langsung, nanging diiseni sadurunge ngulu. Sampeyan bisa uga pilihan iki - dilute sendok teh madu ing banyu lan ngombe. Iki minangka penyimpangan saka diet, ora kudu diganggu, amarga kabeh glukosa bakal ngalami otak.
Coba golek bobot diet diet buckwheat lan ora ngetokake bobot.
Biasane, sajrone diet, weteng bisa dikurangi kanthi cepet, mula sampeyan kudu nyoba ora ngegungake, nyenengake panganan akeh. Coba ora overeat lan ora mangan sadurunge amben. Perayaan perut iku, mesthine, apik, nanging ora trep sakwise diet.
Saka diet sampeyan kudu metu alon-alon, contone, mangan endhog kanthi irisan roti kanggo sarapan utawa keju cendheg kurang, kanggo nedha bengi - sup utawa daging (iwak) salad, kanggo nedha isuk wedhus sing padha.
Mbenerake kalebu ing diet woh (kajaba anggur, persimmon, lan pisang), iwak, kalkun, dhadha lan sayuran karo kurang isi pati.
Contraindications. Yen sampeyan duwe penyakit kronis, banjur sadurunge njagong ing diet buckwheat, sampeyan kudu takon dhokter. Contone, yen sampeyan duwe tekanan darah rendah utawa hemoglobin kurang. Wanita hamil lan ibu sing nyusoni diet kuwi wis kontraindikasi.
Ana versi sing luwih alus saka diet buckwheat, kanthi durasi seminggu. Kanthi observance, sampeyan bisa ilang babagan 3 kg, lan uga ngresiki prau.
Conto .
Sarapan . Welded ing buckwheat tanpa rempah-rempah lan uyah. Saliyane ing pilihan sampeyan bisa mangan: 125 gram keju cemilan sedheng lemak utawa yoghurt, loro irisan keju keras.
Nedha awan - nggodhok veal lan salad sayuran ijo.
Cemilan cemilan yaiku apel, utawa yoghurt lemu.
Nedha bengi . Soba buckwheat karo sayuran, sampeyan bisa nambah kecap asin sing cilik.
Sampeyan bisa ngombe banyu kanthi jumlah apa wae, kanthi jumlah komproteen saka woh-woh garing lan teh tanpa gula.
Migunani sepisan seminggu kanggo ngatur dina pasa, ngetung diet buckwheat.