Asam amino ora mung ana ing sayuran, nanging uga protein kewan (iwak, daging, lan produk susu).
Kanthi anané anané protein kewan sing ora suwe, kekebalan awak saya ambruk , awak ora ngasilake sel-sel kekebalan anyar lan protèin getih gamma-globulin sing melu respon imun. Uga, proses maturasi endhog diganggu, sing ndadékaké owah-owahan siklus menstruasi. Kurang protein bakal nyebabake rambute lan kuku.
Lemak banget ndadekake fungsi vital awak. Protein mbentuk kolesterol organisme sing mbebayani, sing nyebabake aterosklerosis. Nanging, kolesterol uga bisa migunani, sing ngasilake hormon steroid sing perlu kanggo ngormalisasi proses metabolik. Kolesterol migunani ngandhut lenga pangan lan panganan, lan daging lemak sing mbebayani.
Apa oatmeal kalebu?
Diet oat yaiku oat ing banyu tanpa lenga, uyah lan gula. Ana kudu paling sethithik kaping papat dina. Kanthi diet oat, sampeyan butuh dina ngombe paling sethithik setengah liter banyu mineral, teh utawa kopi tanpa gula. Sampeyan uga dianjurake kanggo ngombe kefir low lemak. Sampeyan bisa mangan woh-wohan seger, sayuran lan woh wohan beri (kol, wortel, kacang ijo, tomat, timun, apel, plum, ceri, currants, gooseberries, strawberries). Sampeyan ora bisa mangan kentang, pisang lan woh-wohan sing manis.
Ana rong varian diet: dawa (ora luwih saka sasi lan sapisan taun) lan dina-dina bunderane (seminggu utawa telung dina sabanjure). Diet liyane oatmeal ing pilihan kapindho.
Apa migunani ing oatmeal
Kauntungan utama oats yaiku pangopènan karbohidrat kompléks, sing dadi sumber energi. Oat iki dianjurake kanggo nedha isuk, amarga karbohidrat sing komprehensif dicerna nganti suwe lan nyedhiyakake energi suwe. Pucuk terigu uga ngandhut pati, nguripake lan nguripake mukus lambung. Serat uga nyerep lan ngilangi racun-racun lan produk metabolik saka awak.
Uga, oat iki sugih ing lemak sayuran lan protein, nanging wektu suwe ora bisa nyukupi kabutuhan awak. Kajaba iku, oatmeal nduweni vitamin B, A mineral lan tilak unsur.
Carane masak oatmeal
Kanggo nyiapake bubur oat, sampeyan kudu tuangake serpih oat biasa menyang banyu sing nggodhok lan masak kanthi aduk suwene kira-kira limang menit. Bubur sing luwih migunani jarang, sampeyan bisa nambah woh utawa woh garing. Pucuk sing wis disiapake mesthine padha karo konsistensi jeli sing kandel.
Apa kita bakal entuk asil
Mesthi ngurmati diet iki bisa ilang bobot telung kilogram saben minggu, amarga oatmeal ngresiki sumarah usus. Bukune envelops ing membran lendhut saka weteng lan usus, mbenakake pencernaan. Cara migunakaké bubur sacara reguler yaiku reproduksi mikroflora. Nalika nglamar diet oat seminggu, awak bakal pulih lan dimurnèkaké, lan mrodhuksi metabolisme sing luwih apik.
Nggunakake oat kanggo sarapan bakal nyumbang kesehatan lan mood sing apik.