Porridge dhuwit migunani kanggo kabeh wong sing ora dikecualian wiwit kanak-kanak, supaya diet sing adhedhasar oatmeal sing populer. Saiki sampeyan bisa tuku kabeh jinis produk karo flakes oat, contone muesli, kabeh jinis cereals karo woh-wohan garing, roti lan roti. Kanggo mangan flakes oat, bisa uga migunani kanggo macem-macem penyakit ing weteng, mbantu mbusak racun-racun, lan uga menehi vitamin kanggo awak.
Kaluwihan diet oatmealNggunakake oat flakes ngidini sampeyan ngemot awak kanthi kalsium, magnesium, natrium, seng, wesi, fosfor, uga vitamin B, E lan PP. Yen sampeyan mangan panganan kanthi cepet, disusun saka oat, sampeyan bakal ngatur lan metabolisme, sistem inersia, mbantu ngatasi kekebalan awak, lan yen sampeyan pengin mbuwang ekstra kilogram. Temtu bobot mundhut perlu tanpa nguripake kesehatan, amarga sampeyan kudu milih diet sing paling cocok kanggo sampeyan. We are siap kanggo pitutur marang kowe bab sawetara saka wong-wong mau.
Diet ing oatmeal lan sayuran
Diet iki nyebabake nggunakake sayuran seger, kayata timun, tomat, lan panggang ing oven: iki bisa dadi zucchini, asparagus, eggplant, mrica Bulgaria. Nyawiji menu karo macem-macem sayuran saka sayuran kanthi tambahan jus lemon utawa lenga zaitun. Ora ngono, ora nganggo uyah, macem-macem rempah-rempah, lan, mesthi, mayonnaise. Produk kasebut ora nyumbang kanggo mundhut bobot. Ing mayones ing umum ana akeh bahan kimia, padha provoke ing akumulasi massa lemak, disrupt metabolisme ing awak. Rempah-rempah dirancang kanggo ningkatake napsu, lan nalika dieting ora kabeh dianggep. Nduweni sifat tetep cairan ing awak, sing tegese luwih suwe kanggo ngilangi bobot.
Diet woh lan oatmeal
Iki diet ora ketat kaya sadurunge, lan bakal misuwur banget karo penyayang manis. Yen sampeyan pengin nggunakake kanggo entuk gol, sampeyan bisa mangan bareng karo oatme: woh-woh garing lan woh-wohan seger, nanging mung 5 kali, istirahat antara dhaharan kudu 3 jam. Iku apik yen ing diet sampeyan ora mung oatmeal, nanging bubur karo macem-macem woh-wohan utawa woh wohan beri. Nambah sampeyan lan woh-wohan garing sing disenengi, kayata raisin, apricot pepe, prun. Awit aditif saka woh-wohan duwe kalori sing beda-beda, pangsa maksimum kudu mung 100 gram saben 250 gram bubur. Iki bakal aportion, sing bisa dipangan ing siji wektu. Yen seneng kacang, tambah, nanging ora luwih saka 50 gram. Apa sampeyan milih porridge manis? Manis karo madu kanggo 2 teaspoons. Wiwit diet iki kalebu pirang-pirang produk, frekuensi porridge dijupuk nganti kaping 3: sarapan, nedha awan lan pesta supper. Ing wayah sarapan lan ing wayah awan, sampeyan ora bisa mangan luwih saka 300 gram woh seger. 14 dina. Asilé bakal owah saka 5 nganti 10 kilogram, gumantung ing awak.
Oatmeal mono
Supaya ora cilaka kesehatan sampeyan nggunakake diet iki, tetep nganti 3-5 dina. Kabeh amarga sampeyan mung butuh 250 gram oat santen 5 kali dina. Diet iki diarani cepet. Aplikasi kasebut bakal nggawe sampeyan luwih entheng kanthi 4-5 kilogram, sampeyan bisa ngleksanakake ing enem sasi. Sacara teratur ngatur oat-dina. Nanging, sampeyan ora bisa nggunakake diet kaya mengkono kanggo mundhut bobot ing kabeh wektu. 5 dina tetep bisa diterusake, umpamane, yen perlu, cepet nggawa awak dadi luwih menarik kanggo sawetara acara.
Cleansing diet oatmeal
Awet banget wong pengin mbantu awak njaluk nyisihake slags, nambahi kerja usus lan weteng. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake diet reresik kanthi nggunakake oatmeal. Ing kasus iki, dina saka nampa gelas saka mineral isih banyu utawa gelas saka gula ijo tanpa gula. Ngenteni 30 menit lan sampeyan bisa mangan 250 gram oat sing dimasak kanthi tambahan banyu utawa susu, mesthi tanpa gula utawa uyah. Ing diet nedha awan sampeyan bisa nyakup iwak sing didhahar saka lemak rendah, uga daging rendah lemak. Ing cemilan sore, mangan apel utawa ngombe tofir tanpa lemak. Nalika nedha bengi, sampeyan kudu mangan 250 gram oat.
Bab utama ing diet iki yaiku kanggo ngurangi konsumsi panganan kaleng, glepung lan manis. Kanggo penyayang gedhe wis diijini madu dosis cilik, jam sing wis diolah ing omah lan, mesthine, woh-wohan, kacang. Sampeyan bisa nyimpen diet kaya mengkono kanggo 1 sasi, sanajan diet iki ora nduweni tujuan kanggo ngurangi bobot, nanging yen luwih dhuwur tinimbang norma, bakal ngalami penurunan, minangka awak mulai ngasilake slag.
Minuman diet
Mesthi, kanthi diet apa wae, awak kudu ngombe ombenan tartamtu, amarga ora kabeh wong bisa ngombe lan nggunakake ombenan reguler pancen gedhe. Aja ngombe koktail sing ngemot akeh bahan kimia lan kalori. Jus toko, banyu beralkali lan kompote karo tambahan gula uga kudu dikalahake saka diet. Mulane, sampeyan kudu nyiapake teh, utawa ireng, utawa ijo, jus preparation dhewe. Sampeyan bisa nyiapake dogrose lan pudina, nanging kabeh iki kudu dikonsumsi tanpa gula lan cilik. Yen sampeyan tundhuk marang kabeh syarat sing ditindakake dening diet oatmeal, sampeyan kudu entuk asil sing dikarepake.