Wigati: yen sampeyan duwe intoleransi laktose individu, sampeyan kudu ninggalake diet oatmeal, amarga ing saliyane sereal iki, akeh perhatian diwenehake marang produk susu. Nanging, babagan kabeh supaya.
Apa sampeyan bisa mangan?
- mesthi, oatmeal dhewe, loro-lorone ana ing bubur, lan minangka unsur penyusun kanggo maneka warna panganan lan casseroles
- woh mentahan, woh wohan lan sayuran
- perkakas lan woh-wohan garing
- madu
- kefir lemah lan keju pondhok
- nyoba ngombe cukup banyu utawa teh ijo (nganti rong liter saben dina). Aja ngombe oatme, nyoba ngombe sadurunge dhahar utawa telung puluh menit sawise mangan.
Produk sing dilarang:
- Garam lan gula ana ing larangan ketat
- Yen bubur masak ora nganggo susu utawa butter
- Aja mangan bananas, persimmon, anggur lan kentang
Ayo miwiti nggawe menu
Miturut review bocah-bocah wadon sing wis nyoba kanggo ngilangi bobot ing oatmeal, asilé banget nyengsemake, utamané yen sampeyan nganggep yen diet tetep telung nganti limang dina.
Perhatian please! Cara iki ngilangi bobot bisa digunakake ora luwih saka sepisan ing enem sasi, lan dadi suwene limang dina. Yen ora, sampeyan bisa ngrusak metabolisme lan ngrusak sistem pencernaan.
Sawetara pilihan menu
Monodieta
Wis diijini mangan mung oatmeal. Diijini limang jajanan saben dina, lan ukuran potongan kasebut ora kudu ngluwihi 250 g. Kajaba iku, diwenehi ngombe yogurt, banyu tanpa gas utawa teh tanpa gula.
Kanthi woh-wohan
Cara iki kanggo nyisihake ekstra kilogram luwih beragam. Lan kabeh amarga woh-woh garing, madu utawa kacang ditambahake ing bubur.
- Sebagean digawe kaya ing ngisor iki: kanggo 250 g sereal, kita njupuk 100 g maneka woh garing.
- Sampeyan bisa nambah kacang (50 g) utawa loro teaspoons madu.
- Oat karo woh digunakake minangka meal utama telung dina. Minangka cemilan cahya, nganggo woh-wohan seger (300 gram) utawa woh-wohan garing (100 gram). Luwih apik nggunakake kismis, apricot garing, apel pangan utawa prun.
- Kanggo nyimpen asil sawise diet, aturake bongkahan dina seminggu.
Obat lan Sayur
Ing inti kasebut padha karo woh woh, nanging tinimbang apples utawa sayuran woh-wohan manis liyane sing digunakake: tomat, timun, eggplants, lan liya-liyane.
- Sayur-sayuran bisa dimasak utawa digoreng ing oven, nanging ora bisa digoreng ing minyak sayur
- Kanggo diversifikasi diet bakal mbantu lan salad, minangka bahan bakar sing nganggo jus lemon utawa lenga zaitun
- Urutan asupan pangan tetep padha: kaping telung dina oatmeal karo sayuran, lan ing rega - roti salad.
Bab sing penting kanggo ngeling-eling yaiku yen diet apa tegese kanggo awak lan tanpa konsultasi karo gastroenterologist lan ahli nutrisi, sampeyan ora kudu miwiti proses. Utamané banget kanggo milih cara iki kanggo ngilangi bobot yaiku kanggo nambani wong sing nandhang lara saka konstipasi. Lan yen masalah kasebut muncul sakwise sampeyan mulai mangan oat, perlu kanggo nambah jumlah prun sing digunakake. Sampeyan bakal mbantu mbusak produk sampah saka awak.