Ing abad kaping 20, wiwit taun 80-an, riset medis wis dilakoni sacara terus-terusan, sing ndeteksi kegunaan lan kabutuhan olahraga kanthi teken saka ski. Miturut panliten, lumakune Skandinavia kanthi teken positif nyebabake kondisi fisik wong. Iki menehi panguwasa kanggo pengembangan olahraga amatir lan profesional, kang diwenehi jeneng Nordic Walking. Saiki olahraga iki melu akeh wong ing ndonya.
Penafsiran profesional ing nyawang Skandinavia malah kalebu ing dhaptar layanan dhasar klub kesehatan lan balneo-hotel Eropa. Hungaria lan Republik Ceko nduwe kompetisi internasional. Ing negara-negara iki, mlaku-mlaku ing Skandinavia wis dilakoni lan tuwa, kaya sing dikandhakake, lan luwih enom. Pemenang ing kompetisi kuwi secara tradisional yaiku sing pertama tekan finish.
Scandinavian walking: where to learn this?
Ing negara kita, jinis mlaku-mlaku ing Skandinavia uga niche ing olahraga. Walking wis dadi wangun anyar kebugaran, sing wis éntuk popularitas saben dina. Para atlet lan biathletes kita nggunakake iki mlaku-mlaku minangka persiapan kanggo kompetisi sing tanggung jawab.
Olahraga iki nduweni pandhita, lan wong-wong sing mlaku-mlaku, kaya sing diomongake, semangat "telanjang", lan instruktur sing duwe pengalaman lan pinter. Iku gampang kanggo nemokake wong kaya mengkono. Ana akeh situs khusus ing Internet ing topik iki. Minangka pratelan, instruksi serius lan profesional ing perjuangan Skandinavia bisa didol ing Pushkin, cedhak St Petersburg. Ing sanatorium "Detskoselsky" fokus ing nyekeli sesi istirahat kanggo wong tuwa. Kene wis ngalami pengalaman unik lan ngrambah asil nyata.
Aku kudu ngomong, iki mlaku-mlaku minangka mboko sithik dadi jenis rekreasi, olahraga lan istirahat sing luwih njanjeni. Iku mbantu kanggo mulihake kesehatan lan nyepetake urip kanggo wong tuwa. Saben wulan ing sanatorium, wong-wong saka generasi tuwa lagi ngalami proses pemulihan lan pemulihan, mligi, lan kanthi pitulungan Skandinavia.
Goleki Nordic: apa sing bisa menehi?
- Iki mbantu ngurangi tekanan ing sendi lan dhengkul.
- Meningkatkan perbaikan paru-paru lan jantung.
- Mbantu nyingkirake nyeri ing gulu, pundhak, mbantu nengenake sikep.
- Kanthi bantuan teken, wong luwih cepet tanpa gawe apa-apa.
- Pelayaran Skandinavia minangka sarana latihan sing apik banget kanggo para atlit, sing kudu mbukak kabeh taun ing sistem kardiovaskuler. Walking train endurance.
Iki mlaku-mlaku sajrone mbiyantu tansah tansah kenceng lan asring mung bali menyang urip normal wong-wong sing duwe masalah karo aparat motor. Iki minangka olahraga sing paling apik kanggo ngurangi bobot tanpa nggunakake sistem panganan sing bisa nyuda diet. Sampeyan bisa mlaku-mlaku ing mangsa panas lan ing mangsa panas, umum, 12 sasi setahun. Asilé cukup alami, kanthi gerakan irama lan bener ngenani napas. Plus udhara seger.
Popularitas saka Skandinavia nyebabake fenomena kasebut yen wong sing duwe tongkat sing kaya ski uga katon luwih kerep ing lurung-lurung. Lan wong-wong mau melu olahraga iki kanthi umur sing beda-beda, kanthi cara, kanggo siji lan kabeh kulawarga. Tambahan saka mlaku iki yaiku kanthi bantuan ngetrapake beban sing dilebokake ing penet, lan ing tangan, lan ing pundak, nanging dibuwang saka sendi lan dhengkul, sing penting kanggo wong tuwa. Iki minangka kaunggulan utamane liwat mate biasa ing taman utawa alas.
Jinis Nordic iki mlaku-mlaku mbantu supaya kabeh otot awak bagian ngisor lan ndhuwur ing nada kabeh padha bebarengan. Ing latihan, meh 90% saka massa otot awak kita. Mlumpat karo teken bisa ngobong babagan 46 kilo luwih saka biasa lumaku kanthi cepet. Mesthi, iki mlaku-mlaku luwih efektif tinimbang lintasan mlaku, amarga hawa bale ing bale, ing endi biasane dilebokake, ora mbantu awak bisa waras, nanging mung ...
Lumampah Skandinavia - massa, kesehatan-apik, olahraga. Iku beda karo muatan lokal ing kabeh otot awak kita. Iku mung ngelingi mlaku-mlaku ing ski, mung tanpa salju, nanging kanthi nggunakake roller sticks. Kayu kasebut mirip ski, padha duwe lampiran kanggo ndandani tangane, lan ukurane dipilih kanthi individu, gumantung marang pertumbuhan. Rumus kanggo ngétung dawa teken kaya mangkéné: wutah ing centimeter dikalikan kanthi 0, 68 (plus utawa minus 5 sentimeter). Conto: dhuwur atlet iku 185 cm, kita pilih tongkat kira-kira 125 centimeter dawa. Saka dawa bakal gumantung ing muatan ing otot. Luwih maneh, luwih akeh, secara alami, muatan. Kayu kanggo nliti Nordic biasane biaya ora luwih saka 900 rubel. Teknik lor lor ngidini sampeyan kanthi efektif "ngemot" massa otot kabeh awak manungsa. Ing wektu sing padha, risiko ciloko minimal.
Ing negara kita ora ana watesan kanggo olahraga sing bermanfaat. Siji-sijine wae sing kudu dikalahake yaiku komplek rasa isin lan nggabungake para pejuwang Skandinavia supaya bisa luwih apik lan mung seneng-seneng.