Kasunyatane yaiku ngindhari diet ora kanggo wektu tartamtu, nanging kanggo urip. Produk mbebayani sampeyan kudu ngganti migunani. Lan siji aturan sing luwih penting nyatakake yen sadurunge noon sampeyan bisa entuk kabeh sing dikarepake. Lan ing wayah sore, watesan diwiwiti.
Sistem "Minus 60" lan aturan dhasaripun:
- Aja nolak sarapan, amarga bisa ngaktifake proses ijol-ijolan. Nanging, ora mesthi sampeyan kudu mangan kanthi tightly, minangka akeh sing menehi rekomendasi. Sampeyan bisa njaluk bebarengan karo warung lan croutons kukus.
- Alkohol, cukup aneh, wis diijini. Nanging luwih becik ngombe anggur garing.
- Coklat uga diijini, nanging ora susu, nanging ireng.
- Roti putih diwenehake mung nganti nedha awan, sawisé nedha bengi ngganti nganggo ireng.
- Paling apik mangan papat utawa enem jam sadurunge turu supaya weteng bisa ngendhog.
- Ing wayah sore, ngilangi panganan goreng. Panggang, simmer utawa cook, nanging ora goreng!
- Priksa manawa sampeyan ngleksanani saben dina. Iki minangka aturan dhasar saka diet. Mbokmenawa kudu dilulusake kanggo resep-resep paling enak sing dijupuk saka sistem.
Resep Masakan "Minus 60":
Salad karo meat lan Gobis.
Salad, sing paling enom lan populer yaiku salad karo susu lan kubis. Kanggo nyiapake sampeyan kudu:
- 50 gram kecap asin.
- 60 gram Cina kubis.
- 300 gram susu dhadha.
- Garam.
- Tabel saka cukà.
Proses masak ora entuk akeh wektu. Dadi, pitik dhadha kudu digodhok nganti siap lan ngetokake daging karo jerami. Cut kubis, lan Cut karo jerami uga. Nyampur daging lan kubis kanthi apik lan mangsa karo soy sauce. Salt lan nambah cukà. Ing sajian siap!
Okroshka karo yogurt
Saka kecap soups, sajian sing paling populer lan sedhep dianggep okroshka karo yogurt. Dadi, kanggo nyiyapake, sampeyan butuh produk ing ngisor iki:
- A liter saka kefir.
- 100 gram radish.
- 200 gram cucumbers.
- Gula manis.
- A Bunch saka dill lan Bunch saka parsley.
Preparation: Cut cucumbers lan mrico menyang ngudani, lan radish - karo setengah dering, campuran sayuran ijo lan pour kabeh karo kefir. Nanging, sawetara wong nambah sayuran kanggo rasa daging babi lan jeruk.
Iku bakal katon yen sampeyan ora bisa mangan daging babi tanpa lemak, nanging penulis ngajak mangan daging babi, nanging sadurunge noon. Kanggo persiapan daging babi, sampeyan butuh produk ing ngisor iki:
- 1 tuwung duduh kaldu sayur.
- Jus siji oranye.
- 500 gram daging babi (luwih apik - daging).
- Sendok saka kecap asin
- Carnation lan anise.
- Setengah kaca anggur garing.
Preparation: nambah zest kanggo meat, uyah lan uga mrico. Sijine isi ing jero panci jero. Ana uga pour duduh, anggur lan sauce. Rebus kanggo jam. Kanggo sawetara menit sadurunge preparation nambah cloves lan anise. Nelpon ing meja, Cut meat menyang irisan-irisan lan dekorasi karo sayuran ijo.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, sistem "Minus 60" nganggep mangan meh kabeh, nanging ing jumlah tartamtu lan ing wektu tartamtu. Lan iki penting kanggo kesejahteraan awak. Seneng kelangan bobot sampeyan!