20 menit sadurunge mangan, biasane aku ngombe gelas banyu sujud kanggo miwiti weteng lan nyiapake kanggo pangan. Kanggo nedha isuk aku pengin bareng karo resep-resep sing enom lan bermanfaat.
SMOTS saka CEREALS
Sampeyan kudu: 200 gram homemade yogurt, 1 - 2 sendhok teh. kuman gandum (utawa budaya sereal liyane). Goseni biji, lan nyampur karo yoghurt, lan untu manis bisa nambah woh pir utawa apel panggang, banjur whisk.
Sprouted bijil minangka antioksidan banget kanggo diet migunani saka Ekaterina Serebryanskaya, nguatake sistem kardiovaskular, nambah getih kanthi oksigen lan nambah kekebalan. Persahabatan kuliner dengan gandum sprouted mempromosikan peremajaan awak dan memperlambat penuaan sel. Nalika ngresiki protèin gandum kasebut ing awak, hormon-hormon kasenengan diprodhuksi.
MUSLI-INGATKAN DENGAN QUINOA
Kita njupuk woh-woh garing (apricots pepe, cranberries, dogwood) lan kacang (jambu mete, cedar, lan Yunani). Kacang-kacangan dan buah-buahan yang besar, dan tambah quinoa rebus (quino beras asal saka Amérika Kidul). Kabeh iki pour yogurt ngarep, dekorasi ndhuwur karo woh wohan beri seger utawa woh-wohan. Ing 100 g campuran kacang-garing-woh - 100 g saka bubur.
Kacang-kacangan ngandhut protèin, lemak lan karbohidrat, woh-wohan garing - konsentrasi bahan-bahan sing migunani (kalsium, wesi, magnesium, serat, pektin). Quinoa (produk anyar ing pasar kita, nanging banget sedhep lan migunani, bisa dituku ing pasar swalayan) nduweni protein luwih akeh tinimbang biji liyane, lan akeh asam amino, yaiku sumber serat dietary, fosfor, magnesium lan wesi, ora kalebu gluten, gampang wis diasumsikan thanks kanggo diet migunani Ekaterina Serebryanskaya.
Kadhangkala sampeyan pengin mangan barang sing ora dikarepake kanggo awak. Ing kasus kaya mengkono, aku menehi saran pikirane babagan produk sing dilarang kanggo diarahake kanggo panggantos sing migunani.
Contone:
Pangan modern, sayang, ora duwe kabeh sifat bermanfaat ono ing alam. Ing kentang saiki, kalsium 68% kurang, ing wortel - 17%, ing apples - 80% kurang vitamin C, lan pisang ilang 84% asam folat lan luwih saka 90% vitamin B6.
Data kasebut nggawe aku yakin, sepisanan, kudu maksimal nggunakake produk organik, lan kapindho, kanggo mbantu awak kanthi komplikasi vitamin kanggo nutupi defisit unsur penting lan gawe resikone awak.
Kanggo babagan kulit lan kulitku, aku nggunakake kompres saka herba kukus (wormwood, padang horsetail, celandine, yarrow, godhong birch). Jampi tanduran bisa ora mung kulit, nanging kabeh awak. Contone, resep kanggo ngombe biji rami: 10-12 sendok teh biji pour liter saka banyu sing nggodhok lan ditahan ing bak banyu kanggo 10 menit. Ngombe anget kanggo 100 -150 g enem kali dina saka 12:00 kanggo 00:00 rong minggu. Awak bakal nyisihake racun lan toksin. "
Lebih apik: pisang, coklat ireng, woh-wohan garing, oatmeal utawa flakes jagung lan kacang-kacangan, rye, gandum utawa roti kasar; tinimbang: cookies, gula, jam, bubur beras, roti putih, mentega, yogurt, daging sapi, halva.
Diet Serebryanskaya nganggep gaya urip sing sehat, supaya diet iki cocok kanggo para penyayang kanggo mimpin gaya hidup sehat. Gaya urip sing sehat lan diet sing tepat iku kunci kanggo masa depan sing seneng lan kesehatan wanita, sing ndadekake wanita luwih yakin lan seneng.