Konsep "stres" wis liwati saka istilah ilmiah kanggo panggunaan umum. Kita krungu babagan iki ing saben dinten lan ing media. Tekanan saka urip saben dina saka wong modern nggambarake masalah penting kanggo kesehatan lan ukuran epidemi kasebut.
Apa kaku?
Iku kaya mengkono pikiran nalika iku ora mungkin utawa angel kanggo wong kanggo ngatasi reaksi menyang acara apa wae. Ana tekanan saka kekuwatan, dheweke muncul minangka respon marang situasi sing ngancam urip - ditangkep, perang, bencana alam. Panyebab kaku sing abot bisa nandhang penyakit sing abot utawa pati wong sing dikasihi, rugi finansial, divorce, mundhut karya utawa migrasi paksa.
Cetha banget.
Disebabake masalah kasebut kanggo wong sing perlu ketegangan kekuwatan utawa disebabake masalah sing ora bisa diselesaikan dening wong. Sajrone stres, wong sing dangu ngalami stress ing kakiyatan sing kurang, lan gawe piala uga ditrapake kaya sing nimbulake stres sing abot.
Tekanan saben dina saben dina .
Apa mbebayani lan carane ditindakake dening stres?
Ora kabeh wong sing wis ngalami stres, nandhang saka sing padha. Nanging apa sing bakal dadi akibat saka kaku kanggo wong, gumantung marang kondisi urip wong, lan ing lingkungane. Yen ana kulawarga, kanca lan wong sing cedhak, banjur stres ditransfer luwih gampang. Stres nyumbang kanggo kasunyatan manawa sistem awak ora bisa diuripake.
Perkembangan penyakit kayata ulkus peptik, asma bronkial, penyakit jantung iskemik, hipertensi bisa nyepetake stres sing suwe utawa abot. Akibaté, ana masalah kayata depresi utawa gangguan neurotik, sing uga ngurangi kualitas urip.
Carane bisa disimpen saka kaku?
Latihan esuk bisa mbantu. Lan sore, yoga, latihan otomatis, istirahat. Lan uga dianjurake kanggo ngaso ing alam.
10 tips carane ngatasi stress ing urip wong modern:
1. Nglampahi laju gesang panjenengan. Tansah rencana dina kerja lan kerja intensif kanthi rega lengkap.
2. Bungah, amarga diwasa kudu turu 8 jam sedina.
3. Aja, mangan ing perjalanan, supaya wektu kanggo sarapan, nedha awan, nedha bengi, kudu dadi wektu istirahat.
4. Aja ngredhakake stres kanthi alkohol utawa rokok. Wong-wong bakal nandhang kasangsaran, lan stres lan masalah sing nyebabake ora bakal ana ing ngendi wae.
5. Stress emosi bakal mbantu ngatasi stres fisik, utamané sing ana gegayutane karo banyu: iki, apa aerobik aqua utawa nglangi.
6. Ngaso sawetara wektu kanggo istirahat, njagong ing kursi sing nyenengake, nguripake musik favorit lan, nutup mata, mbayangno sajak sing lagi lungguh ing segara.
7. Ngalihake, ngalihake perhatian menyang kelas sing bakal nimbulake emosi positif: komunikasi karo kanca, mlaku-mlaku ing alam, maca, menyang konser.
8. Mriksani pengalaman négatif emosional, paling kamungkinan sing ora pantes kanggo pengalaman kaya mengkono.
9. Sampeyan kudu fokus ing positif, amarga kahanan urip luwih apik tinimbang sampeyan katon nalika sampeyan kesengsem.
10. Nonton swasana ati kanthi ati-ati, nambani emosi lan gerah minangka sumber penyakit. Esem lan prasaja ekspresi bakal mbantu ningkatake swasana ati lan sikap wong-wong sing ana ing lingkungane.
Kasunyatan:
1. Kaping kabeh karyawan, amarga tekanan sing digandhengake karo karya, paling sethithik ing gesang dheweke ngira pemecatan.
2. Yen wong pancen bebas saka kaku, bakal ngurangi nada sakabèhané awak, ngurangi motivasi kerja, nyebabaké apathy lan bosen.
3. Stress yaiku faktor penting kaping lima sing predisposes kanggo munculé diabetes.
4. Nalika masyarakat duwe tingkat stres sing dhuwur, wong mangan coklat lan luwih akeh.
5. Tembakau lan alkohol nyedhiyakake kaku.
6. Jahe, pisang, kacang, bantuan coklat pahit kanggo nglawan stres lan nambah swasana ati.
7. Stress cahya yaiku bagean saka urip wong.
Ing kesimpulan, kita nambahake yen ing urip saben wong modern ana stres lan cara paling apik kanggo nangani stres yaiku kanggo mimpin gaya hidup sehat.