Alesane yaiku "pisanan nalika pangan"
Symptom: permen ing kanthong, bar ing tas, kacang lan suhukariki ing laci meja kerja, nglereni kulkas lan sapanunggalane. Para travoyaders nglampahi mangan saben dina, mangan-mangan, arang-arang, lan wong-wong teka menyang kompromi liyane - , makan siang lan nedha bengi. Nanging, ana pangecualian ing antarane wong: ana wong sing arang nemu panganan ing meja, nanging mangan terus.
Pandangan saka ahli psikologi: Minangka aturan, wong-wong sing nemu rasa kuwatir utawa ana ing kahanan stress dadi cemilan permanen. Ana akeh faktor ing saindenging kita sing nyebabake tension lan kuatir: omah, karya, keluarga lan tanggung jawab liyane. Mulane, kanggo nyenengake, kita miwiti ningkatake diri karo macem-macem delicacies. Ing wiwitan, iki arang banget, nanging modhèrn, ningkataké jumlah cemilan lan panganan. Cara iki ora paling apik kanggo tokoh kasebut. Kajaba iku, perlu kanggo nyadari yen irritants watara nasikund ora bakal ilang, mesthi bakal ana sing anyar, nanging panganan tambahan bakal disimpen ing pinggir lan pinggul.
Apa aku kudu? Sinau nglacak perasaan sampeyan. Sawise kuwi, golek cara sing luwih aman kanggo ngredhakake stres. Yen sampeyan pengin pamper dhewe karo bab ingkang éca, mandheg lan limalas menit, mikir babagan apa sing pancen ngganggu sampeyan. Kadhang mbantu mlaku setengah jam ing udhara mbukak utawa segelas banyu panas.
Bonus: ketenangan pikiran lan nemokake bobot sing optimal.
Alesan liya "Eduna layar"
Symptom: sampeyan ora bisa ngelingi apa sing sampeyan mangan.
Akeh kita seneng nggabungake dhaharan kanthi ndeleng seri sing dikasihi, mriksa surat utawa dokumen, ngrembug warta lan wektu. Ing pungkasan, kita dadi ketagihan kanggo bisnis sing kita ora sok dong mirsani carane kita mangan pot kabeh.
Pandangan saka psikolog: Iku tugas moral saben wong kanggo nliti lan nindakake cara urip sing sehat, sing ngurmati marang awake dhewe lan nderek kesehatane. Saben uwong ngerti babagan iki. Nanging ing kasunyatan, kita jarang nindakake iki. Akibaté, kita nduweni konflik ing jero lan bisa diganggu, lan kita entuk kawigaten ing ngarep layar TV lan mangan supaya kita ora ngerteni nichegook.
Apa aku kudu? Sinau babagan nggawe panganan sing migunani lan enak. Kanggo nggunakake bumbu, sayuran. Sijine dhewe kanggo nikmati panganan enak. Nanging mangan kanthi ati-ati lan kanthi sengaja - nganti samesthine kaya kanggo sampeyan. Wektu iki, sampeyan bakal weruh yen sampeyan ora butuh pangan akeh kanggo jenuh karo iku. Banjur sampeyan bakal ngerti yen mangan minangka kegiatan sing kapisah.
Bonus: sampeyan bakal seneng mangan panganan maneh.
Alesan pihak "Raid"
Gejala: pangan dadi prasyarat kanggo entuk energi. Gelas kopi karo sandwich, sing kita mangan ing pamindhahan, amarga kita pungkasan kanggo karya, cemilan ing elevator, sadurunge rapat penting, nedha awan ing fast food. Kita kabeh wektu ing gerakan lan kadhangkala kita dadi menyang iki sing kita lali babagan asupan lengkap panganan.
Pandangan saka ahli psikologi: Ing jaman saiki wis dadi populer kanggo nimbang awak minangka mekanisme utawa mesin sing nglakoni fungsi sing wis ditemtokake. Tugas kita yaiku kanggo ngopeni dhasar "bahan bakar" kanggo njaga kekuatan lan energi kita. Nanging kanthi cara urip, sasampunipun, kita nyebabake emosi lan kelangan kabungahan gesang.
Apa aku kudu? Coba tandhani kontak karo awakmu dhewe. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong lan akeh liyane psikoterapi berorientasi komputer bakal mbantu sampeyan.
Bonus: kekayaan gesang spiritual lan sensasi jasmani.
Alasanipun minangka "Big Nest"
Gejala: bocah-bocah ing liburan, bojomu ing perjalanan bisnis - lan potongan ora akeh banget. Wiwit lair panganan kanggo kita - iku sinonim karo katresnan. Nginep ing afternoon ing kompor lan pampering kulawarga sampeyan karo ne abang lan putih éca iku mesthi cara sing apik kanggo nuduhake badhan lan aran needed. Nanging iki bisa dadi masalah serius, nalika cara sing nyenengake dadi gagasan obsesif.
Tampilan psikolog. Ing wektu kita, wujud manifestasi cinta sing gedhe banget yaiku rasa mentingake diri. Mulane, akeh nuwuhake guilty nalika nindakake apa-apa kanggo awake dhewe, malah padha mung masak kanggo awake dhewe. Banjur, kita nyoba ngurangi dhéwé - miwiti dipakani sedulur kita, lan kelangan dhéwé. Nanging kanggo ngilangi kabutuhan kanggo panganan ora bisa - iki mbebayani kanggo kesehatan.
Apa aku kudu? Ngradhiake tumindak umum luang. Kuil masyarakat ngirim ora dadi siji-sijine komunikasi bebarengan karo wong sing dikasihi. Ing wektu sing padha, sethithik saperangan jam seminggu, mung menehi kekasihmu. Sinau seneng seneng nglakoni apa-apa lan dadi piyambak. Sawise kabeh, sampeyan wong wadon.
Bonus: rasa dhuwit dhewe.
Alesanipun minangka "Non-gangguan saking produksi" kalima
Gejala: Supaya kita kesel banget ing karya, yen ora duwe wektu kanggo mangan. Iki bisa kedadeyan meh saben dina, nanging akeh ora menehi rejeki iki. Sampeyan bisa mangan kapan wae, sanajan ing wayah wengi. Sing kerep kedadeyan. A vitoge - mangan siji utawa kaping loro dina tinimbang papat utawa limang sijine.
Tampilan psikolog. Apa sing luwih penting kanggo sampeyan - kesehatan utawa karya? Ya, kadhangkala angel banget kanggo nyingkirake bosses utawa kanca-kanca sampeyan. Nanging sawetara ora tau nyinggah. Lan kenapa? Mungkin amarga padha wedi ilang panggonan kanggo awake dhewe utawa arep nampa karep kanggo kesahidane? Nanging wong-wong kudu dihormati, ora welas asih. Wong sing kanthi jelas ngenali ruang lingkup lan mbela hak-hak kasebut, ing wektu sing padha lan kanggo istirahat nedha awan, ngapresiasi awake dhewe, lan mujudake kamulyan.
Apa aku kudu? Ngatur dhewe wates sing jelas antarane wektu pribadi lan wektu. Setuju lan nerangake marang para atasan sampeyan kekuwatan lan fungsi. Sinau ngomong sing bener ora nanggepi usaha wektu pribadi sampeyan.
Bonus: Sampeyan bakal duwe wektu kanggo istirahat nedha awan lengkap. Sajrone wektu iki sampeyan bisa ngaso sethithik, lan otak sampeyan bakal ngisi daya lan mbongkar. Iki bakal mbantu sampeyan nggarap luwih produktif lan nemokake solusi inovatif kanggo masalah.
Mesthi, iki ora dadi masalah lengkap sing nyebabake kita mangan panganan sing salah. Kanggo bisa nindakake lan biorhythms, kabiasaan, cara urip lan liya-liyane. Saben wong duwe masalah, lan saben wong bisa nemtokake cara bisa. Nanging sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ora bisa ngatasi masalah saben dinten kanthi biaya kesehatan sampeyan. Sampeyan kudu mangertos yen nutrisi sing tepat minangka bagean integral saka iku. Nalika sampeyan isih enom lan energik, sampeyan ora bakal bisa mikir yen diet sing bener bakal mengaruhi kesehatan sampeyan karo akibat serius, nanging yen sampeyan ngalami wektu sing suwe ing cara sing kaya mengkene, banjur umur telung puluh sampeyan bisa ngalami penyakit weteng, masalah kanthi bobot keluwih lan awak kanthi sakabehe. Mulane, coba dhisik dhewe kanggo nutrisi sing tepat lan mangan wektu sing cukup. Diversifikasi pangan sampeyan, nggawe kegiatan sing kapisah.