Aturan dhasar nutrisi kanggo ibu sing nyusoni:
- panganan mung kudu seger;
- lemak, protein lan karbohidrat kudu ana ing jatah wanita sing nyusoni ing volume sing cukup;
- ing sajroning diet saben dina saka ibu sing nyusoni, kudu ana sayuran lan woh-wohan;
- Iku pancen dilarang kanggo ngombe alkohol, obat-obatan lan produk tembakau nalika nyusoni;
- sampeyan kudu mbatesi diet pangan pedhes lan pedhes.
Kranjang panganan saka ibu sing nyusoni:
Kanggo njamin pertumbuhan lan perkembangan ibu sing nyusoni bayi, sampeyan butuh 200 gram iwak utawa daging saben dina, lan perlu kanggo ngganti. Unsur penting ing diet ibu sing nyusoni yaiku produk susu, sing penting banget kanggo pangembangan balung. Ora saben wong seneng ngombe susu, supaya ing kasus iki sampeyan bisa nggunakake produk asam-susu, keju, keju kémah, lan liya-liyane. Endhog uga ana ing diet saben dinane.
Sampeyan ora bisa mungkasi kanthi cepet saka lemak, kaya sing perlu kanggo fungsi ati, kobong lemak sing berlebihan lan panyerapan maneka warna vitamins. Kanggo ibu sing nyusoni, penting kanggo elinga yen ing panganan sing digorèng, daging lemak lan adonan butter sing mbebayani lemak, ing minyak nabati lan panganan seger - migunani. Kanggo mesthine diet sing normal ing diet ibu, sampeyan kudu ngetokake paling sethithik 12 gram lemak sehat saben dina.
Uga, sampeyan ora kudu nyerahake karbohidrat, amarga yen ora ana awak wiwit ngobong protein lan lemak, sing, nalika dibakar, nerbitake zat mbebayani, sing bakal nyedhaki kesehatane bocah kasebut. Kanggo nggoleki karbohidrat luwih apik ing sayuran lan woh-wohan. Saben dina perlu kanggo ibu sing nyusoni nggunakake paling ora 400 gram sayuran, sing bisa dipangan seger utawa dimasak. Ing diet ibu sing nyusoni, 300 gram woh kudu diwenehi. Ing meja, roti kudu mesthi, nanging mung saka glepung coarse grinding. Kanggo periode nyusoni bocah bakal kudu lali babagan produk kaya kue, roti lan permen liyane.
Cairan ing jajanan saben dina kudu minimal 2 liter. Sampeyan bisa ngombe tèh karo susu lan tanpa, jus anyar sing diremas lan, mesthi, banyu biasa. Saka omben-omben karbonasi kanggo nyusoni wanita bakal kudu nyerah.
Sing asring mengkono yen nalika dipangan bocah, ibu bakal ngurangi jumlah susu. Iki utamané amergo kaku sing muncul saka bengi sing ora dawa. Iki, ibu sing keperawatan kudu mlaku-mlaku ing njaba, kanggo ngati-ati diet sing bener.
Kanggo nambah jumlah susu, sampeyan uga bisa mangan jus wortel siji dina utawa nyiyapake campuran keju cilik, lemak krim lan beets grated.
Uga, para ibu kudu sinau mangan mung panganan sing cocok kanggo bocah. Contone, yen sawise ibu ngombe susu, lan bocah sing nglangi sawise iku, banjur luwih apik kanggo ibu sing nyusoni kanggo ngganti susu kanggo kefir. Yen sawise sampeyan ngetutake jeuk lan bayine sing wis rusak, ateges bocah iku alergi marang produk. Ing wektu iki, ibu perlu ngenali kanthi bener prodhuk sing nyebabake alergi lan kudu nyopot saka diet.
Nutrisi sing tepat kanggo ibu sing nyusoni yaiku unsur sing penting banget ing urip anak, amarga wis ing wektu iki kesehatan bayi diwenehi, lan yen kesehatan bocah iku, kabeh bakal ...