Ing trimester kaping telu, perkembangan perkembangan bayi mangsa ngarep lan pertumbuhane wis cepet, sing ndadekake tuntutan khusus kanggo nutrisi wanita.
Perkembangan otak, sesanti lan sistem saraf perifer anak dipromosikake dening asam lemak saka kompleks omega-3. Saiki bayi sing berkembang ing awak ibu liwat fase utama perkembangan otak. Coba konsisten nyakup endhog lemak (mackerel, salmon, herring), almond, biji srengenge, sayuran sayuran, biji rami, kembang srengenge lan lenga rapeseed.
Anak tuwuh kanthi leaps lan wates. Ing kasus iki, remukan rada nyuda weteng, lan sistem jantung ibu ngalami beban tambah. Panganan kaping lima saben dina bakal nggawe regime mbuwang. Lan volume pasugatan ngirim saiki kurang. Ing antarane dhaharan utama bisa migunani kanggo mangan sayuran, woh-wohan, woh beri, ngombe jus sing anyar. Yen sarapan ana cahya lan napsu bisa dimasak kanthi jam 11, sampeyan bisa duwe cemilan lan luwih jero: keju cemara karo krim sing ora nguntungke lan panganan cemilan, diisi yoghurt manis, utawa salad sayuran karo pitik, utawa daging sapi ditambah daging apel kanthi kenthang. Kanggo cemilan - minuman, umpamane biokefir, jus utawa tèh sing wis diresiki kanthi susu. Plus roti gandum utawa roti crispy, roti isi karo keju utawa hummus, cheesecake, curd casserole, patty karo kubis utawa daging.
Ngendi wae kowe: kanggo lelungan sing dawa, ing blumbang utawa ing demo, njupuk cemilan karo sampeyan. Pemilihan panganan sing ora migunani sing ora perlu dadi panas, cukup gedhe. Iki minangka roti isi karo pitik utawa keju, sing bisa dilebokake karo godhong lettuce lan tomat babak, lan roti panggang saka roti kanthi pisang lan kacang Brazil, lan roti Finlandia rye karo hama lan tanduran seger. Ana macem-macem sugih fillings, sing trep kanggo sijine ing kanthong roti disebut pangan. Isi karo salad sayuran, salmon entheng asin karo butter lan bawang ijo.
Sup saka brokoli akeh banget karo kowe kalsium, folat, wesi utawa sele saka currant abang utawa lemon. Botol yogurt cilik karo sereal utawa woh aditif uga cocok. Ayo ing tasmu tansah goroh ing kasus wektu tundha cara tas Brazil kacang. Wong siji ngandhut 75 mikrogram selenium, sing nglegakake kebutuhan saben dina organisme kasebut ing elemen trace penting. Sawetara almonds bakal enrich awak karo micronutrients lan magnesium terkenal. Ing trimester kaping telu, ana penyakit liyane, sing wadon ora angel ditangani.
Apa apa karo constipation.
Kanggo bangku biasa, mangan panganan kaya serat saben dina. Iki kabeh roti gandum, bran (gandum, beras, rye). Sampeyan cukup kanggo nambah 2 sendok teh bran kanggo porridges utawa pasak liya, sing luwih akeh bisa nyetet asimilasi wesi. Sayuran uga duwe serat. Utamané aktif ngrangsang karya ing usus beets lan eggplants, lan ing sembarang wangun. Makanan migunani kayata jus beet, lan pasugatan saka godhong lan tubers saka beets. Sumbangan marang kursi umum uga sayur sayuran, timun, kacang buncis, oats. Wektu ing taun, sampeyan bakal entuk manfaat saka areng garing, plum garing lan apricot. Strawberry, seger lan beku minangka aksi sing cukup nemen. Kanggo nyegah konstipasi bakal mbantu lan banyu resik biasa. Ngombe 6 gelas banyu dina, luwih disenengi, saka toko. Yen saiki sampeyan lagi menyang toilet luwih asring, sampeyan ngerti: iki normal, lan ora ngurangi jumlah banyu, amarga uga nyegah penyakit inflamasi saluran kemih. Garam iku beda, saiki luwih apik kanggo mbatesi.
Supaya ora keganggu heartburn.
Kita wis nyathet yen bayi katon kaya nggarap weteng. Perkembangan hormon uga owah. Conto, progesteron, nyuda tingkat evakuasi panganan saka weteng. Akibaté, sampeyan duwe heartburn. Apa sampeyan pengin ngurangi? Aja ngantuk sawise jajanan lan nyandhang tutup.