Sadurunge, dihargai pyschki. Lan saiki becik iku cah wadon model penampilan. Pinggang tipis, kaki panjang, dandan. Iki minangka pratandha utama bocah wadon ayu. Lan babagan apa sing ora cocok karo kalodhangan kaendahan?? Sampeyan bisa ngomong dhewe lan kabeh donya: Aku apa aku. Lan sampeyan bisa miwiti nggarap dhewe. Latihan lan diet - lan sampeyan minangka cedhak karo becik. Ya. Iku rumit. Nanging ora ana prajanji sing ngucapake tembung sihir utawa mantra, sing bakal ngowahi cah wadon sing bobot 100 kg dadi ramping. Kanggo njaluk awak sing langsing sampeyan kudu bisa ngerjakake hard kanggo awak dhewe. Ora ana tablet bakal nindakna kanggo sampeyan. Saiki padha ngomong babagan tablet tenung kanggo ngilangi bobot. Padha mung mbusak cairan keluwih saka awak, lan tambane tetep disimpen. Babagan sing bakal mbantu sampeyan yaiku olah raga lan diet kanggo pinggang sing lancip. Pisanan, ayo goleki latihan sing bakal mbantu ndhukung tokoh kasebut, banjur pindhah menyang diet.
We are getting straight. We have legs on the width of pundak. Kita nggawe slope awak menyang sikil kiwa, banjur pindhah menyang sikil tengen. Kita bali menyang posisi wiwitan. Sampeyan bisa ngganggu latihan iki. Dumbbells cilik ing tangan bakal ngleksanani luwih efektif.
Saiki ayo pindhah menyang latihan sabanjure. We are getting straight. Kita sijine kaki kita ing jembaré pundak. Tangan dumunung ing arah sing beda-beda. Gesang awakmu kiwa tengen lan kiwa. Baleni latihan paling sethithik kaping 15.
Kanggo latihan sabanjuré, sampeyan kudu ngapusi ing lantai. Sijine sikilmu sajroning pajar, lan tanganmu sirahmu. Mumpangatake sikil supaya ora ngetokake sudut sembilan puluh derajat karo awak.
Lèpèn alternatif ing sisih tengen lan kiwa, sing ora ditemokake kanthi maju, menehi efek apik kanggo ngencengi otot lateral.
Kanggo ngowahi pinggul lan weteng, uga ngempalaken otot ing paha, ngleksanani ing ngisor iki migunani. Sampeyan kudu kneel lan nguripake buttocks ing sisih tengen lan ngiwa. Kanggo menehi tempo, sampeyan bisa nggunakake komposisi musik. Kanggo istirahat sampeyan bisa dadi latihan lancar. Menenga terus, sijine sikilmu ing posisi wiwitan. Tarik siji-sijine menyang sisih tengen, banjur menyang sikil kiwa. Saiki sampeyan kudu ngapusi ing lantai. Pundhut tangan lan sikilmu. Saiki coba cedhak karo tanganmu ing sikilmu. Iki minangka salah sawijining latihan paling efektif. Nanging sampeyan kudu nglakoni paling sethithik 10 kaping sekaligus.
Lan olahraga paling misuwur yaiku "jembatan". Iki nguatake otot lan pinggang abdomen. Nanging sampeyan ora bisa nindakake kanthi cepet. Iki fleksibel karo otot sprains. Lan iki ora ana kesan apik banget. Lan sampeyan bakal nyelehake gymnastic kanggo sawetara dina. Mulane, kabeh latihan kanggo nindakake sacara bertahap, tanpa nyuwek. Punika sanes setunggal latihan ingkang badhe mbantu nandhesaken garis pinggang. Elinga yen ing kasus apa wae, utama iku aturan. Sembarang gerakan awak, olahraga apa wae, bola-bali saka dina-dina, bakal nggawa asil nyata ing sasi.
Lan saiki wektune kanggo ngomong apa liyane bakal mbantu sampeyan nemokake tokoh ngimpi. Diet kanggo pinggang sing lancip - iki dudu pungkasan sing bakal mbantu kanggo nggayuh tujuan iki. Saiki ana pilihan sing sugih banget. Ana low-calorie, protein, model, diet rendah karbohidrat. Ana macem-macem jinis mono-diet. Sampeyan bisa milih apa wae. Nanging luwih apik kanggo takon dhokter. Mung dheweke ngerti kondisi kesehatanmu. Diet mono cocok kanggo nyelehake sawetara kilogram ekstra. Padha uga ngalangi awak ing sumber nutrisi. Mono-diet jangka panjang ngancam avitaminosis serius. Diet protein cocok kanggo atlet lan sing pengin gain massa otot. Model diet nyerang keruwetan sing gedhe banget.
Ngurutake diet sing kaya mangkene iki bakal nyebabake malfungsi ing awak, nganti katon kaya dysfunctions. Pilihan sing paling apik yaiku diet rendah kalori. Wong-wong mau ngidini sampeyan mangan kabeh panganan, nanging ing wektu sing padha ngawasi isi kalori saka pangan sampeyan mangan. Iki bakal nguatake efek sing ditampa saka latihan. Diet kudu cukup, tanpa watesan serius. Nanging sampeyan bisa nggawe diet dhewe. Sampeyan bakal mung mangan miturut aturan nutrisi nyoto. Iku cukup kanggo ngilangi saka diet macem-macem harmfulness. Kita kudu nyerah manawa, saka gula, saka roti. Yen kita pancene pengin njaluk tokoh gedhe. Iku migunani banget kanggo mangan kathah sayuran lan woh-wohan. Nanging woh luwih apik kanggo milih unsweetened. Dheweke duwe glukosa kurang. Kajaba iku, sampeyan kudu ngonsumsi serat kanggo nyegah masalah pencernaan.
Ing diet apa wae, aja lali babagan banyu. Amarga dehidrasi, masalah kesehatan mulai. Organ internal sing ora becik bisa nyedhaki kurang. Kontaminasi umum awak karo slags wiwit. Konsumsi 2 liter saben dina cairan bakal mbantu ngapurani kilogram luwih cepet. Nyedhiyakake jinak saturation karo bahan sing migunani. Omben-omben areng sing diadopsi kudu dicegah. Padha ngilangake panganan sing luwih elek lan nimbulaké konsekuensi sing ora nyenengake.
Ing kasus apa wae, sampeyan kudu ngelingi bebener sing prasaja - sampeyan ora bisa tuku kesehatan kanggo dhuwit. Mulane, kanggo ngleksanani lan diet kanggo pinggul tipis kudu dicampur karo akal sehat. Aja nggoleki asil cepet. Kurang bobot awak bakal nyebabake proses restrukturisasi awak. Lan tokoh ramping sing éndah bakal kepenak kanggo akèh taun.