Para ilmuwan kepungkur nemokake yen pinggul wanita luwih saka wolung puluh sentimeter iku cara langsung kanggo diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung lan liyane ora nyenengake. Mengkono amarga kolesterol sing disebut "ala" diset ing wilayah pinggul, sing isih ana ing plakat (nalika volume pop ing wanita minangka tandha isi kolesterol "apik" ing awak). Mulane, yen wilayah pinggul sampeyan adoh saka sampurna, sampeyan mung kudu sinau babagan cara ngilangi bobot ing pinggul.
Prinsip dhasar diet
Prinsip dhasar saka diet kanggo wong-wong sing pengin duwe perut rata cukup prasaja. Sampeyan kudu ngilangi karbohidrat sing cepet banget lan lemak "ala" saka diet, nanging kudu akeh serat lan cairan ing diet saben dina. Mulane, kanggo diet mangsa, utawa luwih apik ing salawas-lawase, yen sampeyan ora pengin ngilangi kabeh usaha sampeyan, sampeyan kudu nyerahake sosis, permen, muffin, pasta, permen, alkohol, produk setengah jadi, woh-wohan manis, jus industri, mentega, produk susu kentang. Lan, mesthi, musuh utama kabeh tokoh - panganan cepet.
Dasar diet
Asam panganan saiki kudu: sayuran non-pati (paling apik ing bentuk salad kanthi lenga zaitun lan jus lemon), susu tanpa gula lan susu tanpa lemak, daging tanpa lemak, daging pitik tanpa kulit ing wangun nggodhok, nanging iwak iku ora gampang. Ing rong minggu pisanan diet, dianjurake kanggo nolak sereal, legumes lan matesi jumlah woh.
Ing rong minggu pisanan diet sampeyan, awak kudu ngganti saka regime "nyimpen" kanggo rezim "pembakaran lemak". Yen sampeyan ngati-ati diet sing bener lan nyambungake fisik, banjur ing rong minggu bisa ilang saka telu nganti limang kilogram. Ing bab utama iku ora ngluwihi, amarga tugasmu ora kanggo keluwen dhewe, nanging kanggo nglebokake pinggul supaya.
Sawise sampeyan ilang 3-5 kilogram, sampeyan bisa mboko sithik ing diet roti saka wholemeal, keju rendah lemak, kacang polong, nanging kanthi jumlah cilik lan terus nganti sampeyan tekan bobot lan ukuran pinggang sing dikarepake. Sawise kuwi, sampeyan mung kudu njaga tokoh sampeyan ing negara sing bener kanggo sampeyan.
Produk sing mbantu ngetokake bobot ing pinggul
Sawetara panganan nyebabake pembakaran lemak ing pinggul. Punika daftar.
- roti grinds awak kanthi serat, vitamin B lan protein. Sampeyan mbantu ora mung kanggo ngurangi bobot, nanging uga kanggo normalake kolesterol lan metabolisme. Ingkang utama - ora entuk, dina cukup kanggo mangan seket gram roti.
- lenga sayur-sayuran - menehi pilihan kanggo zaitun utawa jagung, padha ngemot lemak migunani sing ora disimpen ing abdomen, nanging kanthi nalisir - bantuan kanggo nyuda tamba lemak.
- sedhep lemak sing digodhog, pitik tanpa kulit, prodhuk susu - nylametake awak kanthi protein lan menehi rasa kenyel, tanpa overloading weteng.
- endhog lemak - aja nglirwakake tembung "lemak", sampeyan ngandhut asam Omega-3, sing ora bisa digunaake kanggo metabolisme normal. Kajaba iku, sampeyan mbantu sistem syaraf kanggo ngatasi stres, lan nyatane iku salah sijine penyebab lemak ing abdomen.
- Woh - wohan jeruk ngemot akeh vitamin C, sing ngresiki getih, ora ngidini kolesterol bakal disimpen ing kapal.
Kajaba iku, nyoba ngombe banyu sing akèh, mabuk ing wayah esuk ing weteng kosong, segelas banyu bakal ngresiki awak lan mbantu ngobati rasa lapar, lan saupamané, ngurangi risiko overeating.
Lan, mesthi, kanggo ngresiki weteng perlu karo bantuan fisik khusus ing otot abdomen sing lurus, oblique, ing pers.