Tujuane kanggo nggawe pinggulmu tipis, sensual lan nyenengake.
Coba ngeculake coklat lan puding saka diet, ngombe banyu lan mangan woh seger.
Sarapan (milih salah siji pilihan):
a) setengah melon ukuran medium, 100 gram keju buatan;
b) 25 g sereh unsweetened, siji apel.
Lunches (pilih salah siji pilihan):
a) setengah melon ukuran medium, 150 g iwak sing dimasak ing panggangan, brokoli, kubis;
b) roti irisan saka glepung wholemeal, salad saka sayuran sing ora kalori, 50 g daging pitik (tanpa kulit), 35 g keju rendah kalori.
Dinner (milih salah siji pilihan):
a) 125 g steak kurang lemak sing dimasak ing panggangan, 50 g kacang polong, tomat panggang;
b) 75 gram daging apa wae kadhemen, bagean gedhe saka campuran salad;
c) 125 g daging babi, disigar, bagean sing akeh campuran salad.
Saliyane diet, sampeyan kudu nglakoni latihan sing prasaja. Ndhuwur, sikil dawa pucuk, sijine tangan sampeyan ing mburi sirah. Saka posisi iki, mlayu maju, banget nguripake awak menyang sisih, banjur tutul sikil tengen dhengkul kiwa. Nglali lan bali maneh, nyenthelake sikil kiwa saka lengen tengen. Baleni maneh latihan kaping 10.
Tarian kasebut uga apik, utamané corak.