Departemen Kesehatan saka kabeh negara setuju manawa rokok lan alkohol bisa ningkatake risiko ngembangake kanker payudara. Lan ora ngelingi wong Eropa ngombé gelas anggur nalika nedha bengi. Insiden kanker ing negara kasebut adoh saka pungkasan. Para ilmuwan ngandhakake yen nikotin lan alkohol ngaruhi karsinogen, nalika nambah tingkat estrogen.
Nglacak bobot lan kanthi mangkono ngurangi risiko ngembangake kanker payudara. Wanita sing bobote 40% luwih dhuwur tinimbang normal, kemungkinan kanker payudara tambah 2 kali. Jaringan lemak nyumbang marang akumulasi estrogen ing awak. Miturut American Society for Cancer Research, 30-50% kematian akibat kanker payudara ana ing wanita sing wis ditemokake pascamopause.
Mlebu kanggo olahraga kanggo ngurangi risiko ngembangake kanker payudara. Ing atlet wadon, kanker payudara ana 35% luwih asring tinimbang wanita sing ora aktif. Kegiatan fisik biasa nyuda tingkat estrogen, lan kanthi mangkono nyuda risiko kanker payudara. Miturut American Society of Women's Health, 2 jam lumampah lan mlaku seminggu ngurangi risiko ngembangake kanker payudara kanthi 20%, lan latihan fisik 10 jam seminggu - kanthi 45%.
Sinau emosi positif
Miturut ahli, siji alasan tumrap tumor bisa nandhang syaraf kuat. Coba goleki carane bisa disengage saka masalah. Kanggo iki, laku meditasi, meditasi, mlaku-mlaku wayah sore, sesi aromaterapi, lan liya-liyane. Coba nliti sisi sing becik ing kabeh, luwih seneng kebecikan wong lan kaendahan alam. Ing oyod, ngganggu jiwa rasaning rasa benci, cemburu, gething. Bawa awakmu kebecikan, iman, apuranen.
Jamu tinimbang hormon ngurangi risiko ngembangake kanker payudara. Supaya therapy panggantos hormon sing luwih dawa. Kanggo nyegah sindrom menopause, gunakake phytotherapy tinimbang obat-obatan hormonal. Coba tanduran sing marasake awak, umpamane, sing ireng abang. Panalitiyan anyar wis nampilake yen panggunaan obat kasebut kanthi dhasar nyuda resiko tumor ganas nganti 60%.
Ngleksanakake pemeriksaan saben wulan saben wulan kanggo 3-4 dina sawise mbulan menstruasi, nglakoni ujian dhiri.
Deleng dokter sampeyan sacara reguler
2 kaping setahun sampeyan kudu nggawe monografi (ultrasonografi), lan sawise 40 taun - mamogram saben 2 taun.
Kalebu ing diet sing akeh panganan antioksidan sing bisa nyegah pembentukan tumor lan ngurangi resiko kanker payudara. Ing kasus iki, akeh watesan lemak kewan, panganan asap lan panganan kaleng. Estrogen keluwihan kanthi efektif netralake selulosa, vitamin C lan beta-karoten.
10 produk migunani:
1. Brokoli
Ing brokoli, ana akeh sulforaphane, zat tanduran sing ngalangi perkembangan sel kanker. Gugus jinis liya uga migunani.
2. Teh Hijau
Iku sugih ing antioksidan, sing tumindak ing aktin protein sel sing terlibat ing owah-owahan kimia ing tahap awal kanker.
3. Salmon
A study limang taun ing Universitas California Kidul nuduhaké menawa konsumsi saben dina salmon ngurangi risiko ngembangake kanker payudara kanthi 30%.
4. Almonds
Sumber sugih lemak monounsaturated, sing nyegah pembentukan radikal bebas. Panganggone tinimbang lemak hewane ngurangi risiko ngalami kanker payudara.
5. Lenga zaitun
Isi dhuwur lemak monounsaturated, hydroxytyrosol lan oleuropein - antioksidan kuat.
Kacang Kacangan
Sugih ing isoflavones - "estrogen tetanduran", sing nglindhungi sel awak saka estrogen sing berlebihan. Ora ana wonder yen wanita Wetan ora bisa kanker lan ora nandhang menopause.
7. Tomat
Lan uga wortel lan sayuran abang-abang liyane, lan woh-wohan sugih ing beta-karoten, sing ngreksa kelenjar susu, nyegah pembentukan kanker.
8. Gandum seger
Sugih ing serat, sing nyisihake saka estrogen usus, ora kalebu kemungkinan panyerepan saka awak, lan ngilangi asam empedu usus.
9. Buah jeruk
Isi sing dhuwur vitamin C ngalangi owah-owahan sel sing kedadeyan sawise kedadeyane zat sing nyebabake perkembangan kanker payudara.
10. Bayam
Wis akeh beta-karoten lan lutein - loro antioksidan kuat.