1. Ngatur kompetisi - saingan karo pacare utawa kanca. Sampeyan ora kudu nggawe iki bebarengan. Ngrekam kanggo kamera kanthi individual saben sampeyan bisa nggawe. Bobot, mesthine kudu padha. Setunggal wulan salajengipun, ngukur asilipun malih, dados teng antawis panjenengan sampun sukses. Aja lali yen sampeyan kudu nggawe argumen babagan - 10 dolar, kaset video, etc.
2. Nggawe urutan anyar tumindak - diversifikasi aktivitas, nambah gerakan. Contone, goyangake pencet, banjur nggawe serangkaian mundur lan maneh mulai ngangkat bobot. Baleni maneh siklus iki.
3. Sinau ing kelompok . Paling gyms ngijini sampeyan melu latihan kelompok. Energi kelompok, musik rhythmic - wektu mabur imperceptibly. Yen sampeyan ana ing omah, mungkin sampeyan bisa mbantu video kasebut.
4. Fokus . Kabeh manungsa waé kanggo awak. Deleng cara ototmu bisa. Konsentrasi ing ambegan.
5. Gunakake bal gymnastic gedhe minangka jog nalika sampeyan ngayunake tangan lan dodo. Pakaryan kaya mengkene nyedhiyakake sampeyan kanggo njaga kaseimbangan. Bola bisa dituku ing departemen barang olahraga.
6. Nggawe kanca ing gedung olahraga . Kanca-kanca anyar sing nyenengake kanggo bali menyang gedung olahraga lan metu. One caveat - kanggo omongan sing apik, aja lali babagan kelas.
7. Sadurunge TV - yen ora mbantu sampeyan nyedhiyakake diversifikasi angkat bobot, nyoba nggarap dumbbells ing ngarep layar TV.
8. Musik Rhythmic - nguripake lagu dinamis favorit ing ngarep banter. Iku bakal mbantu sampeyan ing karya sing bener angel.