Wektu kanggo ngganti sepatu
Kaki-kancanmu isih katon apik, nanging katon sing ngangen-angen. Apa sampeyan ngerti yen wektu kanggo tuku pasangan anyar? Kaping pisanan, luwih kerep mriksa sawijine, utamane bagean tumit. Wilayah iki luwih cepet metu lan minangka indikator sing apik kanggo ngganti sepatu. Mundhut elastisitas lan nyenengake mlaku-mlaku, jagung sing ora dikarepake lan rubbing, nyeri ing sikil uga nggawe cetha yen wektu kanggo ngurus sepatu anyar. Model olahraga modern diitung rata-rata 500-800 km. Dadi, yen dina sampeyan ngliwati jarak 5 km, sampeyan bakal duwe cukup maksimal nem sasi.
Apa aku butuh insol ortopedi?
Apa sampeyan wis nglebokake insoles ortopedi menyang sikilmu kanggo ndhukung lengkungan kaki nganggo sikil rata utawa mbenerake sikil? Dipercaya manawa sampeyan bisa ngatasi ciloko. Nanging, bubar, para ilmuwan Inggris wis nemtokake manawa instep ndhukung kanthi ora ana pangaribawa kualitas sepatu mlaku lan digunakake nalika jogging ora perlu. Lali elevator lan eskalator! Nalika mendaki, sampeyan bisa ngobong paling sethithik 10 kalori saben menit, lan nalika sampeyan mudhun - 5 kkal. 4 menit saben dina munggah lan mudhun - lan kanggo sasi sampeyan bisa netralake efek 20 bar coklat.
Kuat jinis sing ora pati roso
Penyebab keletihan otot lan nyeri nalika latihan kuat yaiku akumulasi prodhuk rusak, nyedhiyakake release energi. Nanging sumur iku yen ing awak wadon padha kawangun kurang saka ing lanang, supaya metabolisme kita beda kanggo sing luwih apik. Mulane kita luwih harder lan bisa latihan maneh. Ana jinis sing ora pati roso.
Cepet mlaku-mlaku
Nalika sampeyan disaranake kanggo mlaku-mlaku kanggo latihan sistem kardiovaskuler lan / utawa ngobong kalori, banjur tegese mlaku kanthi cepet. Iki tegese sampeyan kudu pindhah kanthi kacepetan 5-7 km / h, utawa 90-120 langkah-langkah per menit. Nanging amarga meh ora bisa nemtokake tingkat gerakan tanpa speedometer utawa pedometer, gunakake metode liya.
Kabeh - ing alam!
Ing mangsa panas dhewe bisik: nindakaken ing dalan. Nalika latihan ing udara seger, kalori diobong 12% luwih saka ing papat tembok. Kajaba iku, latihan kasebut nggawe kita luwih bahagia - padha ngunggahake tingkat hormon serotonin. Iki dikonfirmasiake dening studi basa Inggris, miturut wong-wong sing seneng papan mbukak, kurang cenderung nandhang depresi. Aja wedi marang hawa dingin esuk. Kanthi latihan intensif ing dalan, sampeyan ora ngadhepi kadhemen.
A janji kosong
Sawetara wanita ing tahap aerobics nyandhang cuffs-weighting ing ankles, mulane, kanthi mangkono, malah nambah kekuatan otot. Nanging, pasinaon nuduhake yen iki minangka gagasan kosong. Nalika salah sawijining klompok subjek dianjurake supaya nglibatake bobot 0.5-1.5 kg kanggo minggu lan minggu, lan klompok liyane tanpa, ternyata sing terakhir wis ngrambah asil sing luwih apik. Jebule, ing babagan nambah kekuatan otot, peran nentokake ora dimanfaatake, nanging kanthi cepet latihan. Cetha yen kita luwih cepet obah.
Boten lali
Yen sampeyan kepengin olahraga sanajan cukup suwe, ucapake, ing bocah cilik, banjur luwih gampang kanggo sampeyan tinimbang wong anyar kanggo melu latihan lan entuk asil. Alesane yaiku yen awak "eling" mantan formulir lan bisa mulihake.