Kabeh diet "Lesenka" kalebu langkah. Dina diet anyar minangka langkah anyar, yen sampeyan tindakake kabeh langkah tanpa mecah, asil bakal malah dadi jumlah kilogram ekstra. Iku nyenengake kanggo njagongake diet "Lesenka" sajrone aspek psikologis. Yen sampeyan nyetel gol dhewe kanggo mundhak "juwaran kesuksesan", mula proses kasebut bakal luwih cepet.
Sajrone diet "Lesenka", sampeyan kudu mikir babagan motivasi kanggo ngilangi bobot. Aja mandheg, yen tiba-tiba bubar, mulih maneh. Dadi manawa kanggo ngurmati awak kanggo kabeh langkah diet, supaya awak bakal terus ngetokake bobot tanpa stres.
Dianjurake kanggo nggawe rencana bobot mundhut dhewe, luwih apik ing wangun tangga, ing ngendi saben panggung nuduhake asil sing dikarepake. Mangkono, sawise ngliwati langkah-langkah, sampeyan kudu nggawe cathetan dhewe.
Lima langkah saka diet "Lesenka"
- Dina pisanan yaiku tahap pambersih.
- Dina kapindho yaiku panggung pemulihan.
- Dina katelu yaiku tingkat energi.
- Dina kaping papat minangka langkah bangunan.
- Dina kaping lima yaiku langkah sing kobong.
Dadi, waca fitur kabeh tahapan diet.
Tahap pisanan - reresikan
Salah sawijining langkah paling penting ing diet. Kanthi bantuan saka panggung iki, saluran pencernaan lan organ liyane wis di resiki. Kabeh zat sing ora perlu dibuang saka awak: racun, slag, lan uga uyah. Ing tahap iki organisme disiapake kanggo tahapan-tahapan kasebut. Ing dina iki, paling apik nggunakake areng lan apples sing aktif. Ing apples, isi paling gedhé pectin, karbon aktif minangka sorben alam.
Pektin vyablokah nyumbang kanggo ngencerake sel lemak, ngurangi nafsu makan, lan uga nyepetake metabolisme awak wadon. Lan arang aktif, kanthi cara mbusak, ngilangi bahan-bahan beracun saka awak. Iku penting nalika tahap iki ngombe banyu sing resik sedina muput. Tingkat katalisis lemak mundhak amarga banyu, lan produk dekomposisi lipid diilangi.
Menu diet pisanan: saben rong jam - siji tablet saka karbon aktif, ing mung 6 dina. Apples - 1 kg, lan uga resik banyu - bab loro liter. Apples mangan jumlah minimal, mung sawise keluwen. Kabeh kilogram ora perlu kanggo mangan.
Sawise dina pisanan diet, awak bakal siap kanggo tahapan, kilogram biasane bobot saka siji nganti loro.
Tahap kedua regeneratif
Sayange, sawise nglakoni langkah restoratif, path gastric bakal dibusak ora mung saka bakteri sing mbebayani, nanging uga saka migunani. Populasi perut sampeyan kanthi bakteri paling akeh - bifidobacteria. Sumber utama yaiku produk susu. Mulane, menu dina kapindho kasusun kabeh saka produk susu sing fermentasi, kayata kefir utawa keju cottage. Kue keju lan yogurt dikonsumsi ora mung nalika ngurangi bobot, nanging uga kanggo wong sing nandhang penyakit saluran pencernaan. Prodhuk iki duwe sipat antibiotik lan mbenerake microbiocenosis.
Prodhuk iki migunani ing awake dhewe, ananging sawise diresiki weteng, sifat-sifat bermanfaat digunakaké pirang-pirang kali.
Ing tahap kapindho diet Lesenka kudu nggunakake 1 liter kefir lan 600 gram keju cendhak sedheng lemak. Cottage keju lan yogurt kudu dipilih kanthi isi lemak sithik utawa tanpa lemak. Kanggo sing ora bisa mangan keju, sampeyan bisa nambah mangkok cilik utawa vanila. Bob gendheng ing tahap iki uga dadi rata-rata 1 kg.
Tahap ketiga yaiku tingkat energi
Ing dina katelu, sampeyan bakal dadi tenggorokan lan kesepen. Sajrone tahap iki perlu ngemot langsung cadangan glukosa ing awak. Sel-sel lemak ing awak wong wadon tiba ing glycogen. Paling apik nggunakake gula sing migunani kanggo mulihake glycogen stores. Becik ing tahap iki madu lan woh-woh garing. Sawise nggunakake ing awak, energi bakal katon. Organisme sing lara langsung nanggapi kacepetan glukosa.
Sanalika, ing tataran energi diet Lesenka plummet bakal luwih cilik, ing kasus sing paling apik setengah kilogram. Sampeyan bisa nyiyapake kompote saka woh-wohan garing, tinimbang gula nggunakake glukosa. Uga, tanpa masalah, sampeyan bisa nggunakake 300 gram lan 2 sendok teh madu. Raisins milih macem-macem peteng, luwih migunani saka kalori.
Tahap kaping papat - konstruksi
Kanggo nambah regenerasi awak lan nambah pasokan glikogen, ana langkah konstruksi diet Lesenka. Sak iki proses pangembangan kecepatan ing awak lan fungsi penting nambah karya. Becik kanggo panggung iki minangka produk sing ngandhut protein kewan.
Ing tataran konstruksi kalebu 0,5 kg kalkun utawa daging ayam. Uga diijini ngonsumsi sayuran ijo lan banyu ing jumlah tanpa wates. Garam kasebut kudu digunakake ing jumlah minimum. Plummet nganti 1,5 kg saben dina.
Tahap kaping lima - kobong
Ing tahap pungkasan, sampeyan kudu ngonsumsi serat. Iku menehi imbangan energi negatif kanggo awak. Ing tahap iki, zat-zat ala uga diobong ing peran wanita. Ing pencernaan selulosa njupuk luwih akeh tinimbang menehi. Kesehatan awak bakal dikuatake kanthi nyata. Sawise langkah sadurunge ing awak iku produk saka protèin sing bakal dibusak.
Langkah Menjaszhigayuschey. 200 gram oat flakes garing ing godhong, tanpa nambah seasonings, uyah lan gula. Kanthi rasa lapar, sampeyan bisa nganggo nganti 1 kg woh-wohan lan sayuran seger sedina muput. Uga saka sayuran sampeyan bisa nyiyapake salad, mangsa karo lenga zaitun. Kurang bobot ing dina iki nganti 1,5 kg.
Yen sawise mburi diet saka Lesenka sampeyan ora bakal kelangan jumlah kilogram, banjur diijini ngulang diet nganti efek sing dipengini diraih. Yen sampeyan aran dhewe ora cukup apik, banjur paling apik kanggo njupuk cendhak. Wektu total diet saben, minangka aturan, saka 5 nganti 8 kg, sacara alami, gumantung saka bobot dhisikan.
Sajrone diet "Lesenka", sampeyan bisa ngombe banyu sing resik tanpa wates ing jumlah apa wae. Yen dumadakan sampeyan pecah, sampeyan kudu miwiti diet anyar, langkah nulis. Sajrone diet, njupuk tambahan multivitamin utawa dietary. Yen sampeyan duwe penyakit kronis, banjur takon dhokter, amarga diet mung diijini kanggo wong sing pancen sehat.