1. Cara diet karbohidrat-lemak
Pencipta: Gillian McCain
Saka jeneng, jelas yen basis diet iki yaiku karbohidrat lan lemak. Nanging kabeh ora gampang. Ora kabeh lemak lan karbohidrat migunani lan perlu kanggo awak. Sampeyan kudu banget selaras supaya ora salah. Kepiye cara iki diet? Karbohidrat "apik", kayata beras coklat lan roti gandum, tumindak alon-alon ing awak lan ora mbentuk jaringan adipose. Gambar sing padha karo "apik" (durung dikenal minangka asam lemak tak jenuh), sing ditemokake ing kacang, wiji, iwak lan alpukat. Iku penting banget, amarga kabeh jinis lemak liya manawa bisa nglumpukake ing awak. Kajaba iku, bahan kimia saka produk kasebut luwih diserep, saengga kurang dibutuhake kanggo volume. Sampeyan ora overeat lan ilang bobot.
Pengkritik ngomong yen diet iki ora marem keluwen, nanging lemas, lan cepet utawa mengko wong bakal ngeculake lan mulai mangan kabeh. Sampeyan ora ngerti apa pernyataan kasebut adhedhasar. Yen kabeh wis rampung kanthi bener, ora kaya iki sing bakal kelakon. Iki diet seimbang lan cocok malah kanggo bocah-bocah wadon ing periode wutah lan wanita sing wis diwenehi lair kanggo bocah. Iku kanggo dheweke kanggo nindakake ing wangun kabeh selebriti sawise babaran.
Penggemar diet: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins diet
Nitahake: Robert Atkins
Apa prinsip "karya" ing diet iki? Dr. Atkins percaya yen karbohidrat sing akeh banget nyebabake awak bisa ngasilake insulin sing akeh banget, sing uga nyebabake keluwen lan saka kono ... gain bobot. Diet ngidini sampeyan mung nganggo 15-60 gram karbohidrat saben dina, kalebu pasta, roti lan woh, nanging dheweke ngajak nggunakake protein lan lemak. Diet kasebut kanthi prinsip sing ngurangi panganan ing karbohidrat bisa nambah metabolisme. Mangkono, prosès peluruhan zat dipercepat, lan bobot suda kanthi otomatis. Dr. Atkins argue yen cara iki bisa kanggo ngilangi bobot sanajan tanpa gaweyan lan aktivitas fisik.
Kritik sing ora ndhukung diet iki, menehi siji argumen utama. Kasunyatane yaiku yen Dr. Atkins dhewe mung nglukis, utamane ing taun-taun pungkasan sadurungé dheweke mati. Akeh ahli nutrisi ngutuk dieté minangka "kabodohan" lan "data pseudo-ilmiah." Nanging, ora bisa ditolak diet sing dianggo. Dheweke menangake kondhang ning ndonya. Akeh bintang film sing menehi bantuan ora mung bobot kanthi cepet, nanging uga nggawa wujud sawise ciloko, penyakit lan operasi.
Penggemar diet: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Diet Pantai Kidul
Pencipta: Dr. Arthur Agatston
Prinsip utama diet iki yaiku - lali babagan ngitung kalori lan isi lemak ing panganan. Coba kakehan kalori "tengen" lan "tengen". Kepiye cara iki diet? Iku prasaja: sing luwih kenthel ing wong, luwih resik dadi insulin. Efek sisih kasebut yaiku yen awak tetep luwih akeh lemak, utamane ing saubenge abdomen, bokong lan paha. Diet kasebut adhedhasar karbohidrat "tengen" (woh-wohan, sayuran, biji-bijian) lan matesi konsumsi karbohidrat "ala" (roti, cookie, lan liya-liyane). Ati-ati, kabeh postulates iki cetha lan ora nyebabake keraguan. Diet kasebut becik, yen ora ngeculake lan ngetrapake kanthi jelas lan terus-terusan.
Pengkritik ngomong yen wong sing nyegah karbohidrat kerep nyuda bobote amerga efek diuretik. Mbokmenawa iki mundhut cairan, ora lemak. Kadhangkala kaya mengkono, nanging mung kanthi cara sing salah kanggo diet. Sajrone ora dianjurake nggunakake teh kanggo bobot mundhut utawa obatan tambahan. Awak bisa reaksi ora cukup. Iki pancen ngancam dehidrasi.
Fans Diet: Nicole Kidman
4. Pemakanan William Haya
Pencipta: Dr. William Hay
Kepiye cara iki diet? Kasunyatan iku sabab utama akeh masalah kesehatan yaiku kombinasi kimia sing ora cocog ing awak. Dr. Hay ngandhut panganan dadi telung jinis (protein, karbohidrat lan neutral netral), miturut iki, cara wis dikembangake kanggo nggunakake efektif. Nyawiji protein lan pati ing pangan, umpamane, tegese ora bakal diserap kanthi lengkap, sing ndadekake akumulasi racun lan bobot gedhe. Sayur-sayuran lan woh-wohan arupa panganan, nanging woh-wohan kudu dipisah. Contone, dina iki - mung apples, sesuk - mung jeruk, etc
Kritikus ngandhakake yen ora ana spesial babagan diet iki. Ora ana laboratorium ilmiah sing bisa mbuktikake efektifitas, lan ora ana bukti ilmiah utawa alesan kanggo pracaya yen karbohidrat lan protein "counteract" nalika digunakake bebarengan. Nanging, efektifitas diet iki dikonfirmasi dening panyengkuyung. Ing peringkat diet sing paling populer, dheweke entuk peringkat sepuluh paling akeh ing ndonya.
Penggemar diet: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diet adhedhasar glikogen
Pencipta: Dr. David Jenkins
Iki minangka salah sawijining diet sing paling misuwur lan efektif. Iki digawe lan dipatenke ing taun 2004 sajrone uji klinis ing Universitas Toronto. Dr. David Jenkins nyatet efek saka macem-macem karbohidrat ing pasien diabetes. Faktor sing signifikan lan nemtokake yaiku indeks glikogen. Indeks Glikogen (GI) minangka ukuran saka 1 nganti 100, sing nggambarake tingkat ing karbohidrat sing diserap. Produk karo GI sing kurang, kayata oatmeal lan beet abang ngeculake glukosa alon lan lancar. Produk kanthi GI dhuwur nggawe "kejut" cepet lan nyebabake awak ngasilake insulin, banjur ngowahi glukosa dadi lemak. Statistik khusus digawe, kanthi basis, produk sing beda-beda dibagi dadi kelompok. Banjur diet iki digawé kanthi langsung, saka piranti pribadi saben wong beton.
Apa sing diomongake para kritikus? Ya, ora apa-apa. Masyarakat medis nganggep diet iki dadi salah sawijine sing ana ing akal sehat. Diakoni ing saindhenging donya minangka salah sawijining diet paling sregep.
Peminat diet: Kylie Minogue
6. Diet "Zona"
Pencipta: ahli gizi, Dr. Barry Sears
Kepiye cara iki diet? Regimen ketat karo asupan protein lan karbohidrat. Barry Sears percaya yen angger-angger insulin perlu kanggo cepet lan aman nindakake bobot awak. Iki nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Iki minangka salah sawijining diet sing paling komplit, gumantung ing aspek: 40% protein, 30% karbohidrat lan 30% lemak. Sampeyan luwih angel ngupayakake ing omah, sampeyan butuh jadwal sing dirancang khusus kanggo njupuk panganan. Nanging, efektifitas diet iki ora bisa ditolak.
Kritikus ngandharake yen diet minus diet iki kerep banget. Sampeyan kudu ngitung kalkulasi komplit enem kali dina. Supaya malah ing Hollywood, ing ngendi diet iki pisanan dadi pencét ing antarane bintang-bintang lan sing ora nglakoni apa-apa ing sadina-dina, isih ilang popularitas. Bener, malah kritikus ora nglakoni tantangan efektifitas diet iki.
Pembuangan ing diet: Jennifer Aniston