Desainer busana populer Karl Lagerfeld bisa ngalahake 36 kilogram ing setahun. Dheweke dipangan karo diet sing dikembangake khusus kanggo dheweke. Lan saiki dheweke katon gedhe lan ora ngetokake bobot.
Nalika Karl wiwit ngetokake bobote, dheweke nguripake menyang ahli dietis, sing uga nggawe rencana mangan, saengga para desainer ngasilake slametan.
Ing ngisor iki ana aturan sing prasaja: lemak lan kalori ing tingkat psikologi fase paling sithik lan sampeyan kudu nglindhungi dhewe saka gorengan lan delicasi. Pangan sing paling penting kanggo sampeyan sajrone diet - yaiku iwak, sayuran lan protein rendah. Ing produk iki, ora ana kalori kaya ing produk glepung.
- Watesan lemak mung bisa.
- Kita njaluk karbohidrat.
- Protein kudu ing saben dinane, supaya massa otot tetep ana. Amarga otot-otot iku konsumen utama kalori. Sawise seminggu sampeyan bisa mangan daging, ora luwih kerep.
Ing diet mung telung tahap, saben dina saben dina watesan isi kalori pangan.
Tahap №1
Ing tahap iki, diet mung bisa mangan 850-900 kalori saben dina. Mesthi, angel banget lan luwih apik kanggo mangan diet saka Karl Lagerfeld sajrone pengawasan dokter. Tahap iki kudu bertahan rong minggu, ora luwih.
Penting banget kanggo mangan 3 kali dina. Sejatine kudu sayuran lan protein.
Tahap nomer 2
Yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora pas karo panggung pisanan, sampeyan ora bisa mangan mung 900 kalori saben dina, banjur sampeyan bisa miwiti maneh saka panggung iki. Kene isi calorik diet sampeyan kudu 1100-1200 lan pungkasan wektu iki bisa sawetara sasi.
Ing kene sampeyan uga kudu nginep ing telung dhaharan saben dina, nanging ing wektu sing padha mangan sayuran lan koktail protein, tinimbang sampeyan bisa nggunakake pustaka protein alam ing wayah sore saka susu dhadha, panganan laut utawa iwak. Kadhangkala, sampeyan bisa ngombe yoghurt lan nyuda yoghurt kurang lemak.
Tahap №3
Kene sampeyan kudu nambah isi kalori diet nganti 1200-1600. Kanggo nedha isuk sampeyan bisa mangan irisan roti, tinimbang karo koktail protein sampeyan bisa nggunakake sajian cemilan lemah dhasar beras protein, lan sawise nedha bengi, yen sampeyan pengin mangan, sampeyan bisa marem keluwen karo apel, jeruk utawa jeruk bali.
Produk sing dianjurake supaya kalebu ing diet
Yen sampeyan entuk hasil sing sampeyan butuh, sampeyan kudu terus ngawasi bobot, supaya kabeh produk kudu dipérang dadi 3 kategori kanthi kalori.
Isih - ora panganan manis, lemak lan kalori dhuwur.
Kategori pisanan minangka produk sing disaranake.
- Ikan
- Apples, peaches, raspberries, watermelon, jeruk, strawberry, melon
- Veal liver, veal
- Seafood
- Roti sajagad
- Kelinci, manuk
- Kembang engkol, tomat, wortel, selada, timun, bayam, kol, radish, brokoli
- Kefir, yoghurt susu kurang lemak, ora keju pondok lemak.
Kategori kapindho yaiku produk, sing, yen bisa, kudu dianggo.
- Plums, cherries, pears
- Endhog
- Anggur putih lan abang
- Kentang
- Daging sapi
- Woh-wohan garing
- Coklat
- Keju keras
- Tuna, sardine
Kategori katelu yaiku produk sing kudu dilalekake.
- Bir, sampanye
- Macaroni, beras
- Daging babi, domba
- Jam lan jus
- Kacang polong, kacang buncis, lentil
- Baking, roti putih
- Kue sing diolah
- Bananas, anggur, ara
Aturan sing paling penting sing kudu dilakoni, supaya bobot ora diwiwiti - mangan 4 kali tanpa cemilan. Bobot bakal terus ilang, nanging sing paling penting, sampeyan ora bakal bisa ngrekam.
Pros lan Cons
Kaya kabeh sistem nutrisi, diet iki nduweni kaluwihan lan kalemahan.
Keuntungan
- Pisanan sampeyan bakal kelangan bobot kanthi cepet, lan ora bakal menehi sampeyan frustrasi.
- Etadet ngidini sampeyan kalah 10, 20 malah 30 kilogram. Deleng Karl Lagerfeld, sampeyan bisa ndeleng iki.
- Kanggo mangan meh ora sampeyan kudu cook
- Sampeyan bisa mangan ing sistem kaya kasebut ing liburan lan ing kantor.
Kekurangan
- Nalika sapisanan sampeyan bakal tansah ngalami keluwen.
- Sampeyan ora bisa nggunakake pischuzhiry.
- Kanggo akeh wong, mesthine yen koktail protein ora cukup kanggo awak.
- Sampeyan dianjurake supaya ora nggunakake gula.
- Ing awal sampeyan bakal aran kelemahan lan lemes banget. Beban fisik kudu dikurangi ing pasangan pisanan, amarga padha ngonsumsi energi lan mangan luwih akeh.
- Kabeh barang kudu dipérang dadi telung kategori, supaya sawetara produk kudu selawasé bakal dilalekake.
- Sampeyan perlu ngendhaleni saka sembarang jenis baking, roti lan maneka warna cereal.
- Sampeyan ora bisa ngombe sayuran sing dianggo.
- Aja ngombe alkohol wae.
Tips Lagerfeld kanggo wong-wong sing njagong ing diet lan terus mlumpat saka wong-wong mau
- Aja ngilangi bobot amergo nyatane yen sampeyan pancen rusolubimy utawa amarga duwe katresnan anyar. Aja ngenteni urip. Sampeyan butuh salah siji alesan sing sampeyan konsentrasi lan terus diet.
- Aja nyedhiyakake rencana kanggo ngilangi bobot. Mung sampeyan kudu ngerti babagan iki.
- Mbayangno yen diet kuwi peranan urip anyar, sing sampeyan kudu menehi sing paling apik.
- Sampeyan kudu eling yen sampeyan duwe awak becik, sampeyan ora bakal luwih apik saka njero, sampeyan mung bakal dadi wong sing wiwit urip kanthi beda.
- Nalika wong mangan panganan sing akeh, saengga bisa ngatasi kabeh swasana ati lan stress. Saben sampeyan ana ing diet, sampeyan bisa nemokake kalorone ora kalori, nanging sampeyan dhewe.
- Saben dina, tuku produk kanggo dhewe, investasi kabeh proses ing proses iki.
- Nalika sampeyan lungguh ing meja, ngawula kanthi apik, iku uga penting banget.
- Sadurunge mangan, goleki pakar ginekologi. Dadi manawa mriksa jantung lan menehi getih kanggo analisis.
- Sampeyan ora bisa muter olahraga sajrone sistem kasebut. Sampeyan wis ana ing tekanan mental, amarga sampeyan ilang kalori. Luwih luwih.