Mung ndhelikake bobote ora kanggo penyanyi - dheweke berjuang karo saben kilogram ekstra lan sentimeter, lan berjuang kanthi efektif. Kabeh diet sing dipigunakaké Rotaru pancen aman kanggo kesehatan - ngidini dheweke nyimpen ora mung kaendahan nanging uga pemuda.
Yen sampeyan pengin nyisihake sawetara kilogram ekstra ing wektu sing cetha, diet Sofia Rotaru mung kanggo sampeyan. Kajaba iku, diet sing diwenehi ing ngisor iki sampurna kanggo dina unloading, amarga ora ngemot utawa nyedhakake awak kanggo kaku, nanging mung cleans. Diet iki nduweni siji contraindication - ora perlu ngetutake terus. Supaya ora gawe piala awak, ngulang diet ora luwih saka sepisan ing rong sasi - iki bakal nylametake sampeyan saka akibat sing ora apik.
Tindakake rotara diet kudu ing sangang dinten. Aja ngendhani dhewe - ngubengi regime lan aja ngganti produk sing dibutuhake. Yen sampeyan ora mangan panganan iki utawa liya-liyane kanggo macem-macem alasan, luwih becik milih diet liyane.
Diet Rotaru: menu.
Ing telung dina pisanan, mangan mung beras, digodhoh tanpa uyah. Minyak lan bumbu ora bisa ditambahake ing beras unsalted. Sing paling apik kanggo ngganti beras sing dipoles putih kanthi coklat sing ora dimodifikasi.
Ing telung dina sabanjure, mung mangan sayuran sing ora seger utawa direbus. Aja lali yen sampeyan ora bisa nambah rempah-rempah, saos, rempah-rempah, mayonnaise menyang sayuran. Saben dina sampeyan bisa mangan panganan apa wae, nanging luwih becik mangan bagian sing cilik nalika sampeyan kelangan luwe. Iki bakal mbantu sampeyan terus.
Kanggo sedina telung dina, mangan mung woh. Ing diet bisa diwenehi woh apa wae ing macem-macem formulir. Ngilangi pangan lan ombenan liyane - sampeyan bisa ngombe banyu mung.
Aturan dhasar diet Sofia Rotaru.
- Sajrone diet, perlu ngombe banyu mineral sing ora di-carbonated utawa thawed sebisa mungkin. Sampeyan bisa nggawe banyu nyawamu dhewe: ngombeake banyu ngombe biasa dadi kantong plastik sing nyenyet lan dilebokake ing sadhuwure wengi ing freezer utawa beku kanthi cara liya. Esuke, njupuk tas lan ninggalake banyu kanggo thaw. Banyu kudu diwenehi nganti dadi anget.
- Ing diet sing disedhiyakake kalori banget, supaya ora diterusake. Yen sampeyan tetep mangan panganan luwih saka sangang dina, sampeyan bisa ngrasakake awak. Kajaba iku, iki ora perlu, amarga ing sangang dina sampeyan bisa entuk efek sange - ilang saka patang nganti pitung kilogram!
- Saben diet ketat, manawa diet beras utawa diet Victoria Beckham, mbutuhake konsultasi sadurunge karo spesialis, amarga sampeyan bisa uga duwe kontraindikasi.
- Awak bakal nyisihake ekstra kilogram luwih cepet yen sampeyan miwiti olahraga, contone, nglangi, kesenengan utawa jogging. Ngembangake wisata mlaku-mlaku kanggo nambah proses metabolisme. Nyawang perlu ing udhara seger adoh saka omah omah lan dalan sing rame.
- Daging Rotaru dirancang kanggo sangang dinten, sawise sampeyan bisa bali menyang diet normal. Nanging, kanggo ngrampungake asil, sampeyan kudu mandheg nganggo piring sing dianggo smoked lan goreng, matesi jumlah gula lan glepung, nyoba ngilangi uyah lan alkohol. Mingguan iku perlu kanggo ngatur dina pasa, contone, nyusun susu, woh, sayur-sayuran utawa tetep mono-diet.
- Kanggo ngulang manawa dietary miturut metode Sofia Rotaru ngirim ora luwih awal saka rong utawa telung sasi. Lan sawetara dina sadurunge diet ulang kudu dikalahake saka diet produk asap lan sosis, alkohol, maneka warna panganan, soda manis lan kopi. Mangkono, paling apik kanggo ngilangi soda saka menu sampeyan kabeh. Watch kanggo awak duwe cukup vitamin, mineral lan senyawa organik liyane. Kanggo nindakake iki, gunakake spesialis sing bakal milih komplek vitamin lan mineral sing paling optimal kanggo sampeyan utawa menehi saran aditif pangan biologis.