Nganggo dhewe cukup angel. Babagan utama iku ora dadi lazily lan sering ngunjungi gym, kolam renang, sauna. Ana wektu nalika Irina Ponarovskaya seneng banget karo senam rhythmic. Banjur, dheweke ora nolak karir ing olahraga profesional lan dadi panggung ing panggung. Sing nalika pound ekstra "mundhak", nanging kanggo bintang ing adegan, bobot keluwihan ora bisa ditampa. Dina iki penyanyi elegan lan langsing, dheweke duwe 42 ukuran sandhangan. Aku ora bisa ngandel yen ing sawijining wektu dheweke plump.
Pangan Irina Ponarovskaya: fitur nutrisi.
Dina iki, ndeleng tokoh sing tepat, lan sampeyan ora bakal mikir yen dheweke duwe masalah karo ekstra kilogram. Akeh wanita sing mikir apa diet Ponarovskaya Irina. Penyanyi dhewe ngaku yen dheweke ora lungguh ing diet apa wae. Penampilanipun minangka asil saka cara urip sing rada suwe. Yen sampeyan tetep nduweni gaya siji ing wektu sing suwe, mung ora bisa narik produk tartamtu, mula mung ilang. Dadi Irina Ponarovskaya kedadeyan karo coklat, dheweke ing wektu iku banget tresnane. Pakaryan iku serius, nalika sampeyan bisa migunani, iku angel banget ditolak. Saiki Irina ora seneng manis. Senajan kadhangkala ana kepinginan kanggo nyoba kanggo ngusir awak dhewe. Banjur dheweke bisa mangan, contone, kue.
Ing cara iki, Irina Ponarovskaya seneng banget spageti, sing disusun ing Italia. Sampeyan ora bisa mbalekake saka iku amarga alesan prasaja yen sajian disiapake saka kuman gandum. Irina Ponarovskaya - penggemar gedhe masakan Jepang lan Tionghoa. Panganan dimasak miturut resep-resep saka wong-wong iki ngemot lemak sethitik. Tresna Irina Ponarovskaya lan masakan India karo resep-resep sing akut. Pedhes India pedhes bantuan Ponarovskaya ora ngelingi masalah karo sirkulasi getih.
Umumé, kita kudu ngeling-eling yen bab utama iku ora kaya apa sing dipangan, nanging yen wis dipangan. Irina saged mbiyantu mangan pancake, nanging kanggo dheweke bakal dadi gila kanggo mangan papat ing saben baris! Irina Ponarovskaya dhéwé ora masak, dheweke ngandel banget marang pembantu rumah tangga, sing mangan kanggo dheweke, utamane vegetarian sup. Penyanyi sing disenengi banget. Bawang, umpamane, ing jero sup iki sadurunge penambahan kasebut dilucuti, lan ora digoreng ing wajan. Ing jantung diet penyanyi, bebarengan karo sayur-sayuran sup, vegetasi sing ora ngandung lenga lan lemak.
Sawetara wektu kepungkur, Ponarovskaya lara banget, lan obat kasebut ora bisa mbantu kaya Irina bakal seneng. Banjur dheweke numpuk sastra khusus, sinau akeh cara ngresiki awak. Dheweke nyoba akeh jinis keluwen lan sistem panganan. Ing pungkasan, dheweke nemokake resep kanggo koktail banget, sing kalebu jus lemon lan jus timun. Bahan sing dijupuk ing bagean sing padha. Jus kudu anyar diremas. Iki koktail, dheweke percaya, cocok kanggo kabeh kesempatan ing urip. Iku sedhep lan migunani!
Yen tiba-tiba kedadeyan kasebut Irina diijini mangan panganan kalori sing dhuwur, mula aksi kasebut, supaya bisa gunakake, artileri berat ing bentuk diet telung dina dhewe.
Diet Ponarovskaya: menu kira-kira.
- Dina pisanan. Kanggo nedha isuk wayah esuk kita ngombe sak jus satus pitung gram, disit saka grapefruit. We mangan cangkir lengkap sereal, wis ngiseni karo susu soy. Sereal kudu dadi lemah. Nalika wayah tengi kita mangan kira-kira 170 gr. sayuran wae. Kene sampeyan bisa muter visualisasi lan ngrancang minangka hamburger. Sampeyan uga bisa mangan setengah saka sajian kacang buncis. Minangka nedha bengi, kita mangan keju (kedelai superhard kedelai) kanthi jumlah 115 gram. Goreng karo kacang (tuwung), jamur (uga tuwung) lan beras (saperangan cangkir). Nasi kudu dikukus. Kanggo panganan cuci mulut, kita bakal ngrampungake dhéwé karo saperangan spoons jam (sampeyan bisa duwe senggol) lan loro pai karo beras.
- Dina kapindho. Kanggo nedha isuk kita nyiapake kanggo kita sepasang pancake karo stroberi seger. Nalika nedha awan, kita mangan cob jagung nggodhok (panas), cangkir chili (vegetarian) lan sajian salad saka woh-wohan tanpa gula. Kanggo nedha bengi, kita mangan piring gedhe saka sayuran lan loro irisan pizza karo keju. Kanggo panganan cuci mulut, kita nyenengi awak kanthi rong plum lan tuwung sherbet.
- Dina katelu. Kanggo nedha isuk, kita ngobati krim kedelai ing kaleng roti kalori lan mangan bareng irisan. Ing wayah tengi, kita mangan cangkir saka sayuran lan roti panggang (siji irisan). Kanggo nedha bengi, kita mangan cangkir brokoli sing dimasak nganggo ketel banyu pindho lan loro lada gedhe, sing wis digawe karo beras lan jagung. Kanggo panganan cuci mulut kita mangan stroberi seger lan tuwung yogurt, alami, kurang lemak.