Diet kanggo mundhut bobot awak

Kita arep ngomong sethithik babagan diet sayur paling efektif kanggo mundhut bobot awak.

Padha banget migunani lan diakses, utamané ing mangsa panas. Kajaba iku, unimaginably sedhep lan nyenengake - sampeyan bakal setuju! Sawise kabeh, mangan sayuran lan lumaku saben dina kanggo latihan abot iku swarga lan bumi!

Iku luwih apik kanggo miwiti pola kasebut ing mangsa sayuran, amarga ora mung ngedhunake diet lan bakal nyenengake, nanging ora larang banget. Durasi becik diet sayur-sayuran sing efektif yaiku sasi, nanging yen sampeyan mangan saben dina kanthi karbohidrat lan protein sing cukup, mula diet bisa ditawarake maneh - kabeh bakal gumantung ing kepinginan kanggo nyingkirake kilogram. Uga ana aspek positif saka diet iki, malah sing sing biasa kerep mangan daging, ora bakal akeh, amarga diet sayur-sayuran kanthi sampurna ngilangi napsu lan jenuh lambung karo kabeh jenis vitamins lan mineral. Sampeyan uga bisa milih jinis diet: mono-diet - nggunakake sayuran tartamtu, utawa mangan pasugatan saka sawetara jinis sayuran.

Minangka nutritionists akeh kanggo njamin, diet paling efektif kanggo mundhut bobot diet sing adhedhasar produk kaya wortel seger, kacang buncis, cucumbers, waluh, lettuce, sayuran lan kentang. Nanging tingkat konsumsi saben produk kasebut ora bisa ngluwihi 1,5 kilogram. Sampeyan bisa nambah susu skim, kefir, yoghurt lan malah roti rye kanggo sayuran. Yen sampeyan tiwas lan wiwit mangan roti favorit kanggo pipi loro - mula entuk manfaat saka diet iki bakal ngilang, awake dielingake. Lan saka sing paling efektif bakal dadi wektu sing ora ana guna sing bisa ngurangi bobote, sing ora bisa ditindakake.

Antarane akeh diet sayur-sayuran, sing paling populer yaiku diet kubis. Nanging aja wedi, mikir yen sampeyan kudu nresep mung sup kubis ing banyu. Pracaya kula, iki adoh saka cilik. Gobis apik amarga banget efektif ing diet lan kanthi nggunakake sing tepat bisa ilang nganti 5 kg saben minggu. Nanging kanthi kabeh iki, diet iki sethithik banget marang sayuran lan woh-wohan liyane lan uga kanggo daging. Supaya sampeyan ora kudu mangan siji sup kubis. Dadi, ana menu kira-kira kanggo minggu diet kubis.

Ing dina kapisan : sup kubis, woh, susu skim utawa yogurt (nganti 200 ml), kopi utawa tèh, nanging tanpa gula.

Dina kapindho : sup kubis, apa wae sayuran seger utawa dicampur tanpa larangan, saos sing diseduh kalori, sampeyan bisa panggang 1 kentang, tèh utawa tanpa gula.

Dina katelu : sup kubis, woh-wohan lan sayuran ing jumlah tanpa wates, susu skim utawa yogurt (nganti 250 ml), teh utawa kopi.

Dina kaping papat : sup kubis, pisang (nganti 5-6 lembar), 7-8 gelas susu.

Dina kalima : sup kubis, tomat (nganti 5-6 lembar), jumlah iwak utawa daging ayam, susu utawa yogurt (nganti 250 ml), saos, tèh utawa kopi.

Dina enem : pancen kabeh sing ing dina sadurunge.

Dina kapitu : sup kubis, woh-wohan lan sayuran tanpa watesan, saos rendah kalori, susu utawa yoghurt (nganti 200 ml), teh utawa kopi.

Saiki sampeyan bisa nggawe manawa diet iki ora dadi ala amarga bisa uga katon. Inti saka diet kuwi ora mangan kurang, nanging mangan kanthi bener. Mulane, aja dadi kaget yen sampeyan ngilangi bobot kanthi diet iki - diet sayur iki, senadyan kesucian lan kesadharan sing katon, salah sijine sing paling efektif ing perjuangan kanggo mundhut bobot kanthi cepet. Dadi, dheweke bakal ngancurake panganan sing paling disenengi: manis, lemak, daging utawa iwak, nanging pracaya, iki diet sing paling bisa ditemtokake manawa dibandhingake karo liyane, sing bakal menehi kurang ajrih. Isih positif yen sampeyan gratis ing milih saben dina saben sayuran, woh-wohan, kopi utawa teh. Sampeyan diwenehi kanggo nemtokake standar lan nyetel jumlah sing dipangan dhewe. Ing dhasar iki, plus paling penting saka diet sayur iki. Kajaba iku, mesthi, sing nyumbang kanggo mundhut bobot kanthi cepet.

Nanging yen sampeyan ora pengin ngetrapake diet sing spesifik, sampeyan bisa nglampahi bengkel "dina sayuran". Ing dina kasebut, sampeyan bisa njupuk nganti 1,5 kg sayuran, masak ing macem-macem cara (digoreng, godhok, sijine metu) utawa mung nggawe salad seger lan mangan kabeh sedina muput, luwih apik kanggo 5-6 receptions.

Contone, sampeyan bisa nggawe vinaigrette: grate 200 g beets (mentahan lan rebusan 50/50), 100 g wortel mentahan, timun salted, 2 tbsp. sendok kacang polong, bawang ijo cilik, saperangan cengkeh bawang putih, kabeh musim nganggo minyak goreng utawa saos lemon.

Efektivitas "unloading days" wis suwe ditaksir, padha mbantu awak kanggo ngresiki dhuwure racun lan dadi bentuke. Kajaba iku, uga menehi kontribusi kanggo bobot mundhut, padha uga mundhakaken semangat, amarga sawise kuwi dina sampeyan bakal aran cahya lan mesthi kanggo dangu!

Sampeyan uga migunani kanggo ngombe jus sayur sing disuwek. Contone, coba cangkir iki: 2 bagean jus wortel lan 1 bagean bit, disaring ing kulkas. Minuman iki bisa diombe kanggo 5 resepsi lan mesthine mangan pamriksan cilik.

Isih ana diet apik lan populer - diet Kim Protasov. Kapentingan sakabehe diet sing kaya mengkene iki nggawe pola makane. Maneh, sampeyan ora duwe watesan babagan jumlah pangan sing dipangan, nanging jembatane diwatesi. Ing basis diet sayur-sayuran sing efektif iki yaiku isi sedheng lemak saka produk asam-asam (nganti 4%), kayata susu fermentasi, kefir, lan sayuran. Woh banget dilarang. Sampeyan uga bisa nyakup siji endhog lan pirang-pirang apel ing dina diet. Dina liyane kudu ngombe paling ora 2 liter banyu tèh ijo utawa mineral. Senadyan ora undemanding, diet iki cukup efektif ngolah diet.

Yen sampeyan ora ngerti cara ngilangi bobot kanggo milih, mungkasi fokus ing diet sayur-sayuran - padha ora ngetokke awak, menehi ringan, ngresiki. Lan kilograms metu sadurunge kita mata!