Ayo ngetung kalori saka sayuran. Isi kalori dituduhake saben 100gram prodhuk.
Sayuran
Eggplants ngandhut 4 kalori. Beetroot - 17. Timun - 23 kalori. Kacang hijau sing ana 72 kalori. Kacang hijau - 32. Putih cabe -27. Gula kubis kalebu 19 kalori. Kubis crab - 42 kalori. Gobis abang - 24 kalori. Kubis Beijing -16 kalori. Warna kubis - 30 kalori. Kentang - 80 kalori. Potatoesmall - 30. Ing bawang ijo, sampeyan bisa ngetung 19 kalori, lan ing bawang, 33 kalori. Bawang sing ana 41 kalori. Wortel - 34 kalori. Cucumbers - 14. Peretssoderzhit 27 kalori. Tomat - 23. Sayuran ijo saka 30 nganti 50 kalori. Sorrel - 19 kalori.
Akeh kita seneng woh-wohan kanggo sayuran. Ayo ndeleng sing endi sing paling dietary.
Woh-wohan
Apricot ngandhut 41 kalori. Nanas ngandhut rada luwih - 49 kalori. Orange -40. Grapefruit - 35 kalori. Mandarin -40. Lemon - 33 kalori ing 100 gram. Bananas yaiku sing paling dhuwur, mungkin, kalori dhuwur. Padha ngemot 89 kalori. Pomegranate - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 kalori. Peaches -46 kalori. Persimmon - 53 kalori. Apples ngemot 45 kalori.
Produk susu
Susu ngandhut 64 kalori ing 100 gram. Krim 10% lemak - 118 kalori. Umume krim 10% lemak - 115 kalori. Kue keju kurang-kalori -88 kalori. Yogurt - 66 kalori. Kefir 1% lemak - 36 kalori.
Ikan
Salmon pink yaiku 147 kalori. Carp - 112 kalori. Spasi baltik yaiku 137 kalori. Sturgeon - 82 kalori. Bream -105 kalori. Pollock - 104 kalori. Okunrechnoy - 103 kalori. Herring tanpa lemak - 135 kalori. Cod - 69 kalori. Tuna yaiku 136 kalori. Pike - 84 kalori. Cumi (daging) - 110 kalori. Udang (daging) - 95 kalori. Kale laut mung ngandhut 5 kalori. Iki minangka produk kalori paling rendah saka segara.
Sawetara wong bakal bisa matesi awake dhewe ing ngarsane diet kaya denture. Ternyata yen pancen ora perlu dilakoni. Sawise kabeh, ana tacosorts daging, kang ana banget sethitik lemak.
Meat
Veal saka kategori pertama ngandung 97 gram ing 100 gram. Svinina rada luwih - 109 kalori. Daging sapi tenderloin - 106 kalori. Biskuit - 105 kalori. Ginjel sapi - 86 kalori. Daging sapi - 96 kalori. Panganan khusus yaiku 126 kalori.
Saiki ayo sumali jumlah kalori sing ngandhut jajanan sing wis siap, ora banget lemak, sing bakal ngetokake bobot.
Sumbangan siap
Borsch karo kubis seger (500 g.) - 116 kalori. Duduh kaldu daging yaiku 20 kalori. Vinaigrette - 128 kalori. Caviar terong - 91 kalori. Ikrakabachkovaya - 90 kalori. Kentang rebus karo lenga - 126 kalori. Pet kentang kanthi ora nguntungke krim - 117 kalori. Kuliner kentang karo saos - 90 kalori. Kashapurlovaya - 137 kalori. Kissel saka woh beri - 105 kalori. Kopi tanpa gula - 2 kalori. Warung ireng karo gula - 10 kalori. Macaroni - 153 kalori. Daging panggang - 175 kalori. Puree karo lenga - 141 kalori. Salad saka cucumbers - 76 kalori. Salad tomat - 108 kalori. Salad saka Gobis - 83 kalori. Daging sapi daging sapi - 40 kalori. Schnitzel - 168 kalori. Sup kembung seger - 88 kalori. Endhog (2 pcs.) - 126 kalori.
Punika masakan utama sing bisa kita masak, saka ngendi kita ora bakal luwih apik, nanging, sauntara, kita bakal nambah angka kita. Nanging ing kombinasi karo nutrisi apik, apik kanggo olahraga.