We offer sampeyan program telung minggu pangan. Prinsip-prinsip kasebut: rasio lan prodhuk produk kudu mbantu supaya awak bisa adaptasi kanthi diet sehat.
Menu iki kalebu sajian piring sing gampang disiapake.
Pecahan 5-6 jajanan dina, ngilangi jajanan - ora luwih saka 2,5 jam. Iki ngewangi napsu wolfish lan ngidini kurang pangan. Nanging bab utama: ndhukung kegiatan metabolisme - telung minggu kanthi tingkat 5-15%. Iki nyumbang kanggo ngetokake bobot entheng, lan kilogram sing ilang ora bakal bali.
Program cara sing gampang kanggo cepet ilang bobot ora matesi porsi. Supaya bisa harmonis karo rasa seneng, perlu kanggo nemtokake norma fisiologis panganan sing dikonsumsi. Iki jumlah pangan sing ora bakal kelangan kanggo, nanging ora bakal nandhang raos bingung lan satiety. Iku individu lan gumantung saka ukuran weteng. Sampeyan bisa nemtokake norma kanthi bantuan eksperimen cilik: ngira volume lan bobot saka bagean sing biasa, tulisake pratondho, banjur kanthi tenang mangan kabeh, tunggu 20 menit (kanggo sinyal saturasi kanggo ngetik otak) lan nulis raos.
Apa bisa nganti rong utawa telung dina. Anggap kaping pirang-pirang lan suwene mangan sampeyan felt oversaturation, banjur Cut bagean iki kanthi 20% lan nulis sensations maneh. Yen jumlah iki sampeyan saturate, sawise telung dina, mbusak 20% volume asli. Dadi seminggu, nggawa porsi kanggo setengah asli. Yen sampeyan aran sampeyan ora duwe cukup, tambah bagean kanthi 10% (saka volume asli). Mung kanthi nemtokake tarif saben pangan, sampeyan bisa menyang diet normal lan entuk bobot awak.
Program kasebut nyathet yen kadhangkala sampeyan bisa nerusake perjalanan bisnis, ngliwati akhir minggu ing njaba omah lan ana ing meja perayaan, nalika kesempatan kanggo ngetutake menu kasebut kanthi cetha angel karo cara sing gampang kanggo cepet ilang bobot. Cukup milih saka jajanan cahya maksimum lan mirsani moderat.
Yen kolom kasebut "sajian favorit", sampeyan bisa masak apa sing disenengi, utawa nggunakake resep sing disaranake. Kondisi sing ora bisa dikalahake: a delicacy kanggo mangan alon, karo kesenengan, ing meja decorated apik. Lan ngormati norma sampeyan.
Yen kolom ora ngatonake apa sing dikarepake cookie utawa manisan, sampeyan bisa milih sing paling apik. Motto iki ora kanggo menehi penggalih, nanging kanggo ngati-ati moderat.
Alkohol ing jumlah cukup cukup. Anggur garing (utamané anggur abang) nyebabake mundhut bobot lan nambah pangolahan metabolisme. Cognac uga dadi "pembakar" apik lemak. Nanging sampeyan kudu ngombe anggur nalika mangan, lan cognac minangka pencernaan.
Jinis minangka metabolik paling apik kanggo ngilangi bobot. Sing luwih penting, sing luwih apik slims, luwih dhuwur kekebalan tubuh. Ing wektu iku, nalika ditemtokake, - iku wajib, ing wektu, nalika ora kasebut - pengin!
Banyu regime - ora kurang saka 1,5 liter banyu seger isih dina, lan elinga: ing ombenan manis lan jus ana akeh gula.
Produk susu milih isi lemak minimum, lan sampeyan, kanthi mangkono bisa kanthi cepet ilang bobot. Nggawe saus industri kayata mayonnaise, ketchup, lan liya-liyane (akeh gula), kurang uyah lan ora ngemot rempah-rempah (nyenengake nafsu makan).
Parsley, dill, basil, campuran garing saka bumbu kaya ramuan Provencal utawa Italia, uga jus lemon - lampu ijo. Padha adorn rasa pangan lan uga duwe sifat migunani saka sampeyan bisa ilang bobot. Dill, contone, mbantu mbusak cairan keluwih saka awak. Yen bisa, pilih produk alam kanthi umur simpan minimal lan dhaptar ringkes "E" ing paket.
Daging luwih seneng daging sapi utawa daging pitik, lan iwak - lemak. Salah siji pilihan kanggo nyiyapake pangan sehat lan sehat kanggo ngurangi bobot resep iki.
Mie beras karo panganan laut:
Sampeyan kudu:
1 bungkus seafood cocktail;
1/2 bungkus mie beras, 1/2 bawang bombay;
2 stalks saka celery, 2 tomat (utawa paket saka tempel tomat);
2 tbsp. l. minyak sayur;
2 cengkeh saka papak, uyah.
Ing jero panci jero, panasake lenga. Ing kono, irisan bawang, bawang lan celery sacoro apik. Godhok nganti alus, introduce beku panganan segara. Ing wektu iki, godhok mie beras ing banyu sing nggodhok nganti satunggal menit. Ing wajan nambahake tomat sing dicincang (utawa tempel tomat lan 100 ml banyu), uga apik. Kombinasi saus lan mie, nyampur lan padhang saperangan menit maneh.