Produk sing putih.
Ana produk putih sing disebut, yaiku: mi, pasta, beras, kentang, gula lan roti putih. Produk kasebut minangka karbohidrat sing paling prasaja. Lan karbohidrat sing prasaja digestes kanthi cepet, sing nambah tingkat insulin. Nalika tingkat iki tumiba, sampeyan bakal kelangan keluwen, lan sampeyan pengin mangan manis.
Nanging karbohidrat sing kaya prasaja iki minangka basis diet saben dina. Prefer karbohidrat sing prasaja kanthi jumlah komoditas sing komprehensif, kayata roti gandum, pasta saka varieties gandum sing solid lan beras coklat. Panganan sing ngandhut karbohidrat komplit luwih suwe kanggo dicerna lan ora bakal nyebabake kena paningkatan insulin.
Seafood.
Kaendahan kulit gumantung saka rong asam lemak penting: Omega-3 lan Omega-6. Umume sumber mung ana iwak laut lan panganan segara - panganan iki kudu nggawe dietmu.
Kauntungan saka asam iki yaiku supaya bisa nyegah lan ngilangi inflamasi ing kulit (sing ndadekake pembersih pori-pori), kanggo ngobati kukul. Kajaba iku, kanthi nggunakake medium lemak iki, kulit diwutahake saka jero lan nutrisi diwenehake.
Lenga zaitun.
Akeh wanita nom-noman sing kepengin nggoleki angka ramping sing nolak saka lemak, sing ndadékaké masalah kulit ing pasuryan. Wanita iki duwe kulit garing sing garing lan ora garing amarga lemak lan lemak sing ora cukup. Ing kasus ngemot lemak kurang saka 20 g., Kulit ora bisa ngresikake dhewe, lan awak ora nyerep vitamins paling penting. Contone, vitamin A, sing digunakake kanggo nyegah tuwa. Lan 20 gram penting iki ana ing 2 tbsp minyak zaitun.
Vitamin lan mineral.
Sawetara vitamins duwe sifat sing ngidini sampeyan katon luwih enom lan alon proses penuaan. Contone, A lan E. Sawise kabeh, vitamine iki ngemot akeh krim saka kisut. Ndadekake kaendahan kulit lan elastisitas lan nyebabake proses penyulingan, nyegah paparan awal kerutan. Sebagéan gedhe saka vitamins kasebut ana ing iwak segara kasebut ing ndhuwur, kacang (kacang almond lan walnut). Nanging ana siji minus ing kacang, padha kalorik banget. Nanging sampeyan bisa mangan sawetara dina (mentah) utawa sakepel cilik.
Uga, bebaya liyane kanggo kulit, sing dadi panyebab kulit, yaiku pambentukan radikal bebas ing njero awak. Wong kasebut kawangun miturut pengaruh srengéngé lan ekologi sing ora becik. Nanging ana antioksidan sing bisa nyingkir kulit radikal bebas. Salah sawijining antioksidan sing paling apik yaiku vitamin C lan selenium. Akeh vitamin C ditemokake ing woh-wohan (buah jeruk) lan sayuran ijo lan kuning. Uga, vitamin C bisa ngrangsang nganyari sel lan produksi kulit kolagen. Lan kanthi mangkono, kolagen ndadekake kulit katon lentur lan elastis, sing bisa nambani katon keriput. Selenium ditemokake ing kecap soy, bawang, bran, kacang. Ing daging, endhog lan iwak - kanthi jumlah sing luwih cilik.
Asupan wesi ora cukup kanggo nyebabake sampeyan ora duwe cukup oksigen. Temenan, mbebayani kanggo kulit. Daging ngemot akeh wesi. Nanging kanggo njaluk kabeh zat sing perlu kanggo kulit, sampeyan kudu njupuk vitamin lan mineral komplek.
Kelembapan kulit saka njero.
Ngombe banyu akeh bakal tetep kulitmu seger, sehat lan cetha. Banyu, teh ijo lan jus alam. Ing tèh ireng, soda, kopi ngandhut kafein, lan ngrusak kulit, lan diuretik, sing ngilangi cairan saka awak. Sampeyan kudu nyoba ngonsumsi luwih akeh kalium, nyegah keseimbangan banyu lan normalake sirkulasi cairan ing awak.
Alkohol lan rempah-rempah.
Yen kulit rawan redness, watesan nggunakake alkohol (utamané anggur abang) lan rempah-rempah ing masakan. Biasane kulit manungsa bereaksi kanggo alkohol, piring banget pedhes, sawetara jinis jus abang, asinan utawa panganan asap.
Ksenia Ivanova , utamané kanggo situs kasebut