Ngilangi bobot kanthi woh-wohan lan sayuran
Diet mangsa panas
Ing sasi panas, pasa dilarang: ing cuaca panas, ngetokake kuwat ngarah menyang kekurangan mineral, sing kudu terus diisi. Mulane, basis diet panas yaiku berries lan woh-wohan. Ing diet woh lan berry, sampeyan bisa "njagong" ora luwih saka siji sasi - lan sak wektu iki awak bisa ilang 2 utawa 4 kilogram. Ing wektu sing padha, wong kudu nresep paling ora 1000 utawa 1100 kkal saben dina
Ngurangi bobot ing mangsa panas kanthi woh
Woh iku migunani, murah, efektif kanggo nyingkirake ekstra kilogram. Padha mbiyantu ningkatake sistem pembuluh darah, nyuda bobot awak, ngresiki awak lan ngobati kulit. Diet kuwi disaranake kanggo wong sing nandhang diabetes lan gastritis.
Diet mangsa panas
Sarapan musim panas kasusun saka berries utawa woh-wohan, gelas banyu mineral utawa teh ijo. Kanggo sarapan sing kaping pindho, sampeyan bisa ngombe jus jus apa wae, lan yen nedha awan mangan daging sing direbus karo sawetara hiasan kalori sing kurang, bisa dituku sayuran lan beras. Cemilan kasusun saka woh-wohan, lan sadurunge arep turu luwih becik ngombe 1 tuwung kefir.
Miturut dietisi, nalika diet kasusun saka limang jajanan, banjur iki bakal dadi varian saka diet seimbang. Woh-wohan kasebar ing bagean sing padha ing sedina muput. Lan banjur awak ditampa jumlah maksimum bahan sing migunani kanggo fungsi normal awak, yaiku karbohidrat, protein, vitamin lan unsur trace.
Diet Sayuran
Diet sayur bisa dianggep angel yen pancen mbusak karbohidrat. Kanggo awak ora katon kurang karbohidrat, sampeyan kudu mangan kanggo nedha isuk 1 sendok teh muesli. Padha kudu direndhem nalika sore ing banyu adhem kanthi proporsi 1: 3. Kanggo rasa muesli sampeyan bisa nambah woh wohan beri utawa madu. Woh-wohan ing diet iki diganti karo sayuran mentahan.
Minuman
Peran penting ing diet musim panas digawe saka minuman. Ing panas, kita ngonsumsi akeh cairan, lan awak, bebarengan karo cairan, nampi kalori sing akeh. Dietitians banget menehi saran kanggo nglirwaon soda lan lemonade manis, kudu diganti karo jus seger lan kvass. Nanging setengah saka cairan sing diserep saben dina kudu kalebu banyu mineral, yaiku, banyu non-carbonated. Dokter nerangake iki, gelembung karbon dioksida bisa ngembangake usus, lan kanthi mangkono bisa nyegah proses pencernaan.
Banyu kudu diganti karo tèh ijo, ngurangi rasa keluwen, nada lan ngelak. Teh hijau ngandhut enzim sing bisa ngilangi sel-sel lemak, lan kanthi mangkono nyegah tumpukan lemak.
Ing wulan Agustus, nalika musim berry liwati, produk dietary yaiku melon lan watermelon. Saka diet kudu rampung mbusak salinitas lan banyu mineral, amarga padha nyegah cairan ing awak.
Watermelon ngandhut senyawa sing migunani - pektin, magnesium, wesi, potasium, karoten lan vitamin B lan C, duwe efek anti-selulit. Watermelon bisa digunakake kanggo sclerosis, constipation, anemia, karo penyakit saka gallbladder lan ati.
Kanggo awak bakal dadi test sing serius kanggo ngolah diet semangka kanggo jangka waktu sing paling dawa, sing paling gedhe 5 dina, supaya para ahli nutrisi disaranake ngatur dina bongkar sing ora luwih asring 2-3 kaping seminggu. Wangun limang dina bakal mangan rata-rata 2,5 kg semangka, mula kudu diilangi saka diet, nambahake sarapan oat, kanggo nedha awan, iwak rebus lan salad sayuran. Akibaté, rong minggu sampeyan bakal ilang 8 kilogram.
Komponen wajib ing menu Agustus yaiku melon, sanajan ora bisa diarani minangka produk dietary. Ing dina pasa, sampeyan bisa mangan 1/2 kilogram melon kanggo sarapan, nedha awan, nedha bengi, nalika ora ngombe banyu. Melon ora ngidinke kombinasi karo aditif krim, yogurt lan woh-wohan liyane. Ana sifat diuretik lan sugih ing vitamins A, B, lan C. Kajaba iku, woh-wohan menehi efek "tan" ing awak: amerga ngandhut beta-carotene, disedhiyakake minangka pigmen melanin ing awak. Kanggo njaluk tan sing alus, sampeyan kudu luwih akeh ing srengenge lan mangan 300 gram melon saben dina.
Cara ngilangi bobot karo sayuran
Kanggo ngilangi bobot lan katon apik karo iki, sampeyan kudu mangan bayam, lada lan wortel Bulgaria. Wortel dikepengake karo carotene, dadi yen sampeyan pengin menehi kulit sing emas, apik, lan sinar lampu, sampeyan kudu nyakup sayuran iki minangka akeh ing diet sampeyan. Ing menu anak-anake, wortel kudu ing jumlah sing winates supaya ora bisa nyebabake alergi.
Woh-wohan ing ndhuwur bisa nyerap awak ora mung karo vitamins, nanging uga zat-zat sing stimulant kanggo pambentukan enzim khusus sing disebut melanin ing sel awak manungsa. Iku sing tanggung jawab kanggo werna apa sing bakal ditampa. Saka woh-wohan lan sayuran ora bakal bisa waras, lan iki kudu dadi insentif utama kanggo konsumsi dening wong-wong sing looking for cara kanggo ngurangi bobot.
Cara nggunakake wortel kanthi cepet, mbantu ngiyatake sistem kekebalan awak manungsa, ningkatake resistensi marang penyakit apa wae. Kajaba iku, panggunaan wortel minangka cara sing luwih aman kanggo mbenerake nada kulit tinimbang kanggo terus nglampahi wektu ing tanning salon.
Mangkono, sampeyan sinau carane sampeyan bisa ilang bobot ing mangsa panas karo woh-wohan lan sayuran.