1. Tindakake gula ing getih.
Iki minangka basis saka kabeh diet. Yen sampeyan mangan panganan akeh banget sing nambahake jumlah gula ing getih, nanging kanthi cepet diserep lan nyopot saka awak, bakal nyebabake serangan keluwen. Contone, aja mangan ing weteng kosong kanggo pasta utawa coklat. Kajaba iku, gula akumulasi lan tetep ing pinggul lan pinggul kaya lemak.
Priksa tabel produk sing ora ngemot "gula cepet" lan supaya dadi dhasar. Aturan utama - karbohidrat kudu saiki, nanging kudu diwenehi asupan alon.
2. Aja nyerah lemak.
Lemak sing dibutuhake dening awak, yen sampeyan ngilangi kabeh saka diet, sampeyan bisa entuk kolesterol sing tambah, owah-owahan hormonal lan suasana hati sing ora apik. Kita butuh asam lemak, lan kita ora bisa nglakoni apa-apa.
Lemak sing dibutuhake ing salmon, tuna, kacang lan wiji waluh. Supaya ora rush kanggo mangan spoons butter, ana substitutes luwih sehat. Aja lali babagan sesame, minyak nabati (zaitun sing luwih apik). Produk kasebut kudu ana ing diet sampeyan.
3. Hindari alergen.
Saben diet nyebabake sawetara watesan. Sampeyan ngilangi panganan tartamtu - biasane sing gedhe-gedhe - lan ngganti karo wong sing sampeyan mangan arang utawa ora tau. Resiko gedhe kanggo overeat lan entuk alergi. Yen sampeyan ngelingi yen sawise njupuk panganan sampeyan duwe rashes, gangguan turu, kembung utawa gejala sing ora nyenengake - priksa manawa dikonsumsi kanthi minimal.
4. Mbantu awak.
Prodhuk akeh sing mbebayani ngemot bahan sing perlu kanggo awak lan ora bisa diganti. Nanging apa yen diusir saka diet? Cukup njupuk multivitamin sajrone diet apa wae. Sanajan sampeyan mikir yen nutrisi wis kebak, bantuan awak ngatasi stres lan nyenengake. Akeh vitamins nyumbang kobong lemak, lan ing mangsa iki mung perlu.
5. Dadi seluler.
Bobot luwih akeh tinimbang urip gaya urip. Ora perlu ndhaftar ing gedung olahraga-sawise liburan luwih angel, sampeyan pengin ngaso, lan ora ketegangan. Njupuk latihan ing enjing, lumaku saben dina kanggo sethithik setengah jam sajrone kabeh wektu sampeyan lagi mangan. Lan luwih apik yen pakulinan iki tetep kanggo wektu sing suwe.
Yen sampeyan pengin miwiti muter olahraga, nanging wedi marang heavy load, banjur lunga latihan bobot. Ganti karo nari, yoga, nglangi, banjur saya tambah.
Coba njaga macem-macem menu. Aja ngrungokake saran carane cepet ngilangi bobot nganti 10 kg, sawise lungguh ing minggu siji buckwheat. Kaping pisanan, angel mung mangan siji Yunani utawa mung kefir, lan kapindho, iku mbebayani kanggo awak, lan bobot bakal kudu bali nalika awak metu saka stres.
Aja nglelebke dhaharan, adhem marang regime.
Aja ngemut, jajal mangan dadi sarapan, nedha awan lan nedha bengi, ora akeh jam makan siang ing wektu sing beda-beda.
Ngombe banyu tanpa gas, 2 liter saben dina.
Ngilangi alkohol, pangan pedhes.
Wektu iki, sampeyan bakal sinau babagan carane nyiyapake pasugatan sing beda-beda saka produk sing kasedhiya kanggo sampeyan lan diet bakal mandheg dadi angel. Sampeyan bakal bisa digunakake tanpa gawe roti lan permen, nalika luwe, ngleksanani saben dina bakal seneng-seneng, lan bobot bakal cepet bali menyang normal. Diet kaya mangkene bisa dadi cara urip sing bakal nggawe sampeyan ramping lan sehat.