Kanggo jus diet kudu disiapake kanggo minggu, ora kalebu panganan sing ora nyata - mayonnaise, saos tomat, goreng lan piring. Sampeyan kudu mangan sayuran rebus, roti gandum, sereal, salad, sup.
Pencuci mulut kudu dipangan karo woh-wohan lan yogurt. Dina sadurunge discharge wiwit, mangan mung cereals, sayuran, woh-wohan, tèh ijo karo madu. Banyu bisa ngombe banyu paling murni (minimal 2 liter saben dina).
Bongkar dina: carane mlaku kanthi bener
Dina iki mbantu awak njaluk nyisihake akumulasi sing mbebayani lan ngilangi pirang-pirang ekstra kilogram. Volume weteng nyusut, lan yen sampeyan ora nyerang panganan dina sabanjure, potongan sing sampeyan butuhake bakal dikurangi.
Sampeyan bisa nglumpukake unloading dina, miturut opsi sing beda. Dadi, contone, ngombe 2 sendok teh. jus tinimbang dhaharan sing diwenehake. Sampeyan bisa ngombe jus sing ora murni, nanging wis ngencerake banyu kanthi rasio 1: 1.
Yen nganti dina iki sampeyan jarang nggunakake jus, sampeyan kudu ngidini awak kanggo njaluk digunakake kanggo wong. Kanggo nindakake iki, ngombe jus kanggo sarapan lan cemilan. Yen sampeyan duwe acidity dhuwur, sampeyan kudu ngetutake kanthi teliti kanthi jus, amarga sampeyan contraindicated ing akeh spesies.
Yen sampeyan angel kanggo nyegah kabeh dina mung jus, banjur jus karo pulp bakal dilakoni. Sampeyan bakal nyayangke awak kanthi karbohidrat sing perlu, lan serat bakal ngeborake weteng.
Jinis jus cocok kanggo dina pasa
Ngombe jus woh nalika diet iki ora dianjurake amarga kadar fruktosa lan kalori sing dhuwur. Mulane, kudu diganti karo jus saka sayuran utawa dicampur karo wong ing kabeh jinis kombinasi.
Kanggo maksud iki, jus celery, sing mbusak slag lan cairan keluwih saka awak, sampurna. Kajaba iku, iku kurang kalori. Ing wangun sing paling murni ora éntuk ngombé, mula nambah jus jinis sing luwih apik banget. Sampeyan cocok banget karo jus woh lan sayur. Lan mbantu ngilangi bobot.
Jus waluh bisa diombe loro ing wangun murni lan ing kombinasi karo jus liyane. Ing komposisine, kalebu pectins, vitamins lan mineral. Iki mbenakake fungsi usus, ngresiki ginjal lan ati, lan, ing Kajaba iku, mbantu ngobong lemak. Kanggo njaluk jus luwih apik kanggo milih waluh gurih. Wis akeh mineral lan kalori sing kurang.
Jus watermelon ora kudu bingung karo apa-apa. Sampeyan bisa ngombe kabeh dina lan mangan daging saka Semono uga Sindhunata. 100 gram semangka duwe 38 kalori, nanging cukup cepet. Berry iki becik ngresiki ginjal lan ati, nyegah proses metabolisme, mbungkus pembengkakan, nambah kahanan kulit lan kulit. Watermelon ngandhut vitamin C lan vitamin B sing gedhene. Ing dina kanggo 10 kg bobot sampeyan bisa mangan 1 kg saka pulp saka semangka lan bagéan saka ing jus.
Jus apel jus paling apik kanggo populasi Rusia. Jus iki tansah kasedhiya lan ngandhut sacara praktis kabeh zat sing perlu kanggo awak manungsa. Ing apples woh-wohan ngandhut pektin sing gedhé banget, ngresiki usus kanthi becik lan nggawa pencernaan dadi normal. Jus Apple nguripake metabolisme, kanthi sampurna lan energizes. Macem-macem woh-wohan iki luwih disenengi kanggo rasa manis. Jus Apple bisa dicampur karo macem-macem jus woh lan sayur.
Esuke kanggo nedha isuk sampeyan bisa ngombe jus apel kanthi pulp, lan wis nalika nyampur karo jus sayuran. Kombinasi sempurna yaiku apel lan wortel.
Jus wortel minangka gudang karoten, macem-macem vitamins, unsur mikro lan makro. Sampeyan kudu ngombe kesehatan wong sing kurang sehat.
Jus beetroot ngandhut akeh mineral, vitamin lan sukrosa lan bisa nyebabake getih.
Sampeyan bisa nggawe campuran wortel lan jus beet. Nyampur jus wortel lan beet kanthi rasio 2: 1 lan ngombe 2-3 kali ing wayah esuk utawa afternoon. Sampeyan bisa mangan pomace sajrone paralel (100 g), amarga padha kaya serat. Campuran iki bakal ngresiki awak. Sampeyan uga kudu dijupuk kanthi aterosklerosis, hipertensi, diabetes mellitus.
Jus buah anyar sing disuwek dianjurake kanggo ngombe sajrone dina, nanging elinga yen dheweke ngandhut rasa napsu, lan serat kasebut ora akeh. Amarga iki, usus cidera, mukosa ngrokok. Mulane, sampeyan kudu nyampur jus karo jus sayur.
Sampurna cleans lan uga rejuvenates jus timun. Jus iki uga disebut jus kecantikan. Ing komposisi nduweni unsur tilem sing ngiyatake rambut lan ningkatake kondisi kulit. Kanggo dina dianjurake kanggo ngombe ora luwih saka 1 liter jus timun, lan ing siji wektu - 100 ml. Kanthi jus iki becik gabungke jus tomat, manis mrico utawa zucchini.
Sajrone dina sampeyan bisa ngombe saka 8 nganti 14 gelas jus saka macem-macem woh-wohan lan sayuran. Jus apel diisi kanthi becik karo wortel lan jus tomat, jus wortel - karo jus kubis lan timun.
Ing dina pasa, ngurangi stres fisik lan mental, mlaku luwih akeh.
Sawise dina unloading, aja thukul dhewe ing pangan, nanging mangan bagean cilik sereal, woh, kefir, yogurt.
Wiwit ana akeh unsur migunani ing jus, zat-zat sing bisa nyebabake kuwat banget ing awak, sing diasilake kanggo panganan fiktif. Paling apik kanggo dina pasa yaiku jus ing ngisor iki:
- peachy;
- plum;
- apricot;
- pear;
- apel.
Aja njupuk obat ing dina kuwi. Kombinasi iki bisa nyebabake reaksi alergi lan serangan penyakit kronis.
Bongkar dina jus sing paling larang ing musim panas utawa musim gugur, nalika ana sayuran lan woh-wohan anyar. Ing wektu iki, sampeyan bakal ngidini awak kanggo nyedhiyakake zat sing perlu lan nyingkirake keluwihan kilogram.
Jus saka woh-wohan sing wis larang kabeh mangsa, ora bakal nglakoni sing apik, nanging sampeyan bisa ngetokake bobot ing awak. Mung sampeyan kudu nyathet yen sampeyan uga kudu njupuk macem-macem microelements lan vitamins.