Paling apik kanggo ngobati sindrom sikil sikil
Nutrisi sing tepat pancen perlu kanggo kesehatan. Ing kasus Sindrom Leg Legless, diet sing bener ngurmati kekirangan nutrisi tartamtu sing ditemokake ing wong sing kelainan iki. Sampeyan kudu ngilangi pangan sing bisa nambah gejala.
Pangan sing kudu kalebu ing diet, yen sampeyan nandhang sindrom sikil sing gelisah
Akeh wong sing nandhang masalah iki, nyatakake ora wesi lan vitamin B kelompok (asam folat - B9, cyanocobalamin - B12). Iku luwih apik kanggo ndeleng dhokter supaya bisa nglakoni tes sing nglibatake tes sing cocok, lan yen dikonfirmasi yen sampeyan duwe kurang vitamin B utawa vitamin B, sampeyan bisa nyakup panganan ing ngisor iki kanggo diet kanthi jumlah gedhe:
ati, daging abang, woh-wohan garing, woh-wohan cahya, sayuran, kalebu ijo (artichoke, kubis, godhong bayem), cereal, panganan laut. Iku sugih wesi.
Sayur-sayuran (radish, lettuce), ragi bir, biji-bijian, tuna, mackerel, sarden, anchovies, bananas. Ing produk kasebut, kandungan vitamin B dhuwur.
Panganan sing kudu nyingkiri sindrom sikil sikil
Biasane dianjurake kanggo ngilangi saka diet kabeh ramuan excitatory. Awak perlu ngendhokke. Mangkono, ngilangi kabeh omben-omben sing ngemot bahan-bahan excitatory, kayata kopi (kafein, teh (tanin), coklat (theobromine), macem-macem minuman berarbonasi carbonated (Coca-Cola, Pepsi, dll).
Akeh wong sing ngandhakake yen ngombe kopi kanthi tenang (kira-kira satus jam), nanging wis bukti yen mung nyebabake gejala sing katon, banjur dadi luwih kuat. Sampeyan uga dianjurake supaya ora njupuk alkohol. Alkohol mengaruhi sistem vena, sing, manawa, ora bisa dilakoni, dumadi ing manifestasi sindrom sikil sing gelisah. Kajaba iku, wis ditemokake yen konsumsi alkohol dening wong sing sindrom sikil gelisah minangka alesan sing gejala sing asale luwih elek.
Padha kaya nalika ngrokok, nalika "nyenengake" katergantungan - iki ironi sedih, wong kasebut ditarik. Nanging, riset ilmiah wis mbuktekaken yen sindrom sikil sikil wis sirna ing sawetara wanita sing mandhegani udud. Mulane, yen sampeyan nandhang kelainan iki lan isih ngrokok, saiki sampeyan duwe alasan liyane kanggo nyerah tembakau.
Hipoglisemia: faktor sing kudu ditimbang
Manéka jinis studi ilmiah wis nyatakaké yèn wong sing nandhang saka hypoglycemia (yakuwi, ngurangi tingkat gula getih, sing dumadi 1-2 jam sawise mangan) asring kena kanggo sindrom sikil sikil. Menawa iki kasusmu (takon dhokter supaya dheweke njupuk tes sing cocog saka sampeyan), sawetara owah-owahan ing diet bisa ngilangi utawa malah ngilangi gejala sindrom sikil gelisah.
Kalebu saka gula diet, warung, alkohol lan glepung olahan.
Mangan protein liyane, cereal, woh-wohan garing, sayuran lan iwak.
Aja overeating. Iku luwih apik kanggo mangan kaping pirang-pirang dina (5 receptions), nanging ing bagian cilik.
Akupunktur kanggo sikil gelisah
Obat tradisional Cina adhedhasar konsèp energi lan ditujokake kanggo ngatasi keseimbangan manawa ora ana reaksi ing awak. Mangkono, obat Cina mbandhingaké sensasi karo:
limang unsur - Fire, Air, Banyu, Bumi lan Wit;
limang organ penting - jantung, paru, ginjal, limpa, pankreas, ati;
limang organ internal sekresi - usus cilik, usus gedhé, weteng, gallbladder lan kemih urin.
Kajaba iku, kabeh unsur diatur dening teori yin-yang. Miturut konsep medis, sindrom sikil sing resah digandhengake karo Air and Fire, sing gegayutan karo gerakan. Dipercaya yen awak bagian ngisor yaiku yin, lan otot disambungake karo ati.
Akupunktur iki nyoba ngimbangi energi organisme sajrone sesi kasebut, njupuk imbalance sing bisa ngganggu interrelasi unsur-unsur kasebut.
Sofrologi lan Relaksasi
Negara sing nandhang sungkowo iku minangka salah sawijining masalah utama sing nyatakake sindrom sikil sing gelisah. Nalika batalane kuatir, gerakan mlaku bisa dadi kuwat banget supaya wong bisa ngalami kegelisahan, nemokake ora bisa ngontrol apa sing kedadeyan. Mangkono, dheweke dadi gumantung ing rasa wedi yen ngalami kejang anyar ing mangsa ngarep.
Miturut sophor, loro saka negara cilik kesadaran (turu lan wakefulness), ana negara-negara somatik liyane ing ngendi pangertian saka owah-owahan fisik lan mental.
Padha disebabake kanthi nggunakake teknik relaksasi lan swara saka sophorphist, sing nggambarake maneka bagean awak.
Ing kelainan sing kapentingan kanggo kita, spesialis kuwi luwih fokus ing sikil, kanthi perwakilan sing sampeyan duwe babagan awak ing ngisor awak. Swara saka sophhorist nyedhiyakake sampeyan ing kahanan fisik lan mental sing apik, ing sajroning latihan sing dilakoni, ngarahake ngurangi gejala sindrom sikil sing gelisah.
Wigati dicathet yen sophrologi kalebu rong klompok teknik lan latihan efektif.
Techniques sophical aktif: sampeyan nindakake seri gerakan sing mbantu sampeyan sadar wayahe urip lan raos dhewe.
Teknik kasebut dibagi dadi telung tingkat latihan:
tingkat pisanan: sampeyan konsentrasi ing sensasi saka bagean awak;
Tahap kapindho: sampeyan bakal keplok ing sensasi lingkungan sekitar sampeyan;
tingkat katelu: yen sampeyan wis ngatasi tingkat loro sadurunge, nyoba nyambungake awak lan pikiran.
Teknik sophorheological pasif: tetep ing negara sing paling rileks, sampeyan kudu nyerah marang aliran pikirane lan nggambarake jaman, masa saiki lan masa depan.
Efektivitas sophrologi ing perawatan sindrom sikil ora nggegirisi utamane amarga kasunyatan sing mbantu nalisir saka masalah iki, nalika sampeyan nyoba nggayuh sambungan lengkap awak lan pikiran.
Ing sawetara kasus, wong sing nggunakake cara perawatan kasebut ngomong yen sabar sabar. Mulane, yen padha digunakake kanggo miwiti kuwatir karo serangan intensitas 3 ing skala 1 nganti 10, banjur sawise sesi sophologic gejala katon ing tingkat intensitas sing luwih dhuwur.
Kanthi bantuan saka sophrologi, bisa ngontrol impuls motor ing sikil lan ngenthengake sensasi sing ora nyenengake. Iki ngidini sampeyan turu kanthi tenang lan mboko sithik ngilangi rasa wedi ngalami kejang anyar.
Dadi sehat!