Mangsa musim dingin lan atos. Aku pengin pindhah kurang lan kurang. Badan kita kurang vitamin. Kekebalan awak saya kurang. Aku luwih seneng saiki. Ngatasi limpa mangsa lan ningkatake nada otot bakal nari. Mbokmenawa, saben kita seneng nari. Pendhapat kaya mangkono ora mung nambah semangatmu, nanging uga bisa ngetrapake angka kasebut.
Dina iki, klub-klub kebugaran lan sekolah-sekolah tari uga menehi pilihan akeh kelas kanggo saben rasa lan umur. Kita bakal nyoba ngerti.
House
Gaya iki muncul ing Amerika ing taun 1980-an lan cepet nyebar ing saindhenging donya. House kalebu unsur breakdance, reggae (variasi reggae), latin lan steppe. Dasar tari iki minangka langkah cepet dinamis (footwork), sing digabung karo goyang - lereng awak ing arah sing beda (jacking). Ing wektu sing padha, gerak awak alus, rada ora tetep nganggo sikil. Kach wiwit saka wilayah taza lan ngrebut punggung, pundhak, gulu. Ing pungkasan saben gerakan, awak diukur kanthi bener ing papan.
Kadhangkala ing tarian kayata ngetokake - sintesis break-down lan acrobat. Iki bagean saka gaya nyata kanggo sing melu ing kompetisi; ing kelas klompok ing klub olahraga, ora diajokake.
Preparation khusus kanggo house dianakaké ing sekolah-sekolah tari, oriented kanggo gaya modern. Balung-balung kelompok iki biasane dibentuk saka remaja: wong enom sing ditakdirake kanggo perang lan kanthi mangkono terus-terusan bersaing antara dheweke.
Ing kelas tari ing klub fitness ora mbutuhake kodhe gress utamané - sing bakal dadi wangun olahraga biasa. Nanging yen sampeyan pengin nembus gaya, milih pakaian sing modhèrn para remaja. Siji wektu, kathah celonone sing populer, saiki wis disemprot. Syarat utama yaiku sandhangan ngirim ora mblokir gerakan kasebut. Sing penting penting yaiku sepatu. Padha kudu gampang mlayu liwat tutup wae, amarga ana akeh gerakan sliding ing tarian. Sanalika sepatu kudu alus, cahya, kanthi outsole mlengkung.
Beban sing paling gedhe tumiba ing sikil (kabeh wektu mlaku, kaya ing treadmill), otot-otot sing mbentuk pigura awak sing aktif, sing duweni pengaruh positif ing pinggang. Nanging ora ana penekanan khusus kanggo ngatasi zona masalah ing kene.
Hip Hop
Iku ora mung tarian - iku budaya kabeh, aliran karo musik, seni. Hip-hop dhasar beda saka Hausa: ing wiwitan ana irama, ing urutan kapindho - melodi. Iku irama sing penting kanggo rap, lan rap, minangka nestranno, sing cedhak karo hip-hop.
Hip-Hop asalé saka taun 1970-an ing Bronx Kidul, salah sawijining tetanggan paling miskin ing New York, antarane keturunan Afrika. Pisanan, ing wayah sore saka pesta, musik digawe, sing digawe minangka campuran bageyan bass lan komposisi arrhythmic sing ditampilake ing disco lan gaya funk. Banjur tèks kasebut ditampa ing teks sing ditampa. Musik iki dadi garis sing rusak, gerakan ing ngisor iki padha. Asring langkah-langkah ora dilakoni nalika wektu, gerakan tangan lan sikil ora ana.
Fitur liyane saka gaya - mencet menyang lemah. Ana tujuwan yen tarian kasebut minangka refleksi saka kepercayaan negro: wong-wong ngandhani yen wong-wong Afrika ngurmati para dewa sing manggon ing bumi lan ngubengi, nyoba kanggo dadi luwih cedhak. Saka tarian kasebut, "lembut", lutut setengah bengkok. Ing cara, ing hip-hop, uga ing vhause, beban utama tumiba ing sikil.
Kaya ing kabeh tarian modern, hip-hop nduweni unsur acrobatik sing meh padha karo breakdance, nanging mung dilakoni dening wong kanthi latihan fisik sing apik. Cocog kanggo kabeh sing rappers metu kanthi cara iki: hoodies karo hoods, topi disetel liwat alis, jahitan baggy - "pipo", setengah shortened kathok cendhak sudhut. Sepatu kudu olahraga: sepatu bantal utawa sepatu bantal kanthi sepatu sing rata. Sikil kasebut kudu apik lan dilindhungi saka impact impact.
Hip-hop, kayata omah, kanthi gampang bisa ngganti kardio. Gaya tambah gedhe yaiku dhengkul sing "alus": iki nglindhungi sendi lengen sing gedhe banget, sing penting banget kanggo wong sing bobot awak. Kanggo zhameshkovatye padha ndhelikake volume sing ora perlu. Bener, musik ora kabeh kudu digitik. Nanging sampeyan kudu nari lagu-lagu sing bakal cahya.
R'n'B
Nguripake saluran apa video pop-bintang ditampilake, lan entuk gagasan lengkap saka gaya - campuran hip-hop lan blues. Kadhangkala R'n'B (irama lan Blues) uga diarani kaya sugih lan éndah - sugih lan éndah.
Gerakan sing ditliti ing kelas tari bisa dianggo, lembut, kanthi penekanan ing keluwesan, lan ing wektu sing padha cetha, kaku, tepat. Ing tarian, thorax uga aktif - gerakane niru jantung. Penting kanggo muter lan ngeculake hips. Bagéyan liyané saka R'n'B yaiku guncangan. Eksekusi gerakan iki mbutuhake penari kanggo konsentrasi: kabeh otot kudu rileks, mung penet ditrapake.
Versi klub cocok utawa setelan olahraga normal, yen babagan latihan ing ruang kebugaran. Busana ngirim ora dikunci, nalika kabeh obahe bisa dilacak. Sepatu bisa wae, saka sepatuku menyang sepatu kanthi tumit. Kabeh kelompok otot bisa, kalebu ing tangan (ing tangan ikh hip hop) digunakake mung kanggo njaga kaseimbangan. Thanks kanggo obahe, R'n'B mbenakake zona bokong lan pinggul, gulu ngijini sampeyan kanggo nada lan ngencengi otot abdomen.
Jazz - Art Nouveau
Jazz wiwit ing abad XVIII, nalika penggabungan budaya "ireng" lan "putih". Tarian iki kanthi werna-werna Afrika dianggep ekspresi emosi, energi lan kekuwatan, nduweni agresi, tekanan lan malah kekerasan. Jazz kontemporer ditemokake dening gerakan-gerakan saka balet modern - iki jazz modern muncul, presented dina iki ing sekolah-sekolah tari lan sawetara klub fitness.
Unsur-unsur balet (mlumpat lan rotasi) kanthi kombinasi sit-up, karakteristik kanggo tarian Afrika, mbebayani banget ing bagian ngisor awak. Jazz umumé modern lan energik lan komplek banget ing rasa koordinasi tari. Dadi gerakan sing terisolasi dianggo kanthi aktif: siji bagéan awak bisa pindhah saka wong liya. Iku mbantu lan berkembang koordinasi, lan nggarap masalah wilayah. Kanggo kelas, sampeyan bisa njupuk sandhangan apa wae, obahe non-perangan, nanging ora supaya bisa bingung ing lipatan. Ing sikil luwih disengaja nganggo sepatu jazz - sepatu khusus kanthi tumit sing diucapake lan potongan tangan sing kuat. Sisih tumit lan driji sikil ora disambungake ing kene, sing ndadekake sampeyan bisa mindhah wilayah sing beda kanthi sikil dhewe-dhewe. Sneakers karo "lintels" lan tatu sing sithik kanggo gaya iki ora cocok. Ing sawetara kelas tarian sampeyan bisa latihan ing kaos kaki.
Tarian sing nyenengake mbantu ngobong lemak nganti maksimal, nanging amarga mlumpat dikontraindikake kanggo wong sing kebak, ora dianjurake kanggo masalah karo sendi lan tulang belakang.