Gandum
Porridge gandum punika sarapan sing sampurna. Sampeyan bisa tuku sajian gandum gandum karo 3 gelas banyu lan ninggalake sewengi. Esuke nggawa panas, ngurangi panas lan masak nganti masak. Iku perlu kanggo pour bubur kuwi ing mburi masak. Yen sawise nyiyapake bubur tetep dadi decoction, mula iku ora kena dituang, bisa digunakake kanggo nyiapake saus.
Oats, oatmeal, oatmeal
Oats minangka gandum paling sugih. Ngemot protèin ringan, lemak, karbohidrat, vitamin B lan mineral sing ana ing persentase optimal.
Oatmeal digawe saka wiji oat. Banyu kudu salted ing awal masak. Bubur digawa menyang godhok, banjur ditinggalake murub kanthi panas sing kurang. Sampeyan bisa nambah banyu luwih akeh.
Muesli banget migunani: 1 sendok teh saka herkulezamachivayut ing 3 sendok teh banyu ing wayah wengi, ing wayah esuk nambah grated apple, 1 sendok madu lan kacang. Sampeyan bisa mangsa dicampur ing asil karo krim, woh, woh wohan beri.
Buckwheat
Buckwheat ngandhut magnesium, carotene, vitamin saka klompok B. Saka buckwheat, bisa uga ora mung nyiyapake bubur, nanging uga goreng, glepung lan glepung.
Barley
Ing Rusia dhuwit gandum diwenehi kanggo wong sawise penyakit parah, sing mbantu wong kanggo mulihake awak luwih cepet. Pranakan barley luwih migunani tinimbang gandum. Saliyane ing vitamins B, ngandhut vitamin A, E, D. Barley kaya ing microelements: yodium, fosfor, kalsium, magnesium, silikon, selenium, belerang lan liyane. Barley gampang dicerna, saengga uga dianjurake kanggo wanita ngandhut, bocah lan wong tuwa. Sadurunge miwiti bar, sampeyan bisa goreng.
Jagung
Jagung sugih ing protein, lemak, karbohidrat lan vitamin C, B, PP, ugi fosfor lan kalium. Puree saka bubur jagung salah siji sing pisanan ngemot diet panganan sing luwes saka bayi-bayi. Gandum jagung digunakake kanggo nggawe saus, soup lan confectionery.
Rice
Nasi asring dianjurake kanggo wong sing nandhang lara utawa gastritis. Kasunyatanipun, beras nggawe film pelindung ing weteng. Ing beras ana vitamin B, asam amino, kalium, fosfor, wesi, seng lan yodium.
Pearl barrel
Ngemot protèin, lemak, karbohidrat, serat, vitamin B, A, E, PP. Perlovka dianjurake rendhem kanggo wengi sadurunge nyiapake pasugatan. Rendheng jajanan mutiara ora mung ing banyu, nanging uga ing susu, sing bakal menehi rasa lembut lan entheng.