Senadyan, kanthi nelangsa kanggo manis, bisa angel banget, nanging yen sampeyan ngetutake rekomendasi tartamtu, tugas ora katon maneh. Kanggo nggunakake wong sing luwih cilik, siji kudu dhisik pracaya marang kekuatan dhewe, supaya saben wong bisa ngatasi permen, roti, roti, lan liya-liyane.
Amarga saka apa ana keinginan kanggo permen?
Ing keinginan sing ora bisa ditemokake kanggo omongan manis babagan fakta yen diet wong kurang karbohidrat. Ganti stok nganggo produk kayata roti sereal, sereal, legumes, kajaba kedele, pasta saka gandum durum.
Panganan manis ngandhut karbohidrat sing prasaja, kanthi cepet jenuhake awak lan ningkatake swasana ati. Nanging perlu dikira yen minangka asil ngonsumsi gula manis, tingkat gula uga mundhak, awak nanggepi iki kanthi release insulin sing signifikan. Amarga pangolahan kasebut, perasaan kejenuhan kasebut cepet lumaku lan ana rasa keluwen. Produk sing ngandhut karbohidrat sing komprehensif, saturate kanggo wektu sing suwe, ana kekuwatan lan energi. Sampeyan kudu eling yen konsumsi sing gedhe banget ngasilake manis kanggo nambah rejekine lemak, kanggo ngetokake bobot, lan bisa nyebabake penyakit kaya obesitas, lan liya-liyane.
Yen sampeyan kepengin mangan pangan, sampeyan kudu mangan coklat alami. Prodhuk iki ora mung enak, nanging uga migunani. Supaya ora ana hawa nafsu kanggo permen, sampeyan kudu nggedhekake diet karo panganan sing ngandung karbohidrat komplit.
Substitutes kanggo garan lan roti
Kanggo ngurangi cravings kanggo gulali, ngenalake akeh woh-wohan menyang diet. Kanggo nindakake iki, tinimbang ngemut pangan, kaya roti lan roti, sampeyan kudu mangan woh-wohan sing paling disenengi. Kalori ing woh-wohan luwih cilik, tegese ekstra kilogram ora bakal nglumpukake, lan uga woh-wohan uga migunani kanggo organisme. Minangka pengganti manis sampeyan bisa milih woh-woh garing utawa kacang-kacangan, nanging padha cukup kalori, supaya ora digunakake ing jumlah banget.
Mulai ngganti panganan manis ing diet sampeyan kudu mboko sithik. Kanggo miwiti, sampeyan kudu nyoba kombinasi panganan sing migunani lan manis, kayata hazelnut ing coklat utawa strawberries karo krim. Panganggone produk kasebut bakal mbantu awak kanggo nyusun ulang lan bisa digunakake ora mung kanggo manis, nanging uga kanggo panganan sehat.
Sampeyan ora kudu ngalih menyang macem-macem pengganti gula. Sawise kabeh, ing pirang-pirang kasus, digawé kanggo wong-wong sing nggunakake gula minangka contraindicated, contone, kanggo wong-wong sing gerah diabetes gula. Substitutes gula ora bakal nglirwaake bobote luwih abot, lan kadhangkala uga nyebabake kilogram anyar.
"Trik" kanthi nggunakake manis
Ing perang nglawan ngidam kanggo permen, akeh sing nggunakake trik kaya, contone, permen karet buah. Yen ana kepengin mangan panganan sing manis, sampeyan bisa ngunyah lan kanthi mangkono ketemu kebutuhan iki, nosahara ing awak ora bisa nambah, lan mulane ora bakal katon kilogram superfluous.
Yen ana kepenginan mangan permen, diterusake karo liyane, katelu, lan liya-liyane, lan angel banget kanggo mandheg, sampeyan bisa nggunakake trik ing ngisor iki: tinimbang panganan sing biasa mangan coklat truffles peteng. Padha kanthi cepet mbantu awak dadi kebak karo sing manis, lan awak ora bisa nambah gula. Sampeyan bisa uga nyebataken punika migunani.
Nutrisi sing tepat kanggo penyayang manis
Sampeyan kudu eling yen istirahat antarane jajanan ngirim ora gedhe banget. Pecah gedhe sing ningkatake nafsu makan mundhak lan wong nganggo luwih akeh panganan utawa pangan sing luwih gedhe. Kanggo nyegah iki, perlu kanggo mangan luwih akeh, nalika porsi kurang. Optimal minangka diet trifypal kanggo ngurangi rasa keluwen lan nyegah tingkat gula.
Kanggo penyayang panganan sing luwih asri malah luwih akeh ing bagian cilik lan kadhangkala ora bisa nyandhang cravings. Ing kasus iki perlu kanggo ngasilake persyaratane awak, nanging ing wektu sing padha, mangan ora luwih saka 150 Kkal saben dhuwit. Contone, siji Candy coklat ngemot kira-kira 80 Kkal, lan caramel - 40-60 Kkal. Ing interval antarane dhaharan sampeyan bisa mangan glepung coklat loro utawa telung caramels, mula rasa keluwen ora bakal kasar.
Sampeyan ora bisa tuku tori lan kothak coklat, amarga yen omah iku enak, angel banget kanggo nolak lan ora mangan. Yen sampeyan pengin gulali, banjur paling apik tuku sandhangan cilik, lan tinimbang kue kanggo tuku kue. Kanggo sing seneng mangan biskuit manis, krupuk tanpa gula iku alternatif.
Timer bantuan
Sapa sing ngrusak lan mangan sing manis, aja nglokro. Gagal cukup normal. Iki utamane bener kanggo wanita, amarga padha makhluk sing luwih rapuh lan ing sawetara dina dheweke mung perlu nresep manis.
Sampeyan kudu eling yen produk sing manis ora panacea kanggo masalah lan stres. Ing kahanan iki, sanajan ana hawa nafsu sing kuat banget kanggo sampeyan, sampeyan kudu terus. Paling apik ora njagong ing omah, nanging lumaku mlaku, contone, menyang taman utawa alun-alun. Udhara seger lan lanskap alami bakal narik ati saka pikirane sedih lan kepengin mangan panganan sing manis.
Sampeyan kudu ora langsung ninggalake sing manis lan ngenteni yen kilogram cepet lunga. Proses iki cukup dawa, kabeh kudu rampung kanthi bertahap. Yen ana gangguan, banjur aja nglokro, sampeyan kudu miwiti maneh, sing utama yaiku nduwe kepinginan sing kuwat lan banjur gol bakal dituju.