Ing donya modhèrn, mbok menawa, mung bocah cilik sing mangan kanthi bener, nalika wong tuwa mangan panganan kanthi jam. Diwiwiti karo bocah-bocah sekolah, populasi kabeh, umpamane, mangan ora bener - banjur kita nyegat barang sing arep dilalekake, banjur mangan pangan sing ora sehat, lan panganan ing kafe lan restoran ing umum wis dadi tradisi. Wong tingkat material tartamtu, saliyane ing keinginan mangan ing njaba omah, kanthi maneka warna masakan sing ditawakake lan masakan sing beda-beda, bisa nemokake apa sing enak lan migunani. Nanging babagan apa sing ora bisa mbayar profesionalisme juru masak sajrone produk kualitas saben dina? Sampeyan perlu ora mung kanggo ngilangake keluwen, nanging uga kanggo jenuh awak kanthi zat lan vitamin sing migunani.
Rekomendasi spesialis.
Spesialis nemokake yen diwasa kanggo urip normal mbutuhake babagan 100-120 g protein, kira-kira 50 g lemak sayuran lan 50 g kewan lan 400-500 g karbohidrat, isi total caloric kudu 2000-2700 kkal. Alami, iki minangka norma punjer saka nutrisi, diet saben wong gumantung marang biaya energi individu, gaya urip, status kesehatan lan faktor liyane.
Nutrisi ngandharake yen luwih migunani kanggo ngisi energi ing bagian cilik, tinimbang 1-2 kali dina kanggo mangan akeh banget. Ing panemu kasebut, rahasia nutrisi sing sepisanan, pisanan, ing 4-5 jajanan dina, lan rezim kasebut kudu dipilih miturut bioritma saben wong. Prinsip dhasar distribusi panganan yaiku: nedha awan kudu dadi panganan sing paling énergi lan énergi, sarapan kudu ing papan liya, lan nedha bengi sing paling gampang.
Penemuan sing sensitif.
Ilmuwan asing bubar nggawe panemuan sensasi ing lapangan nutrisi sing tepat. Dheweke nindakake eksperimen karo rodents, ing upaya kanggo mangerteni betapa pentinge derajat resep resep panganan. Eksperimen sing dilakoni kanthi jelas mbuktekake yen panganan kasebut mesthine dibandhingake karo panganan seger, yen kita kepengin urip dadi dawa, lan kita sehat lan kuwat nalika iku, kita kudu mangan kanthi bener. Nanging irama modern gesang sanget sanget bilih ibu-ibu ibu saged ngadeg ing kompor ing saben dinten lan ngrokok pangananipun ingkang sampun siap, nanging babagan tiyang ingkang nyambut damel lan nimbang kesehatanipun? Alternatif bisa ngasilake woh-wohan seger lan sayuran, karo diet kaya, sing éndah bakal diwenehake.
Elena Romanova , utamané kanggo situs kasebut