Carane ngatasi diet lan njaga kaendahan

"Aku ing diet" - tembung iki diucapake kanthi bangga, kanthi sedhih, malah kanthi gething. Lingkungan sing ramah dianggep beda. Sapa seneng, wong seneng, lan rame. Sing terakhir ing kabeh cara sing bisa dicoba kanggo mungkasi wanita sing slimming nggoleki diet. Ing pungkasan, swasana ati sing ngrusak - utawa kanthi ora bisa ditrapake tumrap upaya kasebut, utawa capitulasi kanggo tekanan massa kasebut. Larangan lan watesan nandhingake tekanan ing psyche, organisme rebels, lan kabeh pasukan pindhah kanggo ngamanake riot iki lan boten liya tetep kanggo wong-wong mau. Seluruh donya wis ngurangi ukuran piring.


Nanging ing kene ana dina pungkasan diet. Dina sabanjure wong wadon nyerang kabeh sing dikecualake saka diet dheweke, menehi ganti rugi kanggo bagean cilik - gedhe lan, minangka asil, kilogram dropped karo kasusah kuwi bali cepet, lan ora piyambak, nanging ing masyarakat kilograms anyar.

Awake cepet nyimpen kanggo nggunakake ing mangsa, ing acara kejutan mangsa ngarep. Lan maneh sampeyan kudu diet. Lan maneh - ora ana gunane. Amarga proses bakal diulang. Supaya akeh urip (lan kanggo wanita siji lan kabeh urip) uga terus ing perjuangan tanpa wates karo bobot benci. Kabeh tindakan "gelut" langsung dituduhake ing kulit, rambut, kuku. Lan ternyata sing tujuan utama - kanggo ndarbeni kaendahan, ora bisa ditindakake. Apa iki? Masalahe yaiku yen kaendahan lan kesehatan ora diet, nanging diet seimbang. Ya, lan diet kudu bener. Cinderella mung diganti karo gelombang tongkat sihir. Proses ngramut kaendahan wanita iku cara urip, lan bisa tahan suwe anggone urip.

Ing kasunyatan, diet apa wae yaiku kaku kanggo awak lan ora ana sing menehi jaminan, lan sing paling penting, asil jangka panjang. Organisme uga penting lan protein, lemak, lan karbohidrat, uga vitamin lan trace elements. Kanggo nyabut salah sawijining komponen kasebut berarti bisa nyebabake karusakan serius ing awak, kang bakal ora atraktif kanggo wanita ing kabeh. Lan penyalahgunaan diet bisa nyebabake penyakit serius, kayata anorexia lan bulimia. Nanging yen kaputusan kanggo diet luwih ditampa, sampeyan kudu netepake kemampuan sampeyan, nemtokake wektu lan watesan sing bisa diduweni. Ana sawetara tips umum kanggo diet apa wae.

Lapan tips universal kanggo diet apa wae

Dewan nomer 1 (kuliner) . Saben diet, malah sing paling ketat, kalebu dhaptar produk sing diijini. Monotoni nandhang bobot ing kabeh, lan ing nutrisi uga, supaya, lungguh ing diet, iku luwih akeh masak lan ora wedi karo resep asli. Sawise kabeh, rasa apa wae produk ana sangang puluh persen asil saka preparation apik. Kajaba iku, rasa kenyal ora paling gumantung ing tampilan sajian. A puree sing murni saka werna sing ora katemtokake, ing endi iku ora mungkin kanggo ngira prodhuk sumber, ora bisa ngidhentifikasi lan menehi kekuatan. Ing menu paling diet, ana sayuran lan sayuran padhang bisa mbantu. Carané isih urip saka tomat, pethi Bulgaria, wortel, aubergin, cucumbers, kacang ijo, zucchini, pumpkin, mesthi bakal seneng! Kajaba iku, porsi ayu bakal nggawa kesenengan estetis, lan iki uga nyumbang kejenuhan.

Papan nomer 2 (manis) . Kanggo nyerahke manis paling angel. Lan sing paling penting, ora perlu. Karbohidrat cepet nyedhiyakake energi lan vivasi. Sawise kabeh, iku tingkat glukosa ing getih sing nuduhake rasa sengsara utawa keluwen. Boten cekap kangge ningkataken awak kanthi potongan cokelat, sedheng lemak, sesok madu utawi jus. Punika ingkang utama punika langkah. Sing ora duwe cukup tekad kanggo ngendhegake dhewe mung siji permen, bisa nyoba garis wholemeal utawa coklat. Utawa menyang woh-wohan manis kaya tanggal. Ing 100 g tanggal mung ngandhut 16 kalori, lan rasa bakal ngilangi malah haus manis banget. Lan ana garan sing perlu 15-20 menit sadurunge mangan, banjur kenyana sajrone mangan dhewe bakal luwih cepet.

Papan nomer 3 (wangi) . Wong diwenehi panca indra lima, nanging sing paling aktif mung nggunakake sawangan lan pangrungon. Nanging rasa ngambu arupa peran sing wigati ing persepsi donya ing saubenge kita lan, sing penting, langsung ana hubungane karo proses nutrisi. Sawise kabeh, rasa enak saka sajian nada nyenengake awak kanggo mangan lan ngaktifake proses jenuh. Mulane, ambune aroma masak kudu dirasakake, dihirup jero lan asring. Nanging, bau parfum sing dicegah dening diet mung bisa narik awak. Padha kudu nyingkiri. Kajaba iku, bau bisa ngurangi lan malah ngilangake nalika rasa keluwen. Miturut cara iki, iki cara Khoja Nasreddin "panganan" nalika dheweke ora bisa mbayar panganan. Sajrone diet, dhukungan sing ora pantes bakal diemot apel ijo, pisang, mint, lavender, wungu.

Dewan nomer 4 (akut) . Bumbu lan rempah-rempah bisa ngowahi sembarang panganan sing ora apik. Kajaba iku, dheweke nggedhekake metabolisme lan mbatesi partikel panganan tanpa disengaja. Sawise kabeh, yen sajian arang banget dimasak karo mrica, banjur mangan akeh - angel. Cinnamon ngeculake gula getih, lan aroma vanilla, miturut riset dening ilmuwan Australia, nyepetake pembakaran lemak ing awak. Aja kaget, abad kepungkur ing rempah-rempah Eropa padha regane bobot emas.

Dhéwan nomor 5 (karbohidrat) . A kurang karbohidrat bakal nyebabake depresi, amarga padha mbantu ngasilake serotonin, sing tanggung jawab kanggo kesejahteraan emosi positif awak. Iki pancene bener kanggo penggemar protein lan diet lemak. Apathy lan depresi ing kasus iki - kedadeyan sing kerep. Mulane, jatah kudu nyakup sereal, woh-wohan, woh-wohan lan sayuran garing. Lan kene beras, utamane coklat ora bisa diganti. Isine vitamins saka grup B, sing nggunakake efek positif ing kulit lan kulit. Kajaba iku, beras iki minangka sumber karbohidrat komplèks, sing mbutuhake wektu luwih cepet kanggo pamisahan, sing tegese menehi energi jeblugan sing suwe.

Dhéwan nomor 6 (chewing) . Ya, nggarap panganan kanthi saksama, wong, minangka tembung klasik, mbantu ora mung masyarakat, nanging uga kanggo awake dhewe. Asupan pangan ora nandhang rush. Utamane, luwih akeh wektu luwih cepet (nanging ora kanthi jumlah sing dipangan!), Sing luwih apik. Sawise kabeh, permen ora mung meksa bahan pangan, nanging uga ngolah karo enzim saka ludah. Lan iki ngedalaken entri paling cepet saka gula saka saluran pencernaan menyang getih, amarga ing bagean kasebut gula diserap menyang getih dening membran lenin saka laring. Ing kasunyatan, iki minangka jaminan kanggo kasenengan. Yen sampeyan ngantuk sarapan, nedha awan utawa nedha bengi, raos rasa lapar ora ilang ing ngendi wae.

Dhéwan nomer 7 (woh) . Sayange, sawetara woh-wohan ditampa dening diet, supaya wanita kudu nyingkir awake dhewe strawberries, anggur lan asring - ing pisang. Nanging sampeyan aja lali babagan manfaat woh-wohan liyane, kayata apples utawa kiwi. Apples ngemot kathah serat, polifenol lan fruktosa. Serat nyiptakake rasa jenuh, polifenol ngobong lemak, lan fruktosa ngresiki pain amarga ora ana rasa manis. Kiwi minangka sumber asupan vitamin C saben dina, akeh mineral sing migunani, serat pangan lan banyu.

Dewan nomer 8 (Jepang) . Kanggo ngatasi keluwen, siji bisa nguripake pengalaman transatlantik. Jepang nggunakake konjunku sing ngandhut fiber glucomannan. Serat iki mbungkus lemak lan, ngisi weteng, menehi rasa kenyel, sing perlu kanggo ngresikake wanita. Minangka asil, napsu mundhak lan resiko overeating bisa dicegah. Nanging, amarga karakter eksotis (kita ora tuwuh jaran), bisa diganti karo Rheolex PROPOL, sing efeke padha.

Lan sing paling penting, sajrone diet, sampeyan kudu ngetokake luwih aktif, saka biasa, gaya urip. A hobi sing menarik (anyar utawa lali lawas), maca, komunikasi, aktivitas sing menarik lan liyane, kelas akeh lan variatif bakal nerjemahake fokus perhatian lan ora ngidini fokus ing pikirane babagan panganan.

Wanita sing apik banget, kasengsemake kanggo saben gram lima atus dhuwit (nanging mung soko rohani!) Lan mbayangno asil pungkasan kaya asring: kaendahan, harmoni, gait gampang lan sih-rahmat. Banjur diet ora bakal dadi penyiksa, lan panah ing timbangan bakal bungah sampeyan kanggo dangu!

laken.ru